吃什麼才容易降血壓多少錢牙膏

A. 要吃什麼降血壓最快最好

有助於降血壓的天然食物 洋蔥：可以降血脂及血壓。 大蒜：含有豐富的，有益人體健康，所含的大蒜素具有抗血壓的功效，每天吃1~2顆浸泡醋的大蒜，是很好的養生方法，但千萬要注意，胃不好的人，不要吃太多。 茄子：含有豐富的維生素P可以預防血管出血，也能促進微小血管循環，預防心血管疾病發生。 苦瓜：具有降肝火的功效，可以買幾條苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡開水裡，再取出食用，可有效預防心血管疾病的發生。 冬瓜：具有利尿的功效，且含鈉量低，有助血壓的調降。 西瓜：有降血壓的效果，夏天吃西瓜時，可以留下瓜皮，洗凈，切塊後，浸泡醋吃，或煮湯皆可。 香蕉：含鈉量低，含銅量高，具降些血壓的功效，但有腎疾病或筋骨酸痛的人，不適合吃太多。 海帶：煮湯，可以降血壓及膽固醇。 西紅柿：具有清血脂、降血壓的功效，但腸胃較弱的人，最好不要吃，因為它偏冷，吃多了易腹瀉。 芹菜：纖維質高，有通便的功效，也是很好的降血壓食物。 豌豆：含有豐富的微量元素，含鈉量低，有助降血壓。 綠豆：具有清熱解毒、利尿的功效，可以預防高血壓。 木耳：可以預防動脈硬化及高血壓，尤其是眼底出血的高血壓患者，可以多吃木瓜。 ★茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。 ★南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。 ★生薑：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風）。減輕偏頭痛、有消炎效用。 ★葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。 ★黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。 ★香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓葯。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。 提供8個自然降血壓招數。 1早點回家 根據《世界競爭力年報》調查，台灣人平均一年的工作時數高達2282小時，排名全球第一。《Cheers》雜志「工作人工作量大調查」發現，將近30％的受訪者每周工作62小時以上，平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。 美國加州大學調查了24205名加州居民發現，待在辦公室，每周工作超過41小時，你得高血壓的風險會增加15％；若每星期工作時數超過51小時，罹患高血壓危險性將增至17％，「超時工作很難找時間運動和吃健康食物，」研究主持人楊浩表示。 ◎怎麼辦：加班會成為習慣，盡可能在上班時間完成工作，計算機關機，早點回家。 2多走路，即使5分鍾都好 每天運動40分鍾，可以降低5％血壓（例如舒張壓可從140降到132mmHg）。擔心擠不出時間？沒關系，你可以利用零碎時間做滿40分鍾。最新研究顯示，一天中分次運動對降血壓的效果更好。 美國印第安納大學的一項研究發現，分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鍾的受試者，血壓可維持穩定11小時，而每天1次、每次健走40分鍾的人可維持9小時。研究指出，每天多運動幾次，可鍛煉動脈血管壁更有彈性且健康。 ◎怎麼辦：搭車通勤的上班族，提早一站下車；開車出門的，把車停遠一點；逼自己外出吃午餐，然後到附近公園快步走兩圈；晚上倒垃圾趁機在小區晃晃，加一加，一天就可運動40分鍾。 