騎自行車多少公里可以減肥

❶ 騎山地車多少公里多少時間多大的速度能達到最好的減肥效果

騎山地車每天保持50公里距離，騎行2小時，平均速度23~28公里/小時，可以達到最好的減肥效果。以上的數據為平坦的柏油路。
如果是山區的柏油路，可以騎山地車每天保持40公里，騎行2.5小時，平均速度16~22公里/小時，可以達到最好的減肥效果。
如果是如果是山裡邊的林間小路，可以騎山地車每天保持25公里，騎行2.5小時，平均速度8~12公里/小時，可以達到最好的減肥效果。