原地縱跳女生正常多少厘米

『壹』 立定跳遠標準是多少

1、男生中考立定跳遠的標准：

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

優秀(90分)：240厘米

滿分(100分)：250厘米

2、女生中考立定跳遠的標准：

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

優秀(90分)：190厘米

滿分(100分)：202厘米，有關中考立定跳遠評分標准僅供參考，具體以官方公布為准。

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注意事項：

如果盲目的一跳幾十次，連跳幾十分鍾，那麼孩子就會有受傷的風險。也會造成孩子對於運動的抵觸心理，更有甚者會形成心理問題，對未來實現終身體育的目標帶來影響，讓孩子更加不願參與體育鍛煉。因此執行訓練的人就要更加仔細，小心。

對於這樣訓練不敏感的孩子，就必須將其運動能力關閉的開關給找到並打開，這樣才能讓孩子正常的進步發展。

『貳』 1米52的女生縱跳摸高大約能到多少

227厘米左右。

每個人的體格不同跳的不同，胖瘦以及肌力決定你縱跳及格與否的。

『叄』 關於警察體測縱跳摸高的高度問題

根據《公安機關錄用人民警察體能測評項目和標准（暫行）》，公務員體能測試中縱跳摸高的高度男生≥265厘米，女生≥230厘米，才算達標，縱跳摸高項目合格。

測試方法：准備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令後，受測者屈腿半蹲，雙臂盡力後擺，然後向前上方快速擺臂，雙腿同時發力，盡力垂直向上起跳，同時單手舉起觸摸固定的高度線或者自動摸高器的測試條，觸摸到高度線或者測試條的視為合格。測試不超過三次。

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(1) 應掌握正確的技術動作要領

1、測試起跳前，雙腳應自然開立，與肩同寬，前腳掌內扣;

2、在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂打開自然舉高，然後身體向後仰，並充分的將身體打開，開始做預擺動作;

3、隨著上肢充分地有節奏擺動，身體的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的協調收縮與舒張都成熟後，瞬間內發力，整個發力過程快而有序，特別要強調前腳掌離地前的瞬間蹬地動作;

4、在身體的上升過程中，要充分的利用腰腹肌，讓手臂在空中盡力伸展，以求再高，達到最高點時，用手中指觸標尺的最高點(頂點通常會塗著紅色的印泥);

5、落地時，前腳掌先著地，並順勢屈腿，做好緩沖動作。

(2)測試前進行必要的熱身活動

在測試前，進行運動熱身很有必要，尤其是跳躍類項目，測試前的熱身運動對於大幅度提高成績的效果是非常明顯的，有它沒它就是不一樣。必要的熱身運動，既可增加實戰中肌肉收縮時的速度和力量， 改善肌肉協調能力，使肌肉更鬆弛，更靈活，也可以提高神經系統的興奮性，以便快速投入運動，提升摸高成績。還可避免在測試時避免運動損傷的發生，減少損傷的風險系數。

縱跳前的熱身運動時間可以掌握20分鍾左右，可選取跳躍運動、下蹲運動、伸展運動、腰部運動、手腳關節運動等。假如有條件的話，測試前打上20分鍾籃球，熱身效果也是非常不錯的。

(3)平時進行有針對性的專項訓練

1、提高身體各部位協調性和柔韌性。每天堅持拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、擴大關節的活動范圍，做些跳躍練習，如跳繩、蛙跳、單腳跳等。

2、加強腿部肌肉和軀乾的力量。可以通過杠鈴負重深蹲、穿負重馬甲或腿上綁負重沙袋跳躍的方法加以訓練。「負重練習」對整個下肢和軀干都有強烈的刺激，對快速提高彈跳能力不容質疑。

