辣椒腰圍多少厘米
A. 36碼的褲子腰圍多少
褲子36碼是多少厘米?學會量腰圍臀圍?
36碼褲子是多少厘米?男性穿36碼的褲子，要先學會量腰圍、臀圍、大腿與及要了解褲長與適合號型有哪些呢?男性穿36碼褲子，一般腰圍(英寸)為：36。腰圍(英寸)為：27.5。腰圍(厘米)為：91.5。臀圍(厘米)為：110.5。大腿圍(厘米)為：67。一般創36碼褲子，褲長為
111.5。那麼穿36碼褲子一般適合哪些號型呢?不用懷疑，就是185/90的啦!
B. 怎樣種辣椒
辣椒的種植方法是播種、適時定植、水肥管理、中耕培土、採收。辣椒的種植時間在春季或者是初夏播種，最佳播種期在3-7月，各地可以根據當年的氣候情況作出適當調整。像廣東地區氣溫較高，基本上可以全年種植。
辣椒的種植經驗：
辣椒適宜的播種期要根據當地的氣候條件、栽培方式等具體情況決定。一般低溫季節播種的苗齡要求35～50天，高溫季節播種的苗齡要求25～40天。定植期減去苗齡可以推算出播種期。要掌握好播種期，並在播種前將種子處理好(用新高脂膜500倍液拌種)。如果播種太早，苗易老化，造成生殖生長和營養生長失調，往往導致產量顯著下降。在廣東，辣椒一年四季都可種植，但最適生長時期是春植和秋植。春植播種期在1月下旬至2月上旬，定植期為3月中旬至4月上旬，採收期為5～7月;秋植的播種期在8月上旬，定植期為9月，採收期為10～12月。為了使辣椒優質高產，建議在辣椒定植後噴施新高脂膜800倍液防止病菌侵入，縮短緩苗期，並在辣椒生長期噴施促花王3號抑制主梢旺長，促進花芽分化，並在開花結莢期噴施辣椒壯蒂靈可增強各種辣椒植株營養匹配功能，果蒂增粗，防止落葉、落花、落果，發育快、著色早、果肉厚、色澤鮮艷、辣味香濃。
在夏季高溫季節，澆水量可適當加大。盆栽的小辣椒由於受生存環境的制約，肥力水平大都偏低，容易發生落花落果的現象，因此在加強肥水管理的同時，還要用0．0025％～0．003％的對氯苯氧乙酸（PCPA）在花期噴施，防止植株落花落果。
C. 28褲子腰圍是多少尺寸
28的褲子腰圍 也就是我們通常說的70~75厘米腰圍，其對應的市尺為2尺1寸。
(3)辣椒腰圍多少厘米擴展閱讀
通過對尺碼知識的了解，各位學會了如何換算尺碼。要問腰圍28是多少厘米，只需將型號換算成腰圍市尺，再將市尺換算厘米後，就知道28號的褲子是指適合腰圍70厘米的穿著的。最後希望各位銘記其中的尺碼規律，以便購買到適合的褲子。
26號------腰圍1尺9寸臀圍2尺6寸
27號------腰圍2尺0寸臀圍2尺7寸
28號------腰圍2尺1寸臀圍2尺8寸。
29號------腰圍2尺2寸臀圍2尺9寸。
30號------腰圍2尺3寸臀圍3尺0寸。
31號------腰圍2尺4寸臀圍3尺1寸。
32號------腰圍2尺6寸臀圍3尺2寸。
33碼------腰圍2尺7寸臀圍3尺3寸。
34號------腰圍2尺7寸臀圍3尺4寸。
35號------腰圍2尺8寸臀圍3尺5寸。
D. b5腰圍是多少厘米b5腰啥意思
前天我們剛看到了令人羨慕的A4腰，今天又讓我們看到了讓人驚嘆的B5腰，17.6厘米的腰世界上真的有嗎？那麼讓我們一起看看什麼是真正的B5腰，B5腰到底有多麼的妖嬈。
B5腰視頻
b5腰圍是啥意思
B5腰圍的意思初接觸大家很迷糊這代表的什麼意思 ，這個還要從A4腰說起，某天流行A4腰，也就是腰的寬度是A4紙的寬度201毫米，A4紙規格為21*29.7cm（210mm×297mm），也就是說腰寬為210毫米，1尺=33.3333333厘米，而A4腰也就21厘米，那腰多少尺大家心裡就清楚了。
A4過後沒多久就開始流行惡搞B5腰了，B5紙尺寸是176mm×250mm，也就是說你的腰寬只有17.6厘米，好吧，關於B5腰其實只是惡罷了，大家就不要這么瘦了。
B5腰圍等同於B5列印紙的寬度，也就是腰寬17.6厘米左右。
1.避免酸性飲品。
咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品，會對胃腸道產生刺激，造成腹脹，檸檬、橘子等酸性水果也會造成胃酸分泌過多。
2.蔬菜蒸熟吃。
有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿卜提供的營養成分同一份未加工的胡蘿卜相當，但是在消化道內所佔空間要少許多。因此，蔬菜應蒸熟後食用，盡量少生吃。
3.避免吃得過辣。
過辣的食物會刺激胃粘膜，過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌，導致胃部發炎。