3吃粗食、多蔬果 美國農業部營養研究中心發現，選擇含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物，可以降3～7mmHg血壓。JNC 7則指出，採用「高血壓防治飲食法（DASH）」可以降低8～14mmHg收縮壓。 ◎怎麼辦：高血壓防治飲食重點在於多蔬菜水果、低脂肪乳製品、少吃油脂。全谷類食物，比如糙米、全麥麵包，還有蔬果都含有豐富纖維。並且，多吃水果，譬如梨子，除了吃進纖維，還能攝取到另一個對抗高血壓的利器──鉀離子。 4少吃鹽 若能將每天攝取的鹽控制在6公克，約可降低血壓2～8mmHg。 日常有很多高鹽分食物陷阱，比如洋芋片、泡麵、醬菜、培根、熏肉等，一包泡麵的鹽動輒超過5公克。又比方雞湯、火鍋的湯頭含鹽量也不小，幾碗下肚又吃進超量鹽分。 ◎怎麼辦：想要少鹽美味，建議多用當令新鮮食材，以烤、蒸、煎、燉品嘗原來滋味；取白醋、檸檬、蘋果、菠蘿、橙子汁等各種酸味，來添增食物的味道，如烤魚擠點檸檬汁。或者用糖醋方式調味，都可減少用鹽。 外食族多選新鮮食材的菜餚，少選腌制和加工食物，譬如用新鮮竹筍代替筍干，鹵牛腱換掉炸香腸。 5減重、盯住BMI 腰圍變細、血壓也跟著降下來，是很多減肥成功者共同經驗。每減重10公斤（22磅），可降低5～20mmHg血壓，即使只減個4、5公斤，對血壓也有幫助。將BMI（身體質量指數）控制在18.5～24理想范圍內。 6.節制酒量 飲酒過量會使血壓飆高，還會傷害肝臟、腦部與心臟。但若適度飲酒、偶爾小酌一番，約可降2～4mmHg血壓。 JNC 7建議的適量飲酒是指男性每天不超過2份、女性不超過1份酒精。1份酒精大約是5盎司（140㏄）的紅酒、12盎司（約1瓶）啤酒、1.5盎司（約40㏄）威士忌。台灣國家衛生研究院則建議健康人一天不超過120㏄紅酒或一瓶啤酒。 7擁抱另一半 夫妻或情人間的親密接觸有助於舒緩血壓。美國北卡羅訥大學有個研究，安排一個演講場合，找了100對伴侶先手牽手、坐在一起10分鍾，然後擁抱對方20秒。另外85對伴侶則必須和另一半分開坐且沒有互動。 結果發現，整場演講過程中，相較於依偎在一起的伴侶，那些沒有肢體接觸的伴侶們的舒張壓（血壓計聽到的第一聲血壓）比較高，心跳比較快。研究主持人葛爾溫博士指出，經常且親密的接觸，每天給另一半愛的擁抱，有益於舒緩壓力、幫助心血管健康。 ◎怎麼辦：葛爾溫建議，如果你有10分鍾，早晨下床前，握握他（她）的手、給個擁抱，再去梳洗做早餐。 若有30分鍾到2小時，約吃中飯或喝杯咖啡，短暫相處也可以舒緩壓力。 若有2天假期，拋開罪惡感，請親友或保姆幫忙帶孩子，共度一個不受干擾的親密假期。 8養寵物 寵物也是一帖控制血壓好葯方。美國紐約大學一項研究找了48位有高血壓且在服葯的華爾街股票營業員，請其中一半的人養寵物、另外半數生活照舊。 經過六個月與寵物共處的生活後發現，養了寵物的營業員的血壓改善狀況比較明顯，收縮壓介於120～126 mmHg，而沒有養寵物的那一組血壓則在120～148之間。並且，有養寵物的受試者，血壓上升幅度比較小。 尤其是養狗，降血壓的功效更好。北愛爾蘭貝爾法斯特皇後大學「犬類行為中心」韋爾斯博士分析過去數十篇探討寵物與健康的研究報告後指出，與養貓或其它寵物的人相比，養狗的人血壓及膽固醇數值較低，也不容易出現小毛病或罹患嚴重疾病，且對健康的益處持續較久。 韋爾斯博士並不確定為何養狗的好處大過其它寵物。她認為，或許是狗兒比貓喜歡與主人互動；主人得天天遛狗，運動量比較大；並且和其它人聊狗經，增加人際互動，有助於狗主人抒解壓力。 ◎經常量血壓，驗收成果 不管你做了什麼樣的生活改變，切記，要經常監控血壓。

