選食物測還能長高多少厘米

㈠ 孩子「長高關鍵期」，多吃哪些食物可以讓娃多長幾厘米

孩子要想長高，一定要多喝牛奶，因為牛奶中含有鈣這種有利於骨骼生長的營養物質。如果孩子不喜歡喝牛奶，也可以用酸奶和乳酪代替。多吃菠菜，因為菠菜慎卜段富含鐵和鈣。成長中的孩子需要補鐵補鈣，多吃魚蝦等海鮮。保持愉快的心情，多做運動，充足的睡眠也是孩子長高的必備條件。黑豆和黃豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的是黃豆，黑豆熱量低。吃多了就不用怕胖了。可以和米飯一起煮，也可以磨成黑豆漿。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。雞蛋，一般來說，孩子是不會抗拒雞蛋的，尤其是蛋白質中豐富的蛋清。

如果孩子吃得太多，會導致超重，從而影響身高發育。多吃富含蛋白質的食物，主要是瘦肉或魚蝦，包括牛奶和雞蛋；還有一些豆製品，都挺不錯的。早弊賣上可以喝一杯牛奶吃點雞蛋，晚餐可以吃點新鮮的魚蝦。均衡吃各種食物，不要有偏食的習慣。此外，我們應該做運動，如打籃球，跑步和跳繩，這些都是可能的，可以刺激身體的成長。

㈡ 吃什麼食物容易長個子

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，睜褲養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不叢空容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果滲早瞎一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。

㈢ 吃哪些食物可以長高

一、長高的基礎階段
1—9歲是孩子長高的打基礎階段。科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
二、長高的突增階段
10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少瞎雀年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後沖刺創段
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3厘米的長高潛力，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分姿臘重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
279》能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽跡神滑的習慣。

㈣ 孩子這個年齡是「長高關鍵期」，多吃三類食物，讓娃多長幾厘米

文|菁媽

大連一家三甲醫院的兒科醫生李成瑤，給家長做身高咨詢的時候就提到， 10歲左右是孩子長高的關鍵期 。

媽媽抓住10歲這個年齡，對孩子的身高增長是 大有裨益 的，可以讓孩子多長幾厘米。

10歲的孩子馬上進入青春長高期

在進入青春長高期之前，孩子需要儲備一定的營養。

比如我們在備孕的時候，建議提前三個月吃葉酸，那就是因為我們的身體要保持葉酸的平衡，這個需要一定的時間。

而我們 身高增長需要蛋白質，需要鈣，需要維生素A， 建議也要在10歲這個年齡開始儲備，如果等孩子已經開始長高，你再給孩子補就有點遲了。

孩子要培養良好的習慣

有一些孩子喜歡晚睡，但到了孩子10歲，家長要培養孩子早睡的習慣，因為孩子的睡眠習慣培養不是 一朝一夕 就能段掘改變的問題。

在孩子10歲培養好孩子良好的睡眠習慣，有助於孩子到了身高增長期能夠更好的睡覺，更好的長高。

培養孩子運動的習慣

之前就經常在新聞上看到家長為了讓孩子長嘩燃指高，監督孩子每天必須跳繩1000下，結果孩子跳傷了腿。

因為孩子以前很少運動， 突然讓孩子大量的運動，很容易傷到孩子的關節，膝蓋。

所以我們在10歲的時候，就要慢慢地培養孩子的運動習慣，到孩子青春長高期，加大運動量，對於孩子的身高刺激作用會更明顯，還不會傷害孩子的身體。

第一類：奶類

可以給孩子喝純牛奶或者是凝固型的酸奶，又或者是乳酪。因為奶裡面還有豐富的蛋白質和鈣。

以純牛奶來舉例， 100毫升的純牛奶含有2.8~3.6克的蛋白質。 孩子每天喝500毫升的純牛奶.就能滿足15克左右蛋白質的需求。

100毫升的純牛奶還含100毫克~120毫克的鈣 ，孩子每天喝500毫升的純牛奶，就能滿足500毫克鈣的需求。

而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白質和鈣，10歲的時候給孩子儲備好蛋白質和鈣，能刺激孩子身高的增長。

第二類：多吃動物肝臟

這里讓大家多吃並不是要每天吃，而是因為大部分的家長對於肝臟有錯誤的誤區，覺得孩子不應該吃肝臟，肝臟是排泄器官很臟的。

殊不知， 肝臟是一種不可多得的補維生素A以及補鐵的食物。

動物肝臟裡面的維生素A可以促進骨骼細胞的分化和成熟。

研究發現，幼年動物膳食中缺乏維生素A就會停止生長發育。

動物肝臟不僅有豐富的維生素A，而且有高含量好吸收的鐵。

而且這種營養是可以儲存的，建議孩子在10歲就要開始進行鐵的儲備，每周吃兩次的肝臟可以很好地補鐵，鐵充足了孩子運動能力更強，反應更快有助於孩子長高。

第三類：多吃帶殼的海鮮河鮮

帶殼的海鮮，比如 河蚌，海鮮，生蚝，蛤蜊 ，這類食物不僅含有優質的蛋白質，最主要是含有高含量的鋅。

鋅是很多酶的組成成分和激活劑，跟生長發育組織再生有關系，所以孩子如果鋅不足的話就會影響身高的增長。

以上三大類食物，牛奶每天都要喝，動物肝臟每周吃兩次，帶殼的海鮮，每周也吃兩次，對於孩子長高大有幫助。

當然孩子除了吃以上三類食物之外，還有其他促進長高的食物，在這里強烈地給家長們推薦一本《兒童長高食譜》。

裡面有200多道食譜，根據孩子的不同年齡進行制定，有1歲前寶寶的輔食食譜，1~3歲的幼兒食譜，3~6歲的學齡前兒童的食譜，6~12歲學齡期的兒童食亂配譜。

值得一提的是，這本書有大半的篇幅是專門講孩子長高食譜的，有上百道的長高食譜，家長們每天做不同的長高飯菜給孩子吃，就能讓孩子吃了補充更多的長高原料，長得更高。

而且還有日常小病症的調理食譜，比如食慾不振調理餐，消化不良調理餐，假性近視調理餐等等。

家長們照著做就可以做出讓孩子喜歡吃的色香味俱全，還能促進孩子長高的食物，媽媽如果不想看文字的話，還有視頻版的，照著就會做了。

㈤ 小女孩身高不足163cm哪5種食物隨便吃，輕松再長高10公分

現在人對於外在的美是非常在意的，如果說一個人皮膚不好，身材不好，身高不夠，那麼絕對是硬傷。對於自身的身高而言，尤其是小孩子家長們看到孩子長高了一點，哪鎮斗輪怕是幾厘米都會非常的開心，除了先天性的遺傳以外，如果錯過了孩子青春期營養補充，或許你家的孩子只能聽天由命了。

以上這5種食材是我們大家在生活當中經常遇見過的，而且吃起來也非常的方便，購買也非常的方便，雞蛋和牛奶可以每天都吃，尤其是在早餐的時候更應該如此，其他的時候可以當成邊角料搭配孩子喜歡愛吃的時候，同樣也會吸收相當大的營養。

㈥ 吃什麼東西最快長高

每天2杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪
每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆汪弊腐慎陵哪
黑大豆
，可用寬碼花生替代
還有其他蔬菜和水果嘍