走10000步是多少公里

⑴ 微信運動一萬步相當於多遠的距離

微信運動1萬步相當於6-7公里。

我經常走路，經常用微信計步。

你可以選擇一條你知道距離的路（比較學校的跑道，一圈多少米是固定的），用微信計步器，你到固定距離的路上走一圈，看看顯示多少步。如果怕一次測試不準確，可以多測試幾次。如果每次測試中微信計步相差不多，那你就可以推算出你的1萬步能走多少公里了！

⑵ 一萬步大概是多少公里

成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。

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步行分四種

1、普通步行

適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。

2、快速步行

以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。

3、摩腹步行

以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

4、定量步行

根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。

不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。

⑶ 10000步相當於多少公里

一萬步相當於走了5-7公里。如果以正常男性平均一步70cm的距離來計算，一萬步大概在7公里；以正常女性平均一步60cm的距離來算，一萬步大概在6公里。

成年人來說，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，絕大多數人的跨步長度都在這個范圍，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那樣。

步行注意事項

在進行步行運動的時候，應該由快到慢，慢慢來進行，最好是先做一下熱身運動，比如做下蹲、壓腿等。然後可以快走幾分鍾再逐漸地加快腳步。另外，步行速度不可過慢，這樣達不到健身效果，但是步行速度也不可太快，這樣對腸胃不好，根據自己的身體情況來把握這個度。

不管是步行還是走路的時候千萬不要低著頭，這樣會看不清前面的路，極易發生危險。此外。走路或者步行的時候，抬頭挺胸不僅能使人看起來更有精神，而且更利於集中人體的注意力，同時還能夠調整人的呼吸。

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