20公里多少步
1. 步行20公里要多久
約3.7小時 人步行速度約為1.5米/秒
2. 普通人走20公里需多長時間
需要4~5個小時，人正常步行速度大約每小時4~5公里如果中途不休息的話20公里路程需要4~5個小時。走得快的，可能每小時能走10公里，個別疾步如飛者，能達到15公里/小時。男性和女性是有差別的，這里的計算還沒有考慮人的身體疲憊和精神方面的感官。
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散步的好處
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
飯後散步要注意事項:
1、飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布於軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和准確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良後果。
2、根據美國保健學會專家的調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後,坐進駕駛倉,血液都集中於胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。
3、有些人是適合飯後「不能走」的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯後平卧10分鍾。
4、因為飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
3. 二十公里合多少步
二十公里合多少步不一定；
影響因素很多；
參考值40000步。
4. 一個人慢跑20公里需要多長的時間
一個人慢跑十公里和二十公里應該在多長時間內正常？
十公里可以用一小時二十分鍾以上的時間。二十公里距離太長了，鍛煉身體不能太累了，最好是量力而行。
一個人慢跑20公里需要多長的時間？
你一小時能跑10公里，倆小時可不一定能跑20公里！能2小時跑20公里的人普通人群幾乎就是百里挑一
1公里跑步標准時間是什麼？
我今年65歲，身高1.70米，體重75公斤左右，每天早晨體育場慢跑五公里，五十分鍾，堅持了二十年了，每天跑步成了生活的最主要的任務。
一個正常人跑2公里一般要多少時間？
看你有沒有訓練，正常人沒有通過訓練一般需要12~15分鍾，當然沒有運動的人12~15分鍾也是完成不了的，通過訓練可在7~8分鍾左右完成。
二十一公里正常人跑步要多少時間？
正常的人，沒有經過系統鍛煉，21公里都跑不下來。估計下，如果能在3小時內跑下來的，就不錯了。經過一定時間的訓練，大概可以跑到2小時以內。專業運動員可以跑到1小時稍多一些。
5. 一個人慢跑20公里需要多長的時間
需要4~5個小時，人正常步行速度大約每小時4~5公里如果中途不休息的話20公里路程需要4~5個小時。走得快的，可能每小時能走10公里，個別疾步如飛者，能達到15公里/小時。男性和女性是有差別的，這里的計算還沒有考慮人的身體疲憊和精神方面的感官。
1、身高在175-180 CM 之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65 CM之間 。
2、根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。
3、人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。
基本原理：
剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5～10分鍾後才加快步伐，行走中從安全形度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2～3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等暫。
停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鍾或者200米以內。
夜晚必須在5分鍾或者20米以內。在行走中，要養成個良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。
行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在後腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對於坡度較大的坡跡，應走「之」字形，盡量避免直線上下，這是一種相對安全的走法。
上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下動作。經常有隊員因為拉的是枯萎腐爛樹枝、藤條，跌倒受傷，導致意外。
以上內容參考網路 徒步
6. 騎行20公里相當於跑步多遠
4-5公里。
騎行20公里大約可以消耗熱量400-600大卡左右，如果每天堅持騎行這么長的距離，不僅能減肥瘦全身，還能增強身體抵抗力，如果再搭配清淡低熱量的飲食計劃，則減肥效果更翻倍。 但要注意的是肥胖的人或體能不好的人，最開始的時候不要強行騎20公里，能夠騎多遠就騎多遠。
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注意事項：
合理運用剎車：剎車時請先煞後輪，防止煞車力道過大而摔車。可因個人習氣不同更改後煞車手把的方位。在上路前應該請專業技師調整煞車線松緊度，檢視煞車塊與車輪空隙及磨損程度。
錯誤的轉彎方法：在轉彎時車身會傾斜，這時內側的腳踏版應堅持水平或置於上方，以免碰觸地上。在進入彎道前就應先減速，在轉彎過程中剎車是很風險的事。
7. 20公里是什麼概念有多遠一般速度要騎行多久
就一般人來說一步跨出去大概0.6～0.8cm，假設您一步跨出去是0.8m，所用時間為1s（這是一般散步的速度）。而20公里是20000m，意味著要走25000步，所用時間為25000s，也就是說散步的話也要6.9小時。大概就是這樣一個概念，而騎行的話，肯定比這個快，根據速度不一樣時間不一樣
，評論來看差不多兩個小時吧
8. 徒步走20公里要用多長時間
人正常散步步行速度大約每小時4~5公里如果中途不休息的話20公里路程需要4~5個小時。
9. 20km大概有多遠
20km等於20000米，成人一步約0.5米，要走上4萬步。上學時的跑道一圈800米，相當於跑25圈，大概開車要20多分鍾，步行3至4小時。