步行一天能走多少公里

1. 有過徒步行旅遊的朋友，長途旅遊步行一天能夠走多少公里路

對於旅行，越來越多的人是非常嚮往的。有的人甚至是為了來一場說走就走的旅行，把幾年的工作就那麼辭了，你們贊同他們的做法，或者會不會像他們一樣呢？

旅行的方式也是有很多種，大多數人選擇的是騎行、徒步、自駕等，當然有些人更是選擇了不一樣的方式，如果是你們去旅行，覺得什麼樣的方式最適合自己呢？

所以重裝前行是非常耗費體力的，如果有這個想法的，請做好思想准備。徒步是很令人嚮往的，記著要量力而行。

2. 人一般步行一小時，可以走多少公里

其實正常走路一般1小時也就3.5公里到4公里左右。走的比較快的一小時可能最多有5公里。但是走幾小時就很累了，1小時5公里的快速這樣走的保證不了幾小時的。常規還是3.5-4公里。（散步 走得慢，一小時確實只是3公里）

我每年走路1000公里以上。這是我的親身體會。

今天我走了15小時山裡，一樣都不吃、滴水未進。其實我也就走了25公里多點。由於山路較難行走。

看了回答的，我要說的是我每年要走15-20小時5.6次的。由於地區等因素。

下午回到家19點。走路是一種鍛煉也是一種考驗，我長途跋涉都是不吃任何東西、不帶任何東西，滴水未進的。

3. 步行一小時多少公里

10公里左右。

因為通常來說，正常人走路一個小時至少是可以走十公里以上的，除非是自己的腿腳有什麼問題，如果是正常人的話，就是10公里到15公里都是比較正常的，但是也不排除有一些走路非常慢的人，所以這個是大家的平均速度。

每個人可能因為腿長不一樣，或者是其他的原因，每個人走路的速度都是不一樣的。所以大家也不用覺得自己走的太快或者是太慢，因為十公里到15公里是一個平均的速度，也是一個大多數人的速度。

所以大家如果覺得自己的速度在每小時走得不夠十公里的話，也是正常的。而且這只是一個平常人運動的參考值，所以大家也不用太過在意，只要保持自己的速度就可以了。

步行的好處：

1、步行，可以幫助大家鍛煉心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。

2、步行，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的迴流，以及供血的循環過程，也會有效地改善，這里，就會預防老年人中風現象。

3、步行，當然是可以有效地幫助減肥的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這里，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到減肥目的。

4. 人步行一小時能走多少公里

步行每小時大約走35公里。人類的正常行走平均速度為5公里/每小時，這個速度一般就是你步行上學或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時，7小時*5公里=35公里。

一個人每小時能走5公里最大極限：大概就是紅軍向安順場的一天行進120公里現在如果是一個體力充沛，十分有精神的人，估計一天140公里也能走下來，像平常一天所走的路只局限於白天約12小時行進，不包括子夜時期，正常人一天30公里左右吧。

正常成年人步行速度在5到8 公里每小時.走的快些的話，可以到10公里每小時.正常成年人步行的速度大約是 1.2m/s，表示的物理意義是人（1s 通過的距離為 1.2m）。因此，普通人正常步行的速度約為 4~4.5 公里每小時，普通人快步走可以達到 7 公里每小時。

步行消耗熱量正常成年人步行消耗熱量情況如下：一般慢走（一小時 4 公里）消耗熱量 255 卡快走（一小時 8 公里）消耗熱量 555 卡慢跑（一小時 9 公里）消耗熱量 655 卡快跑（一小時 12 公里）。

消耗熱量 700 卡貼士據網友經驗，正常人堅持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分鍾內走 5 公里的路程，這樣做可在 6 個月內減去 10 磅體重。若在 45 分鍾內走 6.5 公里，則體重下降得更快。

5. 一天步行多少距離合適

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。

人如果一天的行走步數小於5000步，那就屬於靜坐為主，嚴重缺乏運動！人如果一天的行走步數在5000-8000步一天的話，只是屬於有一定的體力活動，但不夠積極 。人如果一天的行走步數在8000-10000步一天的話，算是青少年一天正常的步行量 。

人如果一天的行走步數在10000步以上一天的話，可以是生活積極，生活方式健康了 。這一萬步也是國際公認健康生活方式的最低標准 。 要注意的是，6000步左右的步數對經常伏案久坐的人們來說，是很不健康的！一天6000步大部分來源於生活中零散的 、非結構性的瑣碎活動，這對健康的意義並不大 。

