人體需要多少千卡能量怎麼算

㈠ 成人每天消耗的熱量怎麼計算

成人每天消耗的能量＝一天的靜息代謝所消耗的能量+一天的運動所消耗的能量。

計算公式：

靜息代謝所消耗的能量

男：（10×體重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年齡）+5

女：（10×體重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年齡）-161

一天消耗的總能量（活動為中等強度）

男：靜息代謝所消耗能量×1.78＝消耗總量

女：靜息代謝所消耗能量×1.64＝消耗總量

一天消耗總能量（活動為大強度）

男：靜息代謝所消耗能量×2.10＝消耗總量

女：靜息代謝所消耗能量×1.82＝消耗總量

一天所需物質

碳水化合物所需量＝一天消耗總能量×50%

脂肪所需量＝一天消耗總能量×20%

蛋白質所需量＝一天消耗總能量×30%

基礎代謝還可以用體表面積公式進行計算

體表面積＝0.00659×身高（cm）+0.0126×體重（KG）-0.1603

基礎代謝＝體表面積×基礎代謝率×24（h）

基礎代謝率表如下