一斤脂肪多少卡路里

『壹』 一斤脂肪等於多少卡路里

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麼1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡。
1公斤脂肪=7700大卡熱量，十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。
也就說，每天10公里跑，一個星期才能消滅1kg脂肪。
一個月4kg體重減輕。
如果用戶攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果用戶當天至攝入800，可能整體會只消耗1600
-1200這樣。
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卡路里和千焦換算：
通常食品包裝上列出的熱量單位是大卡或者千焦，
1千卡（1大卡）＝1000卡，
1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
(1000卡路里=1大卡)。
基礎代謝一般都是一千多大卡，而食品標簽上很多都是每100g××KJ，所以在估算時只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人一天攝入2000大卡左右為正常值，減肥人群一天總熱量可以控制到1200大卡。
參考資料來源：網路-脂肪
參考資料來源：網路-卡路里

『貳』 一斤脂肪多少大卡

一斤脂肪能產生4500大卡的能量。一克脂肪能產生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能產生9000大卡的能量。

如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當於燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什麼都不吃，工作照干也最多隻能減3斤脂肪而已。

(2)一斤脂肪多少卡路里擴展閱讀：

事實上，如果一個人每天攝入的熱量少於800大卡時，就會出現代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低於800大卡熱量的食物。

假設上面的那個人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那麼這個人一周需燃燒自身脂肪產生(2000-800)×7=8400大卡的熱量，相當於燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此，一個人每周減肥的極限是2斤。

『叄』 減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量

累積7700大卡的熱量，轉化成身上一公斤的體重，要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。以一個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算。

每日所須基礎能量＝655.096+9.563×體重＋1.85×身高－4.676×年齡。

每日所須基礎能量是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，維持她基礎代謝的熱量得需要1360.491大卡。人的活動會消耗能量，因此在實施減重計劃女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。

人一天需要攝取熱量

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%，碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%，脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

以上內容參考 人民網-3款低卡減肥餐照著吃就能變瘦