十萬步是多少公里

A. 1萬步,十萬步有多遠

1、一萬步，就是7.5公里，十萬步就是75公里。
2、以男生一步0.75米計算，一萬步約合7500米，即7.5公里，女生一步大約0.6米，約合6000米，即6公里。
3、一個普通成年人的正常步幅是0.75米，一復步是1.5米。所以在距離測量上，走步測量常用做不需要特別基準的距離測量方法。
拓展資料:
一、步行作用
1、步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。
2、 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 7、 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
8、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
二、年齡與步幅
隨著年齡的增加，如果缺少鍛煉，人走路的步幅會越來越小。也許有人會覺得是：因為年紀大了，衰老了，腿腳不靈活了，所以步幅變小。其實應該說：是因為缺少鍛煉，因為腿腳不靈活，所以才更加衰老。
三、平時要有意識地大步幅走路
所以請在日常走路時，有意識地加大步幅，這樣即便不用刻意去鍛煉，平時走路也有鍛煉效果。速度 = 步幅 * 步頻。要增加步幅，就要讓各大關節動起來，而不是只動小的關節。
四、健康走路的要點
(1）挺胸抬頭，身體微微前傾，頭，胸，腰，膝蓋，腳後跟在一條直線上。腳尖和膝蓋方向朝前。
(2）有意識地用力往後擺臂，讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆。

B. 微信10萬步等於多少公里

微信10萬步就是80到100公里，跑步1小時10公里的配速就要跑10個小時，相當於跑了兩個馬拉松。

一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨的遠，那麼1萬步就比較遠了。

這里說下平均值吧，普通成年人步距約為70厘米，那麼6000步相當於4～5公里，經過我們計算下，就可以得出10000步就相當於6.6~8.3公里，當然這個是平均值來的。

運動一定不能過量，很多朋友都有暴走的經驗，就是超負荷運動過後，發現整個膝關節都處於僵硬狀態，這就是由於長時間的關節磨損，造成周邊的肌肉、韌帶過度緊張導致的，如果是年輕人還好，對於年齡較大的朋友來說，真的千萬不要這么做，特別是關節已經處於「老化」的狀態。

運動需注意以下幾點：

1.運動一定要保證安全，在不傷害自己的前提下進行中等強度的有氧運動。

2.每個人的運動強度都不一樣，可以根據靶心率進行調控。

3.每天1萬步的說法其實是不正確的，對膝關節負擔大，特別是老年人。

4.注意勞逸結合，注意休息，運動完後，可以進行拉伸。