維生素b什麼時候吃合適吃多少

① 維生素B族片吃法

維生素b族在飯後食用效果最好，在飯後用溫水送服，同時還有幫助消化的作用。

成人一次1-3片,兒童一次1-2片;一日3次。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

缺乏維生素B族，會引起體內代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等疾病。

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維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定葯物的使用，加上B族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的B族維生素快速被消耗。

如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。

此外喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

補充維生素B族可舒緩情緒。

② 維生素b不能和什麼一起吃

咖啡因的飲料。

維生素B主要參與人體的消化吸收功能和神經傳導功能，不同的維生素B缺乏可能導致不同的表現，例如維生素B1缺乏會引起消化不良，有時還會引起手腳發麻及多發性神經炎和腳氣病，缺乏維生素B2時容易出現口臭，睡眠不佳等。

維生素b能夠保持人體健康並且有活力，但維生素b攝入量並不是越多越好的，盲目攝入維生素b會引起人體不適，甚至中毒。食用維生素b副作用是很明顯的，特別是維生素b2，食用者會發現尿液變黃從而恐慌，其實尿液發黃是正常的生理反應，如無其他不適不必在意。

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(2)維生素b什麼時候吃合適吃多少擴展閱讀：

用戶服用維生素B注意事項：

1、當服用維生素B1時，應該忌食魚類和蛤蜊。因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。

2、當服用維生素B2時，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物。因為高纖維類食物可增加腸蠕動，並加快腸內食物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率。高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。

3、當服用維生素B6時，應忌食含硼食物。因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿卜、茄子等。

③ 張繼科代言的維生素b族什麼時候吃

早上和晚上。維生素B也稱維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等，維生素B是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在，通常是在早上和晚上吃是比較好的。

④ 維生素B族每天什麼時候服用合適

服用維生素B族的最佳時間：

1、中午飯後

維生素B族在午飯後服用效果會更好。早晨服用維生素B族人體吸收率低，容易造成浪費，晚上如果服用過晚會產生糖類代謝，同時還容易失眠。

2、空腹時

維生素B族是水溶性維生素，所以空腹食用的時候效果更佳。

3、飯後半小時

維生素B族在飯後半小時吃最好,腸胃蠕動加速,可以和食物一同消化吸收。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

擴展資料：

1.維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。

2.常有人說，吃維生素B族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。

3.如果你本來就不缺維生素B族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的B族，也不會有消除疲勞的功效。

4.而且維生素B族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。

5.雖然人體無法自行合成維生素B族，一定要從食物中攝入，但由於維生素B族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素B群，也不必通過葯物額外補充。

⑤ 請問誰知道維生素b族什麼時候吃好嗎

服用維生素B族的最佳時間：

1、中午飯後

維生素B族在午飯後服用效果會更好。早晨服用維生素B族人體吸收率低，容易造成浪費，晚上如果服用過晚會產生糖類代謝，同時還容易失眠。

2、空腹時

維生素B族是水溶性維生素，所以空腹食用的時候效果更佳。

3、飯後半小時

維生素B族在飯後半小時吃最好,腸胃蠕動加速,可以和食物一同消化吸收。

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(5)維生素b什麼時候吃合適吃多少擴展閱讀：

近年來的營養學與心理生理學研究表明，飲食對人體的情緒有一定的影響。例如，喜歡吃甜食的人性情比較溫柔，有些食物中含有的一些營養素可以增加人體大腦中一種叫5-羥色胺的神經遞質的含量，使人的心情變得安寧、快活，甚至可以減輕痛苦。

有的研究資料證實，多吃一些含維生素B族較多的食物對改善抑鬱症狀有明顯的效果。還有的研究觀察到，多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒，所以容易動怒生氣的人多吃一些貝、蝦、蟹、魚、海帶等海產品以改善性格，穩定情緒。

維生素B族含量豐富的食物有：小麥胚粉、標准麵粉、標准粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。