高150厘米肌肉率是多少

⑴ 一般男性的肌肉率多少算是正常

男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是問題。

肌肉率只是肌肉占身體總比率，並不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些乾瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材幹扁 肌肉質量也很差。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。正常男性60%-65%，優秀的是65%-70%。

與肌肉率相反的是體脂率，肌肉率不能從一個人的外形上表現出來，但是體脂率則可以表現在每個人身上，體脂率越高，身材越肥胖，體脂率越低，身材越苗條。

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體脂率測量方法

國家國民體質監測中心研究員江崇民在接受北京晚報采訪時推薦大家利用BMI公式進行自測，這種自測方法不僅簡便而且靠譜。

BMI，即身體質量指數，該指數可用體重公斤數和身高米數的平方數相除得出，計算得出的數值如果在18.5到24的區間內，就屬於正常，24到28，就是超重，高於28的，則屬於肥胖。

例如，一個人體重70公斤，身高1.75米，那麼，他的BMI指數計算公式就是70÷（1.75×1.75），即22.86，屬於正常。

體脂率降低方法

減脂需要減少攝入，增加消耗，因此不少人認為要減脂就要少吃甚至不吃。但事實上，節食減脂是不可取的。節食的確會使體重下降，因為沒有熱量攝入時，身體想要維持生命，就不得不開始分解儲備能量以供能。

另一方面降低你的消耗，最直接的方法就是分解肌肉以降低基礎代謝。這種情況下你的身體開始慢慢被分解消耗，體重便會下降。

⑵ 肌肉率多少為正常

下圖為肌肉率標准:

肌肉率只是肌肉占身體總比率，並不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些乾瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材幹扁 肌肉質量也很差。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。

拓展資料:

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

參考資料:

網路 肌肉率

網路文庫 肌肉率的參考標准