如何測量消耗多少熱量
A. 怎樣計算一天消耗了多少卡路里
計算方法如下：
1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：
男性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。
女性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。
超強度運動：卡路里=BMR×1.9。
(1)如何測量消耗多少熱量擴展閱讀：
卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。
身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。
燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。
假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。
B. 怎樣才能知道自己到底消耗多少熱量
通過公式計算出自己每天消耗的基礎熱量，即為維持正常生命體征消耗的熱量。在通過自己一天的活動，和各種強度運動的時常，計算出額外的熱量消耗。即可得到一天消耗的總熱量。
C. 如何測量熱量的消耗
要想精確地計算熱量消耗，那麼最佳方法是在實驗室環境里進行測量。你可以在封閉的環境里測試化學反應和溫度變化；或帶上面具，測量氧氣消耗量。顯然，上述兩種測試方法在健身房裡是行不通的。波曼博士建議說："記住，熱量的消耗與距離和時間成正比。要想消耗更多的熱量，就要在練習時鼓勵自己再堅持一會兒。"
D. 怎麼測算自己每天要消耗多少卡路里
美國俄克拉何馬州立大學一位副教授經過多年的潛心研究，設計出了一個測定個人運動量的方法。這是一套簡單而便於使用的測算方式，你有空也可以試一下。
睡眠：每睡一個小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時，就按這個單位的乘積記分。
靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。
步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。
戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；騎自行車每小時記4分；做體操、跳舞每小時記3分。
家務勞動：每小時記5分。
每當你一天的各項活動結束後，就可以把以上的分數加起來。如果你獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加活動量；如果你的總分數在45至60分之間，就說明你的運動量正合適；如果你的總分數超過了這個限度，只能說明你的活動量已經過度，對身體沒有更多的益處，是調整一下運動尺度的時候了。
E. 怎樣可以知道自己每天消耗多少熱量
一個健康人所需的六大營養素，分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽。它們的熱量是這樣算的：碳水化合物4卡/克；蛋白質4卡/克；脂肪9卡/克；酒精7卡/克而碳水化合物、蛋白質、脂肪三類營養素每天所佔的熱量比分別為55%，20%，25%。對於一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達不到這一標准都不好。
但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。
1、主食
若以80卡為一個計算單位的話，1／3碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。
2、蔬菜
600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。
3、水果
300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。
4、肉類
37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
5、海鮮
100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
6、雞蛋
一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
F. 怎樣計算一天消耗了多少卡路里
計算方法如下：
1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：
男性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。
女性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。
超強度運動：卡路里=BMR×1.9。