4.吃穀物早餐。
便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。吃富含纖維的穀物早餐，有利腸道蠕動，緩解便秘。芝麻等富含油脂的食物可以潤滑腸道，促進排便。
5.少吃含人工甜味劑的食品。
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導致腹脹的人工甜味劑，常見於膳食蘇打水和無糖口香糖中。
6.減少高澱粉食物攝入。
人體肌肉中儲藏有大量糖原(一種碳水化合物)，而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過，大多數人並不需要如此多的能量儲備。減少高澱粉食物攝入，比如麵包圈、義大利面、椒鹽卷餅等，有助於減少體內過多的「液態燃料」儲備。
7.巧吃豆類。
盡管豆類含有豐富的植物蛋白質，但豆類、捲心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。想吃豆類，可將豆類先浸泡一晚，避免脹氣。
8.多活動。
飯後百步走，能活99，飯後至少走動5分鍾，讓心跳和呼吸加速，刺激腸肌自然收縮，幫助釋放閉鎖在胃腸道內的空氣，減輕胃腸道內壓力，加快消化，起到防止便秘和脹氣的作用。
9.少嚼口香糖。
口香糖雖然可以清新口氣，但咀嚼口香糖時會導致空氣進入呼吸道，並被鎖閉在腸道內，造成腹脹。
10.多喝水。
如果水攝入不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，所以，消除腹脹要補充足夠的水分，促進人體新陳代謝。
11.多吃香蕉。
當體內鉀鈉元素比例失衡後，就可能集聚過量水分，導致腹脹。通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內鉀水平，能降低鈉水平，幫助身體減去過多水分，達到收腰效果。
瘦腰減肥操練出小蠻腰動作一：
將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放鬆頭部和頸部。
動作二：
將右手放在你的背後，然後盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。
注意：將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。
動作三：
蛙式姿勢，拉伸肌肉的關鍵是要特別注意調整呼吸。每次呼氣當你身體「沉」得更低的時候，想像所有緊張都遠離了你。保持這個姿勢，堅持一分鍾。
動作四：
仰卧在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。
注意：此時右肩不要離開地板。如果你的雙膝不能接觸到地板，那麼請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。保持這個姿勢，堅持三分鍾，然後切換到身體另外一側，一同樣的方法重復前面的過程。
瘦腰小竅門 腹式呼吸法瘦腰許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 「腹式呼吸」.
吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
家務瘦腰法適合OL類型：愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要「吃苦耐勞」.所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,只需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做「家務」,譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，「隨手」的運動最適合這類的OL啦。
粗鹽瘦腰法瘦腰腹肌肥大型
不得不說，有的OL就屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 「加餐」是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩大約10分鍾以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的「防敏感浴鹽」.
