如何知道你腰圍多少
Ⅰ 如何測量腰圍
1、正常量腰部尺寸的方法。
用准備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。
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一、腰圍簡介：
腰圍（WC），指的是經臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。
腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
二、瘦腰飲食：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，新鮮水果等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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Ⅱ 怎麼才能知道自己的腰圍是多少
測腰圍的方法：
1、去腰部覆蓋的衣物，輕松站立，兩手自然下垂。
2、皮尺繞過腰部，調整尺子的高度使能通過左右兩側的腸骨上緣和肋骨下緣的中間點，注意皮尺要和地面保持水平，緊貼但不擠壓皮膚。
3、保持正常的呼吸，吐氣結束時，量取腰圍。
提示：如果男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，表示腹部肥胖。
腹部肥胖者，平時要注意減腹部肥胖：經常測量腰圍；適度運動，循序漸進並持之以恆，每天至少30分鍾的中度運動量；飲食上減少脂肪攝取量，平日多吃蔬果，避免過多攝取肉類，肉類盡量選擇白肉和魚肉，少吃紅肉，避開不正確的烹調和飲食習慣。
Ⅲ 腰圍怎麼量
腰圍就是指測量繞自己肚臍一周的腰長，在購買衣服的時候，確定自己的腰圍是很重要的。正確的方式測量腰圍可以讓你測量的更加准確。
工具：捲尺。腰圍的測量方法如下：
1、脫掉或拉高上衣。為了得到一個精確的測量值，測量者需要脫掉或拉高擋住腰的多層衣服。
Ⅳ 如何判斷自己腰圍
1、拿出准備好的尺帶，要那種長一米的那種皮尺帶最好，一般有專用的測量尺。
注意事項：
平時買褲子，裙子對照碼數的時候一定要對照準確，S，M，L的碼數概括的范圍是比較大的，一般建議可以跟銷售人員咨詢一下，或者自己拿皮尺帶測量一下。
Ⅳ 正常的腰圍是多少 腰圍怎麼量
1、男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。測量腰圍的正確方法是使用最小刻度為1mm的軟尺，在空腹時進行。測量時要去除腰部覆蓋的衣物，被測者雙手自然下垂，兩腳分開30-40cm，腹部放鬆，自然呼吸。
2、軟尺放在右側腋中線胯骨上緣，與第12肋骨下緣連線的中點，也就是腰部最窄的位置，沿水平方向繞腹一周，緊貼而不壓迫皮膚，在呼氣的狀態下測量腰圍的長度。腰圍是中心性肥胖，系腹型肥胖的重要標准之一，腰圍超標者發生心腦血管疾病的危險性顯著增加，因此民間有腰帶越長、壽命越短的說法。
Ⅵ 腰圍怎麼量
測量方法如下：
1、為了是測量結果准確，測量者需要將整個腰部漏出並且需要保持自然站立，為了使體重均勻分配雙腳需要分開25至30厘米。
腰圍的定義：
腰圍指的是經臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。
腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
Ⅶ 在沒有皮尺的情況下如何知道自己的腰圍
拿一根繩子在腰上纏一圈，確定起始點，解下繩子，拿直尺量一下，然後換算一下就可以。
尺：chǐㄔˇ、chěㄔㄜˇ。會意字 。《大戴禮記·王言》：「布指知寸，布手知尺，舒肘知尋。」。《說文解字》：「十寸也。人手卻十分動脈為寸口。十寸為尺。尺，所以指尺榘事也。從屍從乙。乙，所識也。周制，寸、尺、咫、尋、常、仞諸度量，皆以人之體為法。」。
古人以自己身體作為參照來度量。最早金文字形是人字下加點為「尺」以示度量。演化為從屍從乙（jué）。屍是人之變體，加標識符號。屍、乙兩範式疊加。用於標識參照的身體部位為尺之範式。
康熙字典
尺【寅集上】【屍部】康熙筆畫：4畫部外筆畫：1畫。
《廣韻》《集韻》《韻會》《正韻》昌石切，音赤。《說文》十寸也。人手郤十分動衇為寸口，十寸為尺，規矩事也。從屍從乙。乙所識也。周制：寸尺咫尋常仞，諸度量皆以人體為法。
《家語》布指知尺，舒肱知尋。《前漢·律歷志》度量衡皆起於黃鍾之律，一黍為分，十分為寸，十寸為尺。《蔡邕·獨斷》夏十寸為尺，殷九寸為尺，周八寸為尺。《周禮·司市》疏置丈尺於絹布之肆。