B. 血壓一直高，吃什麼能降血壓

高血壓是比較常見的中老年疾病，也是危害心血管系統的最大問題之一，患有高血壓，不想吃葯，所以多吃這三種。黑木耳被稱為「小眾肉」，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接強制的。適用於各種高血壓，特別是高血壓伴有動脈粥樣硬化和眼底出血的患者。菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素D、鐵等，菠菜也是低鈉的食物，所以每天在食物中多吃菠菜有助於降低血壓。難以想像，我們生活中最常見、隨便扔掉的西瓜皮也有降低血壓的功效。西瓜秋、超決明各9克、水煎劑，這些降血壓食品對高血壓的治療有好處。高血壓是血壓130 ~ 139/85 ~ 89MMHG正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、對飲酒者進行重點干預、定期健康檢查、積極控制危險因素等可預防的疾病。

吃橙子可以吸收維生素C，降低動脈血壓，擴張血管，有助於降低血壓。與其通過食物降低血壓，不如做好預防，平時做好工作，可以防止血壓升高。運動是健康的基礎工作可能很忙當然，你可能不喜歡運動。其實可以堅持運動，調節身體。對血壓每天堅持運動30分鍾的人，血壓比不運動的人穩定。堅持運動可以促進心臟健康，造血功能正常，不無序，調節好身體。例如瑜伽可以通過瑜伽練習依靠神經系統來調節心臟、呼吸和消化，從而降低血壓。如果食物鹹味嚴重，血壓會升高，堅持吃清淡的食物，可以防止血壓升高，保持血壓穩定。血壓高，影響健康，希望大家多重視和吃這些食物能增進健康，同時注意事項能防止血壓升高。

C. 吃什麼可以降血壓

高血壓的飲食主要是以清淡、少油少鹽、少吃多餐為主，嚴格控制鹽的攝入量，多吃新鮮蔬菜水果、膳食纖維食物。很多高血壓患者都知道這樣做，但是食物品種太多，反而造成了一種食物選擇恐懼症，下面提供幾種方便有效的食物療法，高血壓患者可以簡單易記易操作。

第一種方法：煎服飲水方法：這些煎服飲水方法原材料很容易獲取，葯店菜市都有，煎煮方法也非常簡單，高血壓患者可以根據自己的情況選擇品種。

1、西瓜皮決明子：將西瓜皮決明子按照1：1的比例加水煎，口渴了就喝，10天為一個療程。西瓜皮跟決明子都具有清暑、解渴、利尿、降血壓的功能，高血壓患者在夏天採用這種煎服方法方便省事、效果也好。

2、菊花烏龍茶：菊花能平肝潛陽、清利頭目，烏龍茶可以醒脾開胃、清利頭目，高血壓患者引用此茶可以緩解眩暈症狀。

3、菊花山楂決明子：三葯同煎，去渣取汁，調入冰糖，可清肝疏風、活血化瘀、降血脂降血壓，還能潤腸通便，緩解便秘。

4、天麻橘皮水：天麻跟新鮮橘皮按照1:2的比例煎水，每天喝數次，可燥濕化痰，平肝熄風。橘子皮辛溫，可健脾燥濕。肥胖型高血壓患者常飲此茶可以降脂，緩解頭暈。

5、海帶決明子：海帶跟決明子按2:1的比例煎煮，有降壓降脂的作用，特別適用於伴有高血脂症的高血壓患者。

D. 吃什麼可以降血壓

血壓高可以吃降血壓的葯物，一般最常見的是鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，利尿劑，貝塔受體，阿爾法受體阻滯劑等，這些葯物都可以有效的控制血壓。
但是每一個人的具體情況不同，使用的葯物不一樣。在選擇葯物時會優先選擇能維持24小時的長效降壓葯物。其次，再考慮聯合用葯，高血壓的人一般會伴有很多種疾病，比如高血脂、高血糖等，這時還需要通過相應的降糖降脂葯物綜合治療。
在飲食上也要注意調整，應該以清淡的飲食為主，多吃高纖維素的食物，比如山葯、火龍果、白菜、黃瓜、西蘭花等，這樣也可以幫助降低血壓。

