如何計算每小時排出多少熱量

1. 如何計算空氣的吸熱量

首先，你要曉得空氣的比熱容，由於溫度變化，空氣的比熱容也有變化，在題目溫度范圍內，空氣比熱容C≈1000J/Kg℃，而空氣的密度也會隨溫度變化而變化，所以其密度ρ≈1.29Kg/m³。

所以吸收的熱量大致是：Q=cmΔt=cρVΔt≈1000J/Kg℃×1.29Kg/m³×10000m³×30℃=3.87×(10^8)J。

而換熱面積要根據換熱的方式以及傳熱效率來計算，卡諾循環的效率近似等於ΔT/T，所以高溫熱源的溫度很重要。另外，傳熱有輻射、對流、傳導三種方式，不同方式效率也有不同，從而換熱面積也不一樣。所以……

2. 怎麼計算每日熱量

一、什麼是BMR與 REE：

所謂BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。

舉例來說，淑玲體重為58公斤，那麼她一天下來的 BMR = 58(公斤) × 24(小時) = 1392(大卡)

雖然BMR看起來很簡單，不過身材越胖的人，通常其每公斤體重每小時的BMR會比身材較瘦的人小，這主要是由於瘦肉組織的生理代謝所需熱量多於脂肪組織所致。而且，BMR無法代表一般人真正所需的基本熱量值，因為無論再怎麼懶惰的人，也會有非常輕微的活動，例如睡覺翻個身、講話、眼球轉動等肌肉張縮動作，所以，「靜態能量消耗值」(Resting Energy Expenditure，簡稱REE)，才是一般人所需的最小熱能需求量。

計算REE的方法有很多，以下分別列出比較簡單和比較復雜兩種計算方法，你不妨試試看：

簡單的演算法：
REE = BMR × 1.1
再舉上述的淑玲為例，其BMR = 1392(大卡)，那麼她一天下來的REE = 1392 × 1.1 = 1531(大卡)

怎樣，是不是很簡單？現在，拿出紙筆計算出自己的REE吧！

1. 我的體重是：＿＿ 公斤。
2. 我的BMR = ＿＿ (公斤) × 24 = ＿＿ (大卡)
3. 我的REE = (2) × 1.1 = ＿＿(大卡)

比較復雜但較能精確計算的方法：
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
舉上述的淑玲為例，其身高為一百六十公分，年齡為二十五歲，那麼她一天下來的REE = (10 × 58) ＋(6.25 × 160) - (5 × 25) - 161 = 1294(大卡)

由此看來，多元化考慮體重、身高和年齡狀況，和前面計算方法所得的結果會稍有出入，但是誤差值仍是被允許的。

現在，你也可以用這個方法，精確計算出自己的REE。

我的體重是：＿＿公斤，身高是：＿＿公分，年齡是：＿＿歲。

我的REE = (10 × ＿＿公斤) ＋ (6.25 × ＿＿公分) -(5 × ＿＿歲) - 161(男性為＋5) = ＿＿(大卡)

二、由活動系數計算出每天所需的熱量：

由上看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此我們必須把活動系數算進去，才能得到真正的基本熱量值。

每天所需的熱量 = REE × 活動系數 = ＿＿(大卡)

圖表3-3 活動系數一覽表

活 動 內 容 活動系數
卧床（全天） 1.2
輕活動生活模式（多坐或緩步） 1.3
一般活動度 1.5~1.75
活動量大的生活模式（重工作者） 2.0

資料來源：Zeman F.J., Clinical Nutrition and Dietetics,1991
讓我們再以淑玲為例，她是屬於一般活動度的上班族，查索圖表3-1可找到其活動系數約為1.5，如果我們以前面第二種方式得到的REE來計算，

其每天所需的熱量 = REE × 活動系數 = 1294 × 1.5 = 1941(大卡)

現在，評估一下自己每天大概的活動量，看看自己的活動系數是多少，就可以計算出每天你所需要的熱量值。

我的REE = ＿＿(大卡)
我的活動系數 = ＿＿
我每天所需的熱量 = (1) × (2) = ＿＿(大卡)
這樣計算出來的熱量值，表示只要你每天都攝取這麼多熱量的食物，你的體重將不會增加也不會減少；相對的，只要你每天所攝取的熱量超過這個熱量值，那麼多出來的熱量就會悄悄累積於你的身體內，一旦熱量累積到達7700大卡，你的體重就會增加一公斤。不信的話，你可以大吃大喝，看是不是真的會多一公斤？不過我想，你應該是寧願每天減少熱量，努力達到負7700大卡大關，好讓自己看到磅秤上的數字少掉一公斤吧！

三、減肥期間每天必須攝取的熱量：

怎麼樣的減肥速度最健康、最有效率呢？答案是每周減0.5-1公斤。如果你是個求好心切的肥胖族，希望能瘦得快一點，也切記每周不要減超過一公斤。因為，過速的減肥不只對健康無益，還可能造成危險性很高的酮酸中毒，而且復胖率也比較高。