注意事項：

（1）起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作；

（2）受測者指甲不得超過指尖0.3厘米；

（3）受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品；

（4）受測者統一採用赤腳（可穿襪子）起跳，起跳處鋪墊不超過2厘米的硬質無彈性墊子。

參考資料：公安機關錄用人民警察體檢項目和標准——網路

『肆』 一般人原地跳躍，高度是多少，50厘米，算高嗎，打籃球！184身高

一般人的是40到60厘米，超過60厘米算不錯的，一米八四的身高得鍛煉哈小腿肌肉，提高彈速和彈跳

『伍』 普通人垂直彈跳的高度一般是多少

30--60cm

定義
垂直彈跳:一般指人類原地、無助跑的彈跳方法。
垂直彈跳高度:一般指人類原地、無助跑的彈跳高度。

測量方法
【原地起跳的摸高】-【原地不跳時的摸高】=【垂直起跳高度】

『陸』 初中生跳遠標準是多少

初中男生立定跳遠的標准：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
優秀（90分）：211厘米
滿分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
優秀（90分）：226厘米
滿分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米

初中女生立定跳遠的標准：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
優秀（90分）：184厘米
滿分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
優秀（90分）：188厘米
滿分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米

立定跳遠跳得更遠的訓練方法：
一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向下擺至身體兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵：採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
練習方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖。
五、立定跳遠的輔助練習：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
2、單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。 逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。
4、跳台階：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。 力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
六、練習注意事項：
1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績

『柒』 小學生立定跳遠標準是什麼

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠設置標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

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立定跳遠有以下技巧：

1、調整好立定跳遠基本姿勢：兩腳自然分開與肩同寬，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。起跳後當身體處於最高點時收腹，大腿盡量貼近上體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

4、配合呼吸 ：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但這是不是呼氣，而是憋氣。這樣能為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

5、平日可進行各種輔助鍛煉：立定跳遠除了掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的，比如蹲起跳、單腳交換跳、收腹跳、縱跳摸高等。

『捌』 關於縱跳摸高

在公務員的警察類考試中最近新增的項目。

新增設的縱跳摸高項目，男子組要求達標成績為265厘米以上，女子組要求達標成績為230厘米以上，這高度確實讓不少報考者頭疼，特別是對於身高分別在170厘米以下和160厘米以下的男生與女生，尤為艱難。那有沒有什麼方法在短期內能快速提高縱跳摸高成績，以助相對個矮的考生順利通過體能測試呢？ 一 應掌握正確的技術動作要領

1、測試起跳前，雙腳應自然開立，與肩同寬，前腳掌內扣；

2、在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂打開自然舉高，然後身體向後仰，並充分的將身體打開，開始做預擺動作；

3、隨著上肢充分地有節奏擺動，身體的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的協調收縮與舒張都成熟後，瞬間內發力，整個發力過程快而有序，特別要強調前腳掌離地前的瞬間蹬地動作； 4、在身體的上升過程中，要充分的利用腰腹肌，讓手臂在空中盡力伸展，以求再高，達到最高點時，用手中指觸標尺的最高點（頂點通常會塗著紅色的印泥）；

『玖』 正常人的原地縱跳摸高高度大概多少

我跟你一樣，也是168，我還差10公分，不過我的體能測試時間還有3個月，我相信我能行的，而你一個月5公分應該不成問題，我現在每天訓練200到300個原地高抬腿，蛙跳100個，跳繩半個小時左右，摸高到手軟腳軟，周末去健身房舉杠鈴。我想堅持就是勝利，一起加油。

『拾』 正常人的彈跳高度是多少

您問的應該是垂直彈跳高度，一個正常人的垂直彈跳高度應該是50-60cm左右。一般來說普通人的垂直彈跳有超過60cm就相當不錯了！如果有達到80~90cm的已經算是極具天賦的了！NBA籃球巨星喬丹的垂直彈跳高度是110cm左右。

拓展資料：

垂直彈跳：一般指人類原地、無助跑的彈跳方法。

垂直彈跳高度：一般指人類原地、無助跑的彈跳高度。

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。