路丁茶

E. 吃哪些食物可以降低血壓

降血壓的食物：

1、多優質蛋白。據研究，優質蛋白與血壓水平呈負相關，所以適量食用富含優質蛋白的食物，如豆製品、奶類、瘦肉、魚、蛋等。

2、多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加，鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物有新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽，富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。

3、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等。

4、少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等。

5、少脂肪。要控油，還要控制一些肥肉、黃油、乳酪里的飽和脂肪酸的攝入量。

F. 吃什麼能降高血壓

如果想降低高血壓，平時可以適量的多吃點芹菜、西蘭花、南瓜、菠菜、茄子這一類的食物能夠降低毛細血管的通透性，降低血壓，而且還有利尿的作用。也可以適量的多吃點黑木耳、香蕉、山葯、蘋果這一類的蔬菜和水果能夠有輔助降低血壓、降低血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

G. 吃什麼降血壓最快最好

吃什麼降血壓最快最好 公認的八大降血壓食物推薦

由於氣溫下降的原因，血管收縮而血流壓力不變，因此血管受到壓力而形成高血壓疾病高發季節。下面就給大家介紹一下降血壓的食物，一起來看看吧。

獼猴桃 1 獼猴桃是超級降壓食物，這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由於獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的並發症。 提示： 獼猴桃雖然是超級降壓食物，但是並不能作為代替降血壓的任何葯物，只能作為飲食調理。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療，可每天吃三個獼猴桃輔助降壓。

辣椒 2 辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低心臟病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用，同時還能促進身體血液的循環，還具有降低血糖的功能。根據實驗表明，長期補充辣椒素么，能有有效控制高血壓。不過，過度的吃辣椒也會誘發高血壓、高血脂以及糖尿病。因此，高血壓患者進食辣椒需適量。 建議： 輕度高血壓患者可以適量進食辣椒，對於血管閉塞以及血壓忽高忽低的高血壓患者，需問過醫生後方可調理飲食。

海帶 3 海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻澱粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。 建議： 高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用，輔助下降血壓。不過，由於食鹽中含有鈉離子，大量的鈉離子會使血管硬化，正常人每天的攝鹽量是6克，而高血壓每天攝鹽量每天大約為2.5克。因此，在熬制海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。

橙汁 4 橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓症狀明顯減輕。 建議： 高血壓患者在喝橙汁的時候一定要喝新鮮榨取的橙汁，因為市場上的橙汁為了迎合大眾的口味，普遍含糖量極高，不利於血糖的穩定。

芹菜 5 芹菜中含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

洋蔥 6 洋蔥是超級降壓食物，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調節血管的作用，對於治療心血管硬化具有明顯的功效。 建議： 降壓吃洋蔥需要注意量，每天食用洋蔥200~300克最佳，洋蔥可以生吃也可以炒熟後再吃，不過需注意烹飪洋蔥的時候一定要少油少鹽。另外，洋蔥辛溫，過量食用容易造成上火。皮膚瘙癢的患者、眼疾以及胃病的患者盡量少吃。

胡蘿卜 7 胡蘿卜是超級降壓食物，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠增加灌裝動脈中血液的流量，能夠有效清除血管中凝聚的須知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低體內膽固醇和血壓。 建議： 胡蘿卜降壓可將胡蘿卜切成絲清炒或者採用筒子骨燉湯，在冬天不僅能溫暖身體還能有效降血壓。

H. 吃什麼可以把血壓降低

芹素茶是可以起到降血壓的效果，有高血壓的最好經常喝，飲食要清淡，提倡素食為主，低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物；多吃新鮮蔬菜，水果，適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海魚等。 降低食鹽量，戒煙限酒；做到一日三餐定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。
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