那麼，要如何規畫減肥期間每天必須攝取的熱量，才能健康又有效率的瘦下來呢？首先，你可以參考自己的理想體重，訂出目標體重，來決定想減掉的體重有多少；然後，依據減每公斤體重須減少七千七百大卡的熱量值，計算出欲達到目標體重所必須減少攝取的總熱量；接下來，以每周減0.5~1公斤為標准，決定合理的減肥期間，再將必須減少攝取的總熱量除以天數，得到每天必須減少攝取的熱量；最後，將前面所提的每天所需的熱量，減去每天必須減少攝取的熱量，就是減肥期間每天必須攝取的熱量。

讓我們再以淑玲為例，淑玲的身高一百六十公分，體重為五十八公斤。

其標准體重 = 51公斤 ＋ 0.5 (身高-155公分) = 51 ＋ 0.5(160-155) = 53.5(公斤)

由於淑玲的身材是屬於小骨架的，標准體重必須向下修正百分之三~五，所以她為自己定下的目標體重是52公斤。她想利用三個月的時間，將體重由58減至52公斤（平均一周減0.5公斤），於是，她透過以下算式，找出減肥期間每天必須攝取的熱量。

淑玲想減掉的體重 = 目前體重 - 目標體重 = 58 -52 =6(公斤)。

三個月內必須減少攝取的總熱量= 6 × 7700 = 46200大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = 46200 ÷ 90(天) ≈ 513大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = 每天所需的熱量－每天必須減少
攝食的熱量 = 1941 - 513 = 1428(大卡)

也就是說，只要淑玲有恆心每天將飲食攝取熱量控制在1428大卡，三個月後，她一定可以看到磅秤上的數字由58降到52。

OK！現在你該知道，該如何計算出自己每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來了吧！拿出紙筆來，完成下列算式。

你目前的體重是：＿＿公斤。
你的目標體重是：＿＿公斤。
你想減掉的體重 = (1) - (2) = ＿＿公斤。
減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3) × 7700 = ＿＿大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = (4) ÷ 減肥期間(天) = ＿＿大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = REE × 活動系數 - (5) = ＿＿大卡。

看看，清楚了嗎？

回答：2004-09-22 23:17
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3. 減肥知識：如何計算每天消耗多少熱量

計算BMR（靜息代謝值）。
這里運用的是
MIFFLIN
ST.
JEOR
等式，具體方法如下：
男性：
10×體重（千克）+
6.25×身高（厘米）-
5×年齡
+
5
女性：
10×體重（千克）+
6.25×身高（厘米）-
5×年齡
-
161
根據活動等級計算總代謝。
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里
=
BMR
×
1.2
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里
=
BMR
×
1.375
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里
=
BMR
×
1.55
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里
=
BMR
×
1.725
超強度運動：卡路里
=
BMR
×
1.9
注意：這個計算公式是非常好的工具，但是它並不完美。這些卡路里計算的結果只是一個比較准確的估計值。無論這個等式給你提供了什麼數字，記住，這只是你開始的建議數據，並不意味著你今後的人生都要遵守這個數值——你需要在今後的生活中做出調整。
這個等式計算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要減脂，可以吃嘗試只攝入80-85%你要消耗的卡路里。一旦你確定了你每日的卡路里攝入，我們建議馬上在體重表上開始對你的體重進行追蹤，這將有助於你對卡路里攝入進行調整，來優化你的減肥目標。

4. 如何計算身體每天需要多少熱量

1。男性：身高（cm）－105＝標准體重（kg）
女性：身高（cm）－100＝標准體重（kg），
2。每日能量供給量（kcal）＝標准體重（kg）×單位標准體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標准體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。

5. 10000風量的風機每小時排出多少熱量

風管的橫截面積是0.16平方、風速估算10M/S；風管每小時的排風量約為0.16*10*3600秒=5760立方。再根據風管的長度和彎頭的數量計算出壓力（一米直管為10帕，一個彎頭為70帕），根據風量和壓力就可以選出適當得風機了，大概5.5KW或者3KW左右。

6. 如何計算自己每天需要消耗的熱量

上篇文章有說到，減肥就是要讓每天攝入的熱量低於每天所需消耗的熱量，那麼我們每天需要消耗多少熱量呢？

其實我們有一個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。

1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）

女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450

31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830

男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680

31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830

2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）

基礎代謝所需基本熱量 x 活動系數= 每日所需熱量（單位：大卡）

活動系數：勞動強度男子活動系數女子活動系數

輕度1.551.56

中度1.781.64

重度2.101.82

成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：

a.輕度體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀，寫字，開會，吃飯，看電視或電影，聽廣播，縫紉，打字，辦公室工作等。

b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。

c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）。或坐著工作但手臂激烈動作的（如：重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。

您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？