吃多少補多少怎麼說

① 鈣片該怎麼吃每天補多少鈣最為合適

不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不適。所以，如何補鈣一直是大家討論的話題。而補鈣方式一般分為食補和服用鈣片這兩種方式。今天我們就聊一聊何時服用鈣片這個問題。

該補多少？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：嬰兒每天需要：300mg；7歲以後兒童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕婦每天需要：1200mg。而我們每天可以從食物中攝取300-400mg的鈣，缺乏部分就需要從鈣片、高鈣食物中攝取。

最後提醒大家，補鈣與腎結石沒有關系。結石的形成，主要由於身體代謝出現了問題，而不是因為吃鈣片導致。目前為止，還沒有證據證明腎結石與吃鈣片有關。補鈣時建議大家多食用豆製品、奶製品、魚肉、綠色蔬菜等。在食物不能夠滿足身體鈣需求的情況下，再服用鈣片。

② 補血每天吃多少紅棗 補血效果好嗎

紅棗是一種叫常見，普遍食用的棗類，平時可用來調制家常便菜。紅棗的功效也很多，其中除了有通血管、降血壓功用之外，中醫認為棗還可以養血、益氣、安神、潤心肺、補五臟、治虛損，常將棗用於補氣補血的葯方中。但是補血每天吃多少紅棗呢?效果好嗎? 不知道讀者朋友還記不記得小時候學過的囫圇吞棗的故事，從故事中我們可以知道紅棗雖然有健脾之效，但是由於紅棗的表皮堅硬，對牙齒不好，另外又極難消化，吃多對胃腸有一定的傷害。所以小編建議大家應根據個人胃的情況決定吃多少，吃紅棗不應該一次吃得多，應該每天間吃3-5粒天天堅持。一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的葯效，也可避免生吃所引起的腹瀉。要特別注意一天不要超過十個，如果想補血的話，建議吃大棗是一方面，另外可以多吃些紅糖、桂圓、枸杞、動物肝臟和動物血之類的食物也有很好的補血的作用。但是每天的食用量也不能太大，否則可能膽固醇過高，也不利於身體健康。 關於紅棗的補血效果好不好，吃紅棗的確能補血。還能健脾胃，對身體大有裨益。民間就有一日食仨棗，青春永不老之說。但是凡事不能一蹴而就，如果想一下子效果就很明顯，那是比較困難的。一句話，貴在堅持。你如果想效果更快點的話，不妨嘗試一下用紅棗和大黑豆等量，加水、用沙鍋、小火煨至棗熟豆爛湯將盡即可。每日吃棗和豆這個偏方，會比單吃紅棗更有效些。