20公里消耗多少卡路里

① 20公里自行車能消耗多少卡路里

你在手機上下載個咕咚運動，騎行一圈後就可顯示你消耗了多少熱量，並且有軌跡記錄（手機要有GPS），我一直在用這個，可以給你幾組我自己的實踐數據：
248分鍾---65.2公里-----2007大卡 （註：中間海拔起伏有600米）
通常城市：
34分鍾---6.7公里---212大卡
28分鍾---6.4公里--200大卡

一般與路況、時間、海拔和車況相關，車況的情況一般沒法記錄。

據此估算：你所說的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之間。（有爬坡會更高，但不會超過700大卡。）

② 騎行20公里相當於跑步多遠

4-5公里。

騎行20公里大約可以消耗熱量400-600大卡左右，如果每天堅持騎行這么長的距離，不僅能減肥瘦全身，還能增強身體抵抗力，如果再搭配清淡低熱量的飲食計劃，則減肥效果更翻倍。 但要注意的是肥胖的人或體能不好的人，最開始的時候不要強行騎20公里，能夠騎多遠就騎多遠。

(2)20公里消耗多少卡路里擴展閱讀：

注意事項：

合理運用剎車：剎車時請先煞後輪，防止煞車力道過大而摔車。可因個人習氣不同更改後煞車手把的方位。在上路前應該請專業技師調整煞車線松緊度，檢視煞車塊與車輪空隙及磨損程度。

錯誤的轉彎方法：在轉彎時車身會傾斜，這時內側的腳踏版應堅持水平或置於上方，以免碰觸地上。在進入彎道前就應先減速，在轉彎過程中剎車是很風險的事。

③ 20公里自行車能消耗多少卡路里。

你在手機上下載個咕咚運動，騎行一圈後就可顯示你消耗了多少熱量，並且有軌跡記錄（手機要有GPS），我一直在用這個，可以給你幾組我自己的實踐數據：248分鍾---65.2公里-----2007大卡 （註：中間海拔起伏有600米）通常城市：34分鍾---6.7公里---212大卡28分鍾---6.4公里--200大卡 一般與路況、時間、海拔和車況相關，車況的情況一般沒法記錄。 據此估算：你所說的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之間。（有爬坡會更高，但不會超過700大卡。）
(你提問了兩遍，我回答了兩次。)