汽車配速正常多少

1. 配速怎麼算配速多少算正常

配速=時間/路程。

配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以X分X秒來描述。比如一個人跑10公里用了1小時5分鍾，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。

因此控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。

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注意事項：

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，根據芹睜GPS的數據直接算出即時配速，供用戶調節的跑步速度。

跑友可以根據自身情況選擇跑步的配速，並且通過實際訓練不斷做出調整和加租改強，最終通過跑步訓練，實現高效安全地燃脂減肥。

2. 2公里標准配速是多少

2公里標准配速是10-20分鍾內。

男性平均配速每公里約5分35秒內；女性平均配速每公里約6分12秒內；初學者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒；休閑跑者則在6分12秒到8分41秒之間。

跑步前後的注意事項

跑步前：正確的熱身運動。無論選擇怎樣的跑步方式，跑步前一定要進行熱身運動，因為跑步並不只是腿部的運動，所以熱身不僅僅要讓腿部活動開來，還要調動身體整體的狀態，讓整個身體都「熱」起來，進入一個良好的運動狀態。

跑步中：保持正確的姿勢。每個人的跑步方式不盡相同，有的選擇慢跑，有的選擇快跑，有的選擇輕松跑，但無論是哪種跑步方式，一定要首先保證自己跑步的姿勢是正確的。

落地時要避免全腳掌著地，盡量控制後腳掌先落地，前腳掌再隨之落地蹬起，可以起到一定的緩沖效果。同時不要「外八字」或者「內八字」，這些姿勢都容易造成膝蓋的損傷。

3. 五公里配速是多少呢

5公里配速分男生和女生，會有不同的配速標准：

1、男生：五公里25分鍾表明身體機能及格達標。

2、女生：五公里28分鍾表明身體機能及格達標。

另外，初始者大約需要50分鍾左右才能完成，對於長期堅持5公里馬拉松的長跑愛好者則一般在20分鍾以內可以完成。同時，業界配速標准如下：

1、快走跑者（5公里40分鍾－1小時）；

2、慢跑跑者（5公里／30分鍾－40分鍾）；

3、業余跑者（5公里／25分鍾－30分鍾）；

4、專業跑者（5公里／20分鍾－25分鍾）；

5、大神跑者（5公里／20分鍾以內）。

配速的作用

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出即時配速，調節自己的跑步速度。