椅子瘦腰操適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
E. 正常大辣椒長度是多少厘米
世界最大的辣椒是美國北卡羅萊納州的塞勒姆一個名叫盧瑟福的人培植的，長34.3厘米。 其實小點的辣椒要比大的辣椒辣得多，越小的辣椒越辣。
F. 標准腰圍是多少
成年人男的85CM，女的80CM。
尺碼對照表
26碼＝19尺腰，27碼＝2尺腰，28碼＝21尺腰，29碼＝22尺腰，30碼＝23尺腰，31碼＝24尺腰，32碼＝25尺腰，33碼＝2.6尺腰。
在國家標准GB/T1335中，女裝上衣S號（小號）的號型是155/80A；M號（中號）為160/84A；L號（大號）為165/88A。「號」是指服裝的長短，「型」是指服裝的肥瘦。如165/88A，斜線前後的數字表示人體高度和人的胸圍或腰圍，斜線後面的字母表示人的體形特徵。
計算方法
男性：身高（cm）÷2-11（cm）。
女性：身高（cm）÷2-13（cm）±5%為正常范圍。
所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內，體重指數幾乎都在正常范圍，腰圍低於或超出正常值范圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。
G. 腰圍多少算是肥胖
腰圍多少算是肥胖
腰圍多少算是肥胖，在這個人人都愛美的時代裡面，女性作為愛美的代表，是一直在追求著自己能夠越來越美的，那麼在減肥這方面，肯定都要運動起來，那麼下面我就來給大家講講腰圍多少算是肥胖，一起來看看。
腰圍多少算是肥胖1
很多人面對肥胖都不知道一個明確的定義，有的人體重正常，但是腰腹上的贅肉堆積很多，那麼我們就需要測量腰圍來既定是否是肥胖。
腰圍測量:取站立位,兩腳分開25~30厘米,使體重均勻分配,測量位置在髂前上嵴水平線和第12肋下緣連線的中點,測量者坐在被測者一旁,將軟尺緊貼軟組織,但不能壓迫。對我國成人來說,男性腰圍大於或等於85厘米,女性腰腰圍大於或等於80厘米,為腹部脂肪堆積。
腰部肥胖原因之一是因為飲食結構的問題,主要是食用的植物油和動物油太多,經常的喝酒,或者是經常的吃一些零食以及甜食,不去經常的運動以及不正規的減肥方式,這些因素都會直接的導致我們腰部出現肥胖。在腰部出現肥胖之後,我們一定要引起注意,因為腰部肥胖會直接地影響著我們的生殖器官,嚴重的話會直接的導致不孕不育,所以我們一定要提高警惕。
腰部肥胖喝什麼茶比較好
喝茶也能非常好的減肥，並並非是所有的茶都有極好的減肥功效，在綠茶紅茶等進行決斷的話，我可以給你推薦一款非常經典的茶品——普洱茶。普洱茶在絕大多數的城市中都能購買，並且價格也是可以接受的。
普洱茶之所以能夠減肥去脂,這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外,相比其他茶,普洱茶更加溫和,有暖胃效果。對於腸胃虛寒的人或喝茶容易頭暈的人,喝普洱茶減肥是個不錯的選擇。在普洱茶中加入菊花,讓茶更加清香。
此茶能幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉的廢物,對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人,也可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。
吃什麼菜瘦腰比較好
蔬菜對於減肥也是很有幫助的，只不過很多人對於減肥的蔬菜往往沒有一個太多的印象，今天就讓我推薦幾種蔬菜，對於瘦腰的效果是相當不錯的。
一、紅辣椒：紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
二、小松菜：日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜,在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜,富含各種各樣的維生素與礦物質,其中,鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。
三、絲瓜：絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,減少便秘,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏。
四、黃瓜：黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。
腰圍多少算是肥胖2
瘦腰做什麼運動好
強化側腰肌肉是非常有必要，往往能看到一個消瘦的腰枝，就必須先把側腰的肌肉消減下來。而強化側腰肌肉，要側坐於椅子上,臀與背盡量浮貼椅背,將雙手側放在手把上,收小腹吸氣往右扭轉,轉至自己的能力范圍,約2-3秒後即可回到遠使動作,此動作可重復8-12次,本動作只需使用腰部力量,其他部位盡量放鬆。
抬腿動作上半身是固定的,只需運用到下半身力量,首先先吸一口氣,將下半身往右旋轉15度,然後利用腰部力量把雙腿往上抬,將大腿盡量往身體靠近,吐氣之後,將腿放下,如此重復約5-8次。
鍛煉腹部肌肉可以有效的讓腰腹部瘦下來，畢竟腹部的脂肪堆積只有通過運動才能消解，在腰間鍛煉腹部肌肉的同時不僅會強化肌肉本身的'力量，也能讓肌肉慢慢的凸顯出來。鍛煉腹部肌肉需讓骨盤地方固定,不需隨著上半身移動,雙腳站立約與肩同寬,然後將桿子(或掃把)支撐在肩膀,先吸氣,吐氣時再讓上半身往右轉動,直至自己的能力范圍即可,左右交錯重復約10次。
溶脂針瘦腰的效果如何
選擇溶脂針瘦腰也是當代人瘦身的一種選擇方式，這本身是沒錯的，目前的美容醫學水平還是相當穩定的，但是一定要去選擇正規的美容醫院，否則可能會造成不可預估的後果。
