多少有點事就睡不著該怎麼辦

❶ 心中一有事就失眠怎麼辦

引起失眠的原因大都是與 精神心理 有關，工作生活的壓力過大，思慮過多的事情造成的焦慮，抑鬱，緊張導致的失眠。

01.暗示法

心中一有事有的人會輾轉反側睡不著覺，有的人會鬧起情緒，跟別人抱怨。我們應當用積極的語言暗示自己：人生沒有過不去的坎，就算再大的苦難熬過去，不管成敗與否 ，順心與不順心，平常心面對。暗示自己往好的方面去想，世上本無事庸人自擾之。

02.食物療法

失眠時可以攝入小米，南瓜，茯苓餅，蘋果，葵花籽，蓮子百合粥，睡前可以吃香蕉，香蕉有催眠作用，也可以飲一杯牛奶。人喝完牛奶有一種鎮定感，長期堅持喝，牛奶有安神助眠的作用。又或者吃黃花菜，黃花菜含豐富卵磷脂，能夠改善大腦功能的重要作用，堅持吃黃花菜對於失眠有明顯改善作用。乾的須用溫開水浸泡20分鍾後炒熟食用。

03.葯物治療

長期的失眠由於精神壓力過大不見得好轉找心理咨詢或專業的醫院掛精神科，心理科作治療。在醫生的指導下口服谷維素b1等葯物，葯物停用後可以進行食療，如藕、龍眼、醋。

04.睡前洗熱水澡

睡前洗熱水澡，睡前洗熱水澡身體體溫會慢慢上升，洗完澡後體溫開始下降，這樣去睡覺自然就會有睡意了。

05.睡前聽音樂，聽音頻。

心中有事會使自己夜不能寐，那就轉移注意力，不把注意力放在那件使你煩惱，難過，憤怒的事情中。選擇聽音樂，音樂能解除肌肉的緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，聽音樂的過程把自己置於美好的音樂畫面之中，慢慢的聽完後閉上眼睛睡覺。

06.足浴法

晚上11點至次日4點是肝臟解毒的時間，所以這時間段要處於深睡狀態。睡前泡腳，泡腳也稱足浴法，泡腳可加入一些中葯治療睡眠。可以使用生薑加水煮沸後，再加入一勺醋，泡半個月的時間改善失眠。也可用艾葉水泡腳，效果非常有用。泡腳有解乏，促進全身血液循環，擴張血管，提高睡眠質量。

07.運動療法

睡前不宜做劇烈運動，白天的時候做有氧運動。比如慢跑、瑜伽、健美操、打高爾夫、游泳、爬山、騎自行車。有氧運動可以治療你負面的情緒，擺脫壓抑狀態，緩解內心壓力。

08.保持良好心態

心中一有事順其自然的面對，無須把一件事情時時記在腦里，坦然的面對，平常心的看待。只有保持良好的心態，失眠才會有所減輕，人最好就是不要想得過多，也不是叫你不思進取的態度，而是合理的要求自己，不因任何的事情過於焦慮和煩惱。

結語：改變思維，不沉浸在這件事情中，以平常心面對，沒有什麼大不了的事情。如果有要行動的目標那就努力行動起來，懂得減壓，管理好情緒，平常心。

❷ 心裡有一點點事就會睡不著覺，該怎麼辦

• 一、調整心態。在平時要學會放鬆自己，要多想一些讓自己開心的事情
• 二、睡前運動。在睡覺前一小時可以參加一些有氧運動，最好是參加慢跑和瑜伽等運動
• 三、飲食調理。在平時要保證營養成分的充分，生日要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含蛋白質豐富的食物

那麼失眠應該怎樣改善？

一、調整心態。在平時要學會放鬆自己，要多想一些讓自己開心的事情，應該多和朋友聊天，或者多聽聽音樂，還要多參加自己喜愛的運動方式和文娛活動，要培養自己的興趣，這樣可以轉移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得讓自己開心的事情上，那麼壓力就可以釋放了，失眠的症狀就可以改善。

二、睡前運動。在睡覺前一小時可以參加一些有氧運動，最好是參加慢跑和瑜伽等運動，在運動過程當中能夠消耗自己的體力，能夠釋放身體的熱量和排出體內的毒素，可以讓自己迅速進入疲憊的狀態，那麼就可以很好的入睡了。

三、飲食調理。在平時要保證營養成分的充分，生日要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含蛋白質豐富的食物，一日三餐要定時進食，千萬不要餓一頓飽一頓，這樣很容易導致身體健康出現問題。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也盡量不要喝濃茶和咖啡之類的飲料，因為這些飲料會刺激大腦神經而產生興奮的狀態，那麼是很難入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，熱牛奶，可以讓自己平靜心態，是可以幫助睡眠的。

❸ 總是有一點事就睡不著怎麼辦

1、首先，需要找到自己失眠的原因，這樣才能夠找到具體的辦法去更好的度過，畢竟每個人的情況都是不一樣的，具體問題才能夠更好的具體分析。

❹ 遇到點事沒睡著覺怎麼辦

其實我覺得遇到點事兒睡不著覺是很正常的事情，因為我就是那種遇到點兒緊張的事兒，我就睡不著，就像我在高考期間一樣

最後我想說，人的睡眠是非常重要的，能早睡早起當然是最好的，但是有些時候我們如果是被迫的熬夜傷身體還是非常的傷身體的