吃黑枸杞有什麼好處吃多少粒適量

『壹』 黑枸杞泡水一次放幾粒每天喝多少合適 黑枸杞泡水的數量是多少

1、15-20粒左右。

2、黑枸杞味甘、性平，對人體來說具有滋補肝腎、益精明目的作用，雖然黑枸杞比較好，但是任何食材服用過多的話都會對人體健康造成一定的影響，所以建議適量服用即可，對於正常體質的人群來說每次泡水放15-20粒左右的黑枸杞即可。

3、如果是內火較重、容易上火的人群建議根據個人的具體身體情況來決定，如果服用後出現了上火症狀的話那麼就建議減少服用量。

『貳』 黑枸杞一天吃幾顆合適黑枸杞一天喝多少合適

很多食物都很可口美味，而人總是容易失控的管不住嘴，任何食物多吃都是不利的。那麼，黑枸杞一天吃幾顆合適？黑枸杞一天喝多少合適？
黑枸杞一天吃幾顆合適
一般來說，健康的成年人每天吃5克左右的枸杞比較合適；

如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

大家可以根據自己的情況，來增減黑枸杞的用量，以達到最佳的效果。

雖然黑枸杞非常安全，對身體很好，但所謂任何東西都不可太過，

所以黑枸杞並不是吃的越多越好，要根據自身情況來決定用量。

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，

但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
黑枸杞一天喝多少合適

黑枸杞可以直接嚼食，也可以用來泡酒；最佳的食用方法是冷水或者溫水沖泡，溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50—70度水溫最合適；100ml的水需要1g黑枸杞，即15-20粒左右，要是水多，杯子大，那您就按比例多放點。
黑枸杞可以長期泡水喝嗎
任何滋補品都不要過量食用，黑枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃10克左右。現在，很多關於黑枸杞毒性的動物實驗證明，黑枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

黑枸杞是葯食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不過因為花青素是水溶的，所以一般選擇泡水喝最好，尤其是夏季，多飲水對身體本身也是很好的。和所有的滋補品一樣，黑枸杞也是適合每天吃一點，長期堅持，對身體會越來越好，「四季常食黑枸杞，人壽可與天地齊」說的就是長期食用黑枸杞對身體多帶來的神奇。

注意：用黑枸杞泡水喝需要水溫，不能用開水沖泡，要用60度以下的溫水或者冷水，因為黑枸杞中的花青素和部分營養物質怕高溫。

『叄』 黑枸杞有什麼作用怎樣正確食用

黑枸杞的營養價值：

黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C、B1、B2等各種營養成分。而且含有豐富的黑果色素—天然原花青素（紅果枸杞不含），其OPC含量超過藍莓（黑果枸杞含OPC3690mg/100g；藍莓含OPC330～3380mg/100g）。

黑枸杞泡水飲用及正確的食用方法：

黑枸杞可以直接食用或泡茶，入葯，泡酒（泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個月後在飲用效果更好）。

成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地區的黑枸杞大概一克為3-5粒，其他地方則一克十幾粒都有。不同地區不一樣，青海的野生黑果枸杞最大，品質最好），干吃5-10克左右的枸杞比較合適，也可以根據自己服用狀況增減數量，達到效果最佳為止；既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。泡水飲用，不宜高溫沖泡（建議60攝氏度左右溫水為宜）。

黑枸杞泡水顏色會因水質的PHP值不同而產生藍顏色或者紫色等不同顏色，這是因為黑果枸杞中富含極高的花青素的緣故。自來水沖泡呈藍色（鹼性水）、礦泉水沖泡呈紫色（中性水）直接飲用，沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營養物質全部浸出，直至水變為白色為止。

『肆』 黑枸杞的正確用量

黑枸杞是很有營養價值的補品，我們該怎麼去吃呢，黑枸杞是很小很小一粒一粒的。人們食用的過程中，不知道每天吃多少合適，下面為大家詳細的介紹一下。黑枸杞的食用量： 黑枸杞葯用添加用量：葯用的話，主要是加在中葯里一起煎服，一般用量一副中葯里不要超過50克. 黑枸杞食療煲湯用量：在煲湯時放置一些黑枸杞，一般科學的方法是放30克左右就可以，最好在燙好時放。 黑枸杞直接泡水喝用量：泡水喝一般一次不要超過20粒黑枸杞.一天不要超過50粒.以及搭配其他的營養品服用每天也不要超過50粒. 按照人群來劃分：小孩一般不要給食用黑枸杞。女性的話，一天食用黑枸杞一般在20克為最好，不要食用太多。男性一天食用黑枸杞可以在30克。老年人的話，要15克左右就可以了 ，過多的食用不僅沒有保健作用，還會帶來副作用。10克黑枸杞一般是50粒左右. 編輯：admin