關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

6. 人正常的行走一天能走多少公里

這個因人而異，跟路線、地形、天氣、季節、負重等等也都有很大關系。

常人平均時速在3～5千米左右，而每個人一般情況下大多可以堅持10個小時的走路。所以按照這個考慮的話應該常人走40公里左右比較合理，如果體力較充沛的話可以更多。

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行走路程可以根據以下方面確定：

（一）精神狀態：運動後疲勞消失較快，精神飽滿，沒有全身不適感；

（二）運動後有渴望或願意再次運動的心情；

（三）運動後睡眠良好，醒後精力充沛；

（四）運動後食慾好，想進食，食量大；

（五）運動時出汗量合適。運動時出汗量多少與運動量大小、空氣溫度、濕度、衣服厚薄等多種因素有關，但相同條件下出汗多則表明運動技能水平下降，說明前期運動量偏大。

7. 人一般步行一小時可以走多少公里

3到5公里一小時。

數據顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。而在研究進行期間，有17528名老人去世。在75歲-84歲男性組內，那些步速最快的人（超過1.4米/秒）能繼續生活10年的概率達到了50%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人還能繼續活10年。

同年齡組女性也是步速快者更；步速最快的女性能繼續生活10年的概率達到了50%，步速最慢的女性35%能繼續活上10年。

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而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。

對醫生來說，通過步速來評估一個人身體整體狀況，是一種方便和花費少的方法，比如可以確定病人採取有利於延年益壽的預防措施後，如節食或鍛煉，情況是否有改善。或者，相應的，對於那些接受各種輔助治療和葯物治療的健康狀況較差的病人，這項檢測可以確定療效是否理想。

8. 正常人一天能走多少公里

正常成年人步行速度在5到8公里每小時，走的快些的話，可以到10公里每小時。正常成年人步行的速度大約是1.2m／s，表示的物理意義是人（1s通過的距離為1．2m）。

因此，普通人正常步行的速度約為4～4．5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里每小時，步行消耗熱量，正常成年人步行消耗熱量情況如下：

一般慢走（一小時4公里）消耗熱量255卡，快走（一小時8公里）消耗熱量555卡，慢跑（一小時9公里）消耗熱量655卡，快跑（一小時12公里）消耗熱量700卡。

正常人堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6．5公里，則體重下降得更快。

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很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但在心情欠佳時隨意快步走10分鍾的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有沖勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。

醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鍾，工作效率會明顯提高。

9. 人一般步行一小時，可以走多少公里

35公里。人類的正常行走平均速度為5公里/每小時，這個速度一般就是你步行上學或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時（兒童和老人就不考慮了），7小時X5公里=35公里。

1、預防動脈硬化：

每天堅持20分鍾左右的健走鍛煉方法，可以減少人體多餘的脂肪，促進血液的循環，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液運行更加流暢，更有利於預防動脈血管的硬化。

2、遠離脂肪肝：

如果人體含有大量的脂肪，可能會積累在肝臟當中，導致肝臟的功能大大受到損傷，形成脂肪肝的現象。

這個時候可以適當走動，有助於消耗脂肪，還能夠提升肝臟的排毒功能，促進血液的循環，從而增強人體的代謝效率，減輕脂肪肝的症狀。為了能夠達到更好的效果，大家還可以用走路和跑步的方式共同結合，更有利於脂肪的消耗。

(9)步行一天能走多少公里擴展閱讀：

1、走路，可以幫助大家鍛煉心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。

2、走路，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的迴流，以及供血的循環過程，也會有效地改善，這里，就會預防老年人中風現象。

3、走路，當然是可以有效地幫助減肥的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這里，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到減肥目的。

10. 一天步行多少公里合適

1、每天散步多少公里合適

最新研究表明,每天堅持行走1英里(約1.6公里),在20分鍾內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

事實上,多項最新國際研究明確指出,走路可增強免疫力,改善內分泌,調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

2、不同人群正確的散步姿勢是什麼

冠心病患者:緩步慢行

冠心病患者散步步速不宜過快,以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走,每日2~3次,每次半小時,長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成,有助於改善心肌代謝,並減輕血管硬化。

糖尿病患者:擺臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走時步伐盡量加大,挺胸擺臂。用力甩腿,最好在餐後進行,以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者,應該避開胰島素作用的時間,以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時,而且活動時間也不要超過1小時。

體弱者:甩開胳膊,大步跨

體弱者要達到鍛煉的目的,每小時走5公里以上最好,走的太慢達不到強身健體目的,只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行,每日2~3次,每次半小時以上。

肥胖者:長距離疾步走

每日2次,每次1小時,步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒,從而減輕體重。

3、散步最佳方式有哪些

首先,飯後休息10—15分鍾後再開始散步才能起到保健作用。適當的飯後休息對身體有好處。根據每個人的身體情況,飯後走動的時間可以從10-30分鍾中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之,「午飯後要坐,晚飯後要走」,長期堅持,必會有益於健康。

其次,晚上散步進行的時間應選擇晚餐後的20-30分鍾之後。晚餐後胃部處於緊張的工作狀態,這個時候不宜立刻進行運動。間隔多久才能開始散步呢?這個時間的選擇主要是由晚餐的進餐情況所決定。如果你晚餐只吃了少許易於消化的食物,那麼進餐後的20分鍾以後,便可以開始散步。如果你在晚餐時攝入了過多的食物,那麼食物在胃中的消化時間可能就要延長,散步的時間就要相應推遲,否則會影響食物在胃中的消化。