注射溶脂針減肥治快速瘦腰最有效方法注射溶脂針減肥塑造誘人魔鬼身材-溶脂減肥療的原理是將含有減肥成分的液體直接注射到人體的皮下脂肪層,將皮下脂肪溶解。當葯物通過皮下組織時,刺激局部脂肪細胞內的脂肪酶數量增加,繼而刺激蛋白質的活化,使細胞內的脫氧核甘三磷酸轉化成脫氧核甘酸,促使脂肪活化,使其分解成細小狀態,隨著身體的新陳代謝由淋巴系統排出體外。
注射溶脂針減肥塑形適應部位身體任何想瘦下來的部位都可以使用注射溶脂針減肥法,如:臉頰,雙下巴,手臂,大腿,腰腹,消除眼袋,除塑身的功效之外,注射溶脂術還可以有消除橘皮組織,拉緊肌膚的作用,以及不良吸脂術後修復。
注射溶脂減肥是採納注射的方式輕松實現減肥的效果,不同的醫院溶脂針的成分也不完全一樣,但主要的成分不過乎一些有助於加速燃燒融解脂肪和排解的物質,輕松注射在脂肪堆積的部位即可。
H. 魔鬼身材怎樣煉成的
煉成魔鬼身材五部曲之首：飲食美體篇
時下的審美標准，對我們女生體形上的要求相當嚴格，去年本人為了在環球比基尼大賽和中國國際廣告模特大賽中表現更佳，在體形鍛煉上下了不少苦功。為了感謝大家一直以來對我的支持，我決定把自己塑造魔鬼身材的秘訣告訴大家，希望經常來的朋友都可以擁有完美的體形！
先給大家介紹完美身材的測量標准，大家可以作為參照下。
有專家、學者對女生完美體形進行了大量的研究，總結出一套測量標准：
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
瘦身塑型講究的是系統和科學，今天教大家的美體方法，是咨詢過一些營養專家和美體顧問朋友後，加上實踐經驗總結出來的。整個美體秘訣分為：健康飲食美體篇、物理運動美體篇、生活習慣美體篇、衣著美體篇、思維美體篇。稱為煉成魔鬼身材五部曲，每一篇都會對塑身美體產生作用。如果大家都堅持同時按照五部曲介紹的方法去實踐，應該會有非常不錯的效果哦^_^
現在給大家介紹的是第一篇，飲食健康瘦身篇。
飲食篇是整個美體秘訣的關鍵，因為美體原則是，瘦身以不影響健康為原則，以保證日常工作生活的營養為前提，通過飲食方式的合理安排達到塑身美體的目的。
首先大家要知道，我們人的一切活動需要能量供給的，要消耗身體內的物質才能釋放能量，消耗的次序是：碳水化合物（糖份）——脂肪（肥肉）——蛋白質。肥胖的本質是體內脂肪積聚太多。因為脂肪是第二階段消耗的物質，所以我們要瘦身必須攝取適量的碳水化合物（糖份），通過日常活動消耗掉它，讓脂肪有機會被消耗！這就是健康瘦身原理的根本所在！
每天我們需要吃三餐
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起床後：請馬上喝溫水2杯，喝完15~20分鍾後才吃早餐（不可以用其他飲料代替）。
早餐以液態食物為主：
喝一杯脫脂酸奶或者豆漿，然後再把一個洗干凈的蘋果（2兩左右）用榨汁機製作成液態，連渣一起喝。這樣即能補充適當的營養，又能起到通便作用。長期堅持對減去小腹肥胖有很大作用。特別注意，許多朋友沒有吃早餐的習慣，這是非常不正確的，人體有儲存能量的習慣，如果長期不吃早餐，就反而會在腹部積聚脂肪彌補不吃早餐無能量供應的問題。午餐前如果感覺到餓感，請多喝水。
午餐以素食為主：
因為早餐吃得不多和種類，所以午餐要滿足營養學中「膳食寶塔」食物種類的進食要求，菜的種類可以多，但須控制在5~6成飽就夠了（根據個人每天工作繁重程度來定）。進食原則為：菜多肉盡量少，青菜最好白灼或者鹽水的，吃肉要吃精瘦肉，肥肉和太油膩的食物不吃。
一般只吃半碗或者更少米飯，因為米飯最容易消化和吸收，它能提供大量的能量，其他還包括麵包，面條，饅頭等五穀類食物。要說明的是，少吃五穀類食物是違背營養學要求的，所以要每天補充一顆B族維生素丸。這樣一是能確保體內維生素平衡，防止因為少吃米麵食物導致身體缺乏B6和B12維生素造成情緒暴躁。魚肉（不吃肚子部分的）和去皮的雞肉還有精瘦肉都可以適當吃一些，但不能多，兩三塊就夠了。當然5成飽對很多人來說是挺難忍受的，很快會餓，剛開始會有個適應期。還好我們中國人發明了煲湯，實在太餓的話就喝點紫菜蛋白湯，去掉蛋黃，或者是：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒一起全放鍋里，熬成菜湯。盡量只喝湯不吃湯渣。解決的另外一個辦法是，飯前先吃一個蘋果（或其他低糖水果，瘦身蔬菜和水果請看下面列舉）。
晚餐跟午餐大致相同：
晚餐5成飽讓你難以入睡，那可以繼續喝午餐的湯。或者晚餐前先吃一個蘋果（或下面說的低糖型水果），注意水果不能是很大那種，要小的。總體控制在6成飽以內（晚上工作量大，思考問題多可以增加到7成飽）。
幾種有助瘦身的蔬菜給大家。</SPAN>
黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜: 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用
辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積，它還含有豐富的維生素，對提內維生素的平衡也有很大幫助。
綠豆芽: 含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 : 含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
減肥要選擇含糖和熱量較少的水果：</SPAN>
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬於低糖型水果（最佳選用）。
·香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果；
盡量少吃：·棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者更要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