『伍』 黑枸杞每天最多吃多少

成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地區的黑枸杞大概一克為3-5粒，其他地方則一克十幾粒都有。不同地區不一樣，青海的野生黑果枸杞最大，品質最好），干吃5-10克左右的枸杞比較合適，也可以根據自己服用狀況增減數量，達到效果最佳為止；既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。泡水飲用，不宜高溫沖泡（建議60攝氏度左右溫水為宜）。
黑枸杞泡水顏色會因水質的PHP值不同而產生藍顏色或者紫色等不同顏色，這是因為黑果枸杞中富含極高的花青素的緣故。自來水沖泡呈藍色（鹼性水）、礦泉水沖泡呈紫色（中性水）直接飲用，沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營養物質全部浸出，直至水變為白色為止。
注意黑枸杞的保存方式：防潮防異味、低溫冷藏。
適宜人群最適合吃黑枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

『陸』 黑枸杞一天喝多少合適 吃黑枸杞的作用與功效

1、黑枸杞一天喝400毫升合適，黑枸杞一天可以吃40粒左右，泡水喝的話，200毫升的水，每次放20粒黑枸杞一天泡兩次。孕婦用黑枸杞泡水喝一天不要超過20粒。

2、黑枸杞主要歸腎經，中醫五色配五臟，黑色入腎，所以黑枸杞尤其擅長補腎。腎虛又分陰虛和陽虛，黑枸杞是滋補腎陰同時益精血，卻無溫腎助陽的作用。

3、黑枸杞有補腎陰作用，可以治療腎陰虛導致的腰膝酸痛、五心煩熱、潮熱盜汗，每天吃40粒基本可以滿足治療作用。

4、黑枸杞可以起到改善睡眠的功效，食用它能夠幫助改善睡眠的質量。它具有促進血液循環的功能，能夠幫助加快人體代謝的速度，使人體的抵抗能力得到提高。它含有的抗氧化物質能夠減緩細胞老化的速度。此外，它還可以保護視力，幫助預防高度近視的發生。

『柒』 黑枸杞泡水喝一次放多少合適

黑枸杞的滋補功效很強，5g左右為宜（1g為15粒左右）

黑枸杞對眼睛視疲勞的改善作用也不容小覷，黑枸杞中富含OPC原花青素成分，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。法國採用花青素治療眼部疾病很多年且廣泛用於食品著色及宇航員、中小學生做防止視力退化的保健品。實驗表明花青素可使98%的電腦視疲勞人群的視力得到改善。

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1、水溫不能過高

很多人都用枸杞泡茶喝，其實，黑枸杞也是以泡茶喝為主，但是黑枸杞泡水喝一定要注意水溫，水溫是很有講究的，黑枸杞不可以用太開的水來泡著喝的，最好是用60度以下的溫開水來沖泡，或者是用冰水來沖泡，這樣沖出來的效果會更好，能夠保全黑枸杞的營養價值。

黑枸杞中含有大量的花青素和營養物質，這些營養物質都是很怕熱的，一旦遇到高熱，那麼營養成分就會流失，這樣就得不到任何的營養功效。

2、不能吃太多的黑枸杞

雖然黑枸杞的養生功效相當不錯，但是黑枸杞和枸杞是一樣的，也是一種中葯材，所以中葯材並不是吃得越多就會越好，在沖泡黑枸杞的時候，一定要控制好量，不要沖泡的太濃，也不能夠經常大量的喝黑枸杞茶。如果過量的吃黑枸杞的話，很有可能會引起雙眼腫脹和疼痛，而且視力會越來越差。

『捌』 黑枸杞的功效和吃法

黑枸杞營養價值很高，有改善睡眠、延緩衰老等作用，可以直接像吃水果乾一樣進行嚼服。或者直接泡水服食，溫度不宜過高，會破壞其花青素，通常來說50到70度的水比較合適。

黑枸杞泡水顏色會因水質的PHP值不同而產生藍顏色或者紫色等不同顏色，這是因為黑果枸杞中富含極高的花青素的緣故。自來水沖泡呈藍色（鹼性水）、礦泉水沖泡呈紫色（中性水）直接飲用，沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營養物質全部浸出，直至水變為白色為止。

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注意事項：

黑枸杞泡水雖然有不錯的保健功效，但對於孕婦而言，飲用還是有風險的，尤其是本身作為加工食品，容易受到污染，不注意飲用的話，可能會引起胎兒畸形。另外，哺乳期也不要飲用，可能會影響產奶。

