多少厘米可以盛一碗飯

❶ 一個人吃米飯。。放多少米和水

一量杯大米，加大米兩倍多的水即可，下面介紹做法：

准備材料：大米1杯、水適量、食用油適量

製作步驟：

1、先舀好大米，備用，一個人吃飯，一杯米就夠了。

❷ 一碗飯要煮多少米

一碗飯要煮大約要米 不到一碗 ，水 沒過米一公分。

一個人的蒸米飯的做法：

1、准備一個碗，放四分之三差不多的米，可以根據自己的食量來加減多少，飯量大就多加些。

2、淘完米，加薄薄一層水，水的位置要比米高出一厘米左右。

3、大鍋裡面加水，大鍋水還是涼水的時候就放小碗進去，等水開了看到蒸氣噗噗往外冒的時候就計時，一般十五分鍾絕對好。像這種蓋子是透明的話，還可以看到米慢慢升高，變得很飽滿的過程。

4、出鍋後就是帶好一碗米飯，一個人的量。

注意事項:

一，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後血脂更多地升高。

二，所謂粗，就是盡量減少精白米飯。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利於控制體重。實際上，慢性病人大多數都是脂肪超標的類型，控制體重是飲食調整措施的第一要務。在煮飯的時候不妨用部分「粗」糧和大米合作。

三，在烹調米飯、米粥，更重要的是，這樣做能有效地降低血糖反應，控制血脂上升。