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水果瘦身的食用方法：</SPAN>
特別提示：最好餐前吃水果
第一：進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了美體，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第二；水果的食用量也不要過多
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。
大家可以參照下面中等身材成年人「膳食寶塔」每天需要攝取的食物種類和總量，我們美體的人則要轉為以第2和第4層為主，控制進食蔬菜加水果總量為一天1斤左右。其他層的食物都應減半，油脂和五穀減到四分之一更好，但一定要確保身體需要的微量元素用維生素丸和礦泉水補充哦^_^
另外，魔鬼身材需要較為豐滿的胸部，所以也在這里給大家推薦一些豐胸食品物：</SPAN>
1、青木瓜排骨豐胸湯
原料：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
2、核桃花生漿
原料：核桃2兩，花生2兩，水2杯。做法：把核桃和花生用溫開水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生撈出，放入榨汁機，加2杯水一起打成汁，倒在鍋里燒開，加適量糖，即可飲用。吃法：早晚各一杯，既豐胸又養顏。
總的來說要豐胸，就請讓青木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。木瓜是民間第一豐胸聖果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。牛奶、豆類、核桃、山葯等對豐胸都有不錯的功效。大部分種子堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁核桃芝麻，都是良好豐胸食物。玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。天然葛根粉、葛根片、青木瓜（註：非膠囊包裝，非葯店出售）。其他推薦的食物還有：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等。吃這些豐胸食物的原則上，不能過頻過量，上面個別食物含脂肪量也較高，建議每天一次即可，每次一碗就夠，當作是其中一道菜。
最後，請大家依照這里推薦的食品，根據自己口味和喜好，以周為單位制定一個餐單，今後就按照餐單進食，只要你的體質適宜，不久後一定會有不錯的美體效果。
I. 身材怎麼樣算好
你身材很好了 可以加強運動這樣的話會更凹凸有致的
這是我自己的親身經驗：
希望可以幫助你，別看了就忘，用行動證明自己給別人看。我可以， 那麼你就一定可以， 加油！
首先：
制定一個實際可行減肥計劃。 自己其實最了解自己， 自己給自己制定一個能堅持下來的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。每次完成這個小的任務以後，你都會信心倍增。不要盲目制定不合理的計劃。
具體的來說就是運動和飲食。
過午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人體活動少，很難全部消化，這樣就容易堆積脂肪。實在餓了就吃點水果之類的。
給個例子只供參考：
-----1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。 -------
再來說說運動，其實運動才是減肥最健康的方式。 運動量太大，很多人難以接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。------------我建議女士可以學做瑜伽，健美操，羽毛球之類的，投自己所好，可以再減肥的同時享受運動的快樂。
----------我建議男生可以打籃球，跑步，游泳這些運動都可以燃燒大量的脂肪。 強調一點運動一定要出汗， 不出汗能叫運動不？ 對自己別太矯情了。
一下食物都是減肥必備的：
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。一杯熱牛奶，在寒冷的冬天，可以驅除寒氣，給人帶來溫暖。
蘋果中所含的果酸可使積存在體內的脂肪分解，防止發胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調節血脂。如果每天吃2個蘋果，堅持1個月，大多數人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可調節血脂，預防動脈硬化。
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。
胡蘿卜：胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水平降低。
白蘿卜：白蘿卜含有芥，子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。
辣椒:辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪。冬日裡吃點辣椒，不僅減肥，還能驅寒。
橙子：橙子含糖分、多纖維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足慾望。
減肥的方法多了去了，針灸穴位減肥、瑜伽、減肥茶但是真正的核心是你下定決心減肥了嘛？ 別猶豫不決，別拖地帶水的，相信自己 讓後去做，這點小事能難倒自己嗎？ 相信自己內心那種強大的慾望， 變瘦的慾望 可以穿漂亮衣服的慾望，你真的可以。 加油