羅馬花椰菜多少錢一斤

㈠ 一起玩農場工人收什麼最合算

羅馬花椰菜。
種像羅馬花椰菜這類型的菜來賺錢，時間不算太長，1小時左右可收割，種植價格和收獲價格1級的時候就有0.5K左右。如果是平時沒有什麼時間的話可以考慮草莓紅椒之類的，時間剛好夠你晚上下班之後收一下菜。
《一起玩農場》之中玩家除了可以種植一些農作物之外，還可以種植一些果樹，相較於種植，種樹是一種比較簡單輕松的賺錢方式。

㈡ 宇宙間的基本規律有哪些

宇宙間的基本規律有哪些？
​哲學鼎端：LV.5 5 分鍾前
什麼是宇宙的根本規律?之答案
耿閣（鳴天士君）著
題記：「那個所謂什麼對立統一的小規律小道理根本算不上宇宙的基本的規律更算不上宇宙的根本規律」。我耿閣約有三千篇文近萬余首詩中有著數十篇的文章再論述著對立統一的這個哲學理念的問題」。
什麼是宇宙的根本規律呢?
答曰：「宇宙的根本規律也稱謂叫宇宙的根本的道理。」（特注「規律者既或之曰道理是也」。故而其：「宇宙的根本原理」·「宇宙的根本法則」·「宇宙的根本定律」·「宇宙的根本定理」的之其稱謂都基本上都統屬於宇宙的根本規律的之其的規律道理的大道理的范疇之稱謂也。！！！！！）宇宙的最基礎最基本最根本最普遍意義性的規律原理是什麼呢？答案既：「中國的《大易經》所蘊含孕育的我耿閣所提出的整個宇宙物質整個宇宙事物發展變化過程始終中的平衡不平衡或然平衡的陰陽平衡的原理則就是宇宙的根本規律」。「其它的所有的什麼法則定律定理都不能稱得起是最基礎最基本最根本最普遍意義性的規律原理之道理」。！！！！！耿閣：著於2019年12月2日7點0分

㈢ 求健身房減肥計劃表

◆◆因為篇幅很長，一些非常重要的部分我都會以特殊符號標記，所以有符號標記的一定要看仔細！

首先說下減肥方面的知識：

★最先你要弄明白什麼是有氧運動

有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、（也就是低強度不同於我們搞健美的超大負荷的重量去挑戰肌肉的極限），有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每周4～5次，每次持續20～30分鍾，運動時心率為120～135次/分

哪些項目屬於有氧運動？
步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等
個人認為效果比較好的就是慢跑，滑冰，游泳，騎自行車，還有跳繩了，個人推薦每次運動持續45分鍾最好！

★減肥是通過做有氧運動消耗脂肪達到塑身的目的.但是現在很多人特別是女生在減肥方面存在一個誤區：我只需要把脂肪減掉，所以我只需要做有氧運動就可以了，我又不需要肌肉，所以力量的器械無氧訓練不需要練！

其實科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥！

★下面給你分析下這樣減肥的原因:
許多人出於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。
1。 有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖
2。在設定的心率范圍之內，45分鍾的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。

反駁的理由也就是為什麼要器械和有氧結合的理由：
有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但是力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環高速運行，並將持續兩個小時。在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳減肥方法的原因。
很多人選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，從而新陳代謝率降低，因為有氧訓練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時也會被消耗掉，又沒有做力量訓練來保持肌肉含量，從而脂肪會比肌肉的含量要更多，體脂比率上升，雖然體重是有所減輕，由於肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒什麼變化，也就是減肥的效果不明顯。要改變脂肪與肌肉比率，應該採用相對重些的力量練習發展並保持肌肉含量。力量練習之後，再去進行中到高強度的有氧鍛煉。

★★★關鍵一點：一定要先做器械訓練之後再做有氧運動！很重要！★★★

理由：上面也已經提到過了，器械的無氧力量運動會增加人體的新陳代謝率，而且在器械運動結束後的幾小時內一直會加速身體的新陳代謝！減肥的目的是什麼？就是在消耗大量的脂肪，新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒才能來個大提速。燃燒的脂肪才會更多，如果低，我想你運動的效果是事倍功半！

★如果2種運動順序顛倒之後，會出現什麼狀況？

如果你先做了40分鍾或者更長時間的有氧運動，只是消耗了更多的能量，但是新陳代謝並沒有被提高，脂肪燃燒的並不是很充分，而且前面10-20分鍾消耗的可能只是你儲存在你體內的糖份，脂肪並沒有參與燃燒來提供能量，只有後面的20多分鍾才開始燃燒你的脂肪！而且你如果此時再做器械類的無氧運動，身體是不會燃燒脂肪來提供能量的，因為只有有氧運動才會燃燒脂肪提供能量！你能量已經不足夠支撐去完成當天的器械訓練。
在這里首先解釋下RM的含義：會讓你弄清楚肌肉需要什麼樣的訓練才能增長！

RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重復次數）是指你一次最多能舉起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那這個重量就是5RM
據科學統計：8-12RM的重量是最能使肌肉增長的重量，比如你能推動100斤的杠鈴8-12次，那麼用這個100斤左右的重量來練習肌肉，是能夠讓肌肉長的快的，但是你做了有氧運動後，也許本來能推起100斤的重量12次，結果因為能量不夠只能推起6次或者更少，你的RM重量其實不是你的肌肉增長所需要的重量！你的器械鍛煉就會事倍功半！！就算你的能量能推起100斤一次能到12個，你剩餘的能量能否堅持做到12-16組這個標準的能讓肌肉增長的組數？因為肌肉增長不光次數要科學，組數也要科學，你能按標准動作堅持做完這么多組數嗎？你如果只做兩三組，那是沒用的！你不能完成增長肌肉的器械訓練，肌肉又如何能保持不減少更別說增加肌肉了。從而你的體型仍舊是體脂含量率高，體型仍舊沒變化！

但是如果是先器械後有氧呢？身體因為做了大量的器械類力量運動後，儲存在體內的糖份已經消耗完，能量已經不夠了，如果繼續做有氧運動，身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量，所以從你剛開始做有氧運動起，身體就已經在燃燒脂肪了，而且此時的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會很高，這下就可以算是事半功倍了！

關於能減多少，運動得當的同時還得控制你的飲食，一日少食多餐，最好每天把一天3頓的食物分為5-6次，目的也是為了提高身體的新陳代謝率，讓身體一直處於活動狀態，幫助燃燒脂肪，同時也是為了避免一次攝入熱量過多超出身體吸收量從而變成脂肪儲存在體內。如果採用節食方法減肥是不可取，一旦身體進入飢餓應急狀態，就會導致身體新陳代謝率降低，身體會盡可能的存儲脂肪組織！而且食物中要選擇高蛋白的瘦肉，比如雞胸脯，火雞胸脯，蛋清等，少吃其他肉類食物，因為其他的肉類食物中脂肪含量高！以及含纖維較少的蔬菜，如花椰菜，蘑菇，南瓜，西葫蘆等等！

以上是如何科學減肥的理念，下面要講的是能幫你更加快速的減掉脂肪的補劑知識:
如果想更快速的減肥，當然一定是要在有運動的前提下，不然也是白搭，你就得吃左旋肉鹼，什麼是左旋肉鹼？如果你是處於減肥狀態中，還沒聽說過這東西，那真算是OUT了！
它的實際解釋是很長的，為了免得大家難以理解，通俗一點為：
左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量。服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。這東西能幫助你在做有氧運動時幫助你減掉最多的脂肪，效果可能是沒有吃左旋肉鹼的好幾倍！
並且大量的運動是減肥的關鍵，左旋肉鹼僅起輔助作用。如果運動量並不大，比如僅僅節食減肥，服用左旋肉鹼對減肥並無作用。至於網上諸如「左旋肉鹼可以使肥肉轉化為瘦肉」、「左旋肉鹼適合懶人減肥」、「左旋肉鹼消耗多餘脂肪」等說法，純屬無稽之談，完全不符合最基本的生理學和生物化學常識。

當然左旋肉鹼也是很安全健康的一種補劑，對於左旋肉鹼的安全性，很多人都有顧慮，其實完全不用擔心，使用左旋肉鹼的安全性要遠遠高於絕大部分維生素。左旋肉鹼是一種非常安全的且人體必須的營養素，自然界中大量的食物中都含有肉鹼，而且每天人體內自身都要合成一部分肉鹼來滿足人體生命活動的需要。目前，世界上已有22個國家和地區允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉鹼以預防肉鹼缺乏症。經各國安全性試驗，證明左旋肉鹼是安全的。

所以有經濟能力的話是適宜購買這種補劑的！

左旋肉鹼的服用方法是：早上空腹服用1-2克，訓練前1小時服用2-3克，一天的總量不應超過10克！
我不清楚現在漫天的左旋肉鹼廣告到底哪個更好用，你不妨搜索一下左旋肉鹼產品，肯定是一籮筐了！如果你不確定購買哪種的話，可以加我好友或者留言，我把我買的淘寶鏈接發給你，因為網路現在發鏈接好像直接刪了帖子。因為自己一直都在吃，感覺好才向大家推薦！

健身房減肥計劃表

1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對減肥增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右

2:力量訓練計劃參考
A.慢跑熱身10分鍾
B.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）

第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長
坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰卧起坐 4組x15-20次
斜板仰卧起坐 4組x15-20次
仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）
懸垂舉腿 4組x15-20次

第三天胸肩部訓練：
平卧杠鈴推舉 4組x10-12次
平卧啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次

第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
T型桿劃船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次

第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
E-Z杠杠鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次

㈣ 養生食物有哪些，求精不求多，謝謝。

十大最健康食品

1、番茄—提到健康、抗癌，維生素C呀，都會想到番茄，很普通吧，你家那邊多少錢一斤。

2、菠菜—這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為「十大養顏美膚食物」。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

3、大蒜—傳說2100年前，凱撒大帝遠征