1小時走多少公里

❶ 人步行速度一小時能走幾公里

普通人正常的步行速度，大約1m/s，步距大概60-75cm，頻率一半1步半/s，60-100m/min，4-5km/h，

一天12小時計算那就是48-60公里/小時，考慮疲勞因素各人身體素質各有不同，因人而異吧，大概就在這個范圍內。

慢步走每分鍾約70-90步(相當於每小時3- 4公里) ，運動時的平均心率在每分鍾110- -120次，適合作為快步走之前的熱身活動(5- 10分鍾)。 或年齡大、體力差的鍛煉者初期鍛煉的內容(30- -30分鍾)。

中速走每分鍾90-120步(約每小時4-5公里)。 快步走為每分鍾120-140步(約每小時5.5一6公里)。 極快速走每分鍾140步以上(每小時超過6.5公里)，這種走速適合於有一定體育鍛煉基礎的人。

鍛煉的次數

通常認為每天堅持30-60分鍾，約3一5公里 ，5千到8千步，若一次堅持不下來，視身體情況分多次進行：通過3-6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者, 爭取達到每天1小時1萬步。

每周至少4-5次, 持之以恆。總之,要根據年齡和體質狀況選擇適宜的運動量，即適宜的健步走速度和持續時間。

研究發現對於大多數人而言，高於每分鍾120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

❷ 一般人一小時可以跑多少公里呢

剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業余跑步的愛好者，一般一小時至少能跑9－10公里左右。

跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定頻率，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不要張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式，這樣可以慢慢提高速度與體能。

初跑者跑步注意事項：

1、選擇正確的跑鞋

穿著舒適的跑鞋跑步是預防受傷的關鍵，在准備跑步之前，去專業的運動鞋店選擇一雙適合自己腳型和跑步用途的跑鞋。

2、確保充分的熱身和冷卻

在跑步之前，進行充分的熱身，將有助於更快適應跑步的強度，同時熱身時心率的慢慢提升，也有助於減緩跑步後對心臟的壓力。而冷卻則有助於心率和血壓逐漸降低，因此在跑步行將結束時，進行5分鍾的慢走和步行是非常關鍵的。

❸ 人一般步行一小時可以走多少公里

3到5公里一小時。

數據顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。而在研究進行期間，有17528名老人去世。在75歲-84歲男性組內，那些步速最快的人（超過1.4米/秒）能繼續生活10年的概率達到了50%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人還能繼續活10年。

同年齡組女性也是步速快者更；步速最快的女性能繼續生活10年的概率達到了50%，步速最慢的女性35%能繼續活上10年。

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而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。

對醫生來說，通過步速來評估一個人身體整體狀況，是一種方便和花費少的方法，比如可以確定病人採取有利於延年益壽的預防措施後，如節食或鍛煉，情況是否有改善。或者，相應的，對於那些接受各種輔助治療和葯物治療的健康狀況較差的病人，這項檢測可以確定療效是否理想。

❹ 人步行一小時能走多少公里

步行每小時大約走35公里。人類的正常行走平均速度為5公里/每小時，這個速度一般就是你步行上學或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時，7小時*5公里=35公里。

一個人每小時能走5公里最大極限：大概就是紅軍向安順場的一天行進120公里現在如果是一個體力充沛，十分有精神的人，估計一天140公里也能走下來，像平常一天所走的路只局限於白天約12小時行進，不包括子夜時期，正常人一天30公里左右吧。

正常成年人步行速度在5到8 公里每小時.走的快些的話，可以到10公里每小時.正常成年人步行的速度大約是 1.2m/s，表示的物理意義是人（1s 通過的距離為 1.2m）。因此，普通人正常步行的速度約為 4~4.5 公里每小時，普通人快步走可以達到 7 公里每小時。

步行消耗熱量正常成年人步行消耗熱量情況如下：一般慢走（一小時 4 公里）消耗熱量 255 卡快走（一小時 8 公里）消耗熱量 555 卡慢跑（一小時 9 公里）消耗熱量 655 卡快跑（一小時 12 公里）。

消耗熱量 700 卡貼士據網友經驗，正常人堅持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分鍾內走 5 公里的路程，這樣做可在 6 個月內減去 10 磅體重。若在 45 分鍾內走 6.5 公里，則體重下降得更快。

❺ 人一般步行一小時，可以走多少公里

其實正常走路一般1小時也就3.5公里到4公里左右。走的比較快的一小時可能最多有5公里。但是走幾小時就很累了，1小時5公里的快速這樣走的保證不了幾小時的。常規還是3.5-4公里。（散步 走得慢，一小時確實只是3公里）

我每年走路1000公里以上。這是我的親身體會。

今天我走了15小時山裡，一樣都不吃、滴水未進。其實我也就走了25公里多點。由於山路較難行走。

看了回答的，我要說的是我每年要走15-20小時5.6次的。由於地區等因素。

下午回到家19點。走路是一種鍛煉也是一種考驗，我長途跋涉都是不吃任何東西、不帶任何東西，滴水未進的。

❻ 正常成年人步行正常的速度，一小時大概走多少公里

正常成年人步行速度在5到8公里每小時，走的快些的話，可以到10公里每小時。正常成年人步行的速度大約是1．2m／s，表示的物理意義是人（1s通過的距離為1．2m）。

因此，普通人正常步行的速度約為4～4．5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里每小時，步行消耗熱量，正常成年人步行消耗熱量情況如下：

一般慢走（一小時4公里）消耗熱量255卡，快走（一小時8公里）消耗熱量555卡，慢跑（一小時9公里）消耗熱量655卡，快跑（一小時12公里）消耗熱量700卡。

正常人堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6．5公里，則體重下降得更快。

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很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但在心情欠佳時隨意快步走10分鍾的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有沖勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。

醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鍾，工作效率會明顯提高。

❼ 一小時走多少公里屬於快走

一小時走是5-6公里屬於快走。

快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。

有媒體評論稱，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低於目前對於快走速度的建議。此前，美國疾病預防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達到3英里/小時（4.8公里/小時）；

而一些健康網站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時，才能真正達到消耗脂肪的目的。這一最新研究發表在《國際可持續交通月刊》上。

快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。

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快走減肥的好處：

1、有效減肥：快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法。

在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鍾以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。

2、預防疾病：快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。

在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。

❽ 汽車1小時走多少公里

取決於車速和路況。高速路一小時走100多公里，市區一小時40-60公里，這些都是路況正常、不堵車的前提，否則就不好說了。最好的辦法是看儀表盤上的公里數統計，可以自己計時一小時看走了多少公里。