黑枸杞泡水是不能長期飲用的。如果是作為葯物，飲用一個月左右就可以停下。作為保健品需要飲用三個月的時間才有效果。如果長期飲用，可能會產生一些副作用，不利於人體健康。

『玖』 黑枸杞的作用與功效 黑枸杞的食用方法

黑枸杞是我們大家都很熟悉的一種食物，同時黑枸杞也是一種中葯材，對我們的身體有非常多的好處，因此我們便要了解一下黑枸杞的作用與功效？黑枸杞的食用方法？
黑枸杞的作用與功效
黑枸杞是枸杞的一種，屬於滋陰類的中葯，堅持吃黑枸杞可以美容，因為野生黑枸杞抗氧化分子，具有抗衰老的作用。黑枸杞含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質等營養元素，它也含有豐富的黑果色素，黑枸杞有滋補肝腎的作用，常用於腎陰虛，特別是腎陰虛引起的五心煩熱、盜汗等情況使用比較多。黑枸杞對大多數女性也有著更重要的作用，即對於女性生理周期也有一定的調節作用，它對人體有很多的好處，其次黑枸杞也有養肝明目、延緩衰老以及補腎益精等功效。有補肝作用，常用作養肝明目的保健品，可以用於眼睛疲勞，近視眼等。

黑枸杞的食用方法
1、干吃黑枸杞：黑枸杞和紅枸杞是一樣可以直接生吃的，干吃黑枸杞對比沖泡來說，干吃黑枸杞更容易吸收營養，有興趣的小夥伴可以去嘗試一下，但干吃黑枸杞之時，一定要注意發現發霉的黑枸杞一定不要吃了，因為黑枸杞保存不檔很容易出現發霉的問題，小夥伴們在食用時一定要注意。

2、黑枸杞煮粥：我們在烹煮粥的時候是可以加入一定量的黑枸杞的，在烹煮粥的時候，一定要對黑枸杞用冷水稍微沖洗一遍灰塵，然後按照自己的喜好將黑枸杞與其他食材一起烹煮，最後煮出一碗香噴噴，營養又養生的黑枸杞粥，這個方式同樣適用於煲湯，喜好喝湯喝粥的小夥伴們可以去嘗試一下。

3、黑枸杞豆漿：首先先把黃豆洗凈泡軟，然後用家用豆漿機將泡軟的黃豆放入製作成豆漿，待豆漿溫度冷卻到五十度左右，放入適量黑枸杞攪拌一下，等待五分鍾後，一杯香醇營養黑枸杞豆漿就做好了，是非常營養的早餐呢。

黑枸杞泡水的作用與功效
黑枸杞泡水對眼睛有好處。黑枸杞含有豐富的鈣、鐵等對眼睛有用的營養物質。持續飲用水有助於改善由肝血不足和腎陰不足引起的失明和夜盲等眼病。提高機體免疫力，延長壽命。喝黑枸杞水能促進血液循環，益氣活血，滋陰潤肺，促進健康恢復。幫助降低血壓。黑枸杞具有滋補、強身、助降血壓的作用。黑枸杞中花青素是枸杞的主要活性成分，是枸杞的抗氧化活性成分。有助於提高機體免疫力。保護人眼視力。提高人類睡眠質量。減緩人類皮膚的老化。花青素是一種強氧化活性成分，對防止皮膚皺紋的形成有一定的作用。同時，它還可以防止紫外線對皮膚的傷害，從而避免嚴重的皮膚損傷。

黑枸杞泡水一次放幾粒
黑枸杞泡水一般放10粒左右就可以了。黑枸杞是枸杞的一種，可以滋補肝腎，益精明目，有枸杞的葯物作用，可治療精血不足，頭暈目眩，腰膝酸軟，遺精滑泄，耳聾齒松，須發早白，失眠多夢等病症。黑枸杞如果用來煮水或者泡水喝，一般不適合放的過多，一次10粒左右就可以了。如果黑枸杞放得太多，容易發生上火的現象，影響脾胃消化吸收的功能，可能會造成嘴或者舌頭上起口瘡，大便干、便秘，或者拉肚子、腹瀉。所以黑枸杞泡水喝一次放10粒左右就可以了。

『拾』 黑枸杞有什麼功效怎麼吃效果最好

黑枸杞中也含有多糖和乳糖。不過紅枸杞中的多糖比黑枸杞多糖有更好的抗疲勞功能。選擇枸杞時要謹慎，了解它的真正價值後再選。同時不管黑枸杞還是紅枸杞，都不宜多吃。每天食用6-12克為宜，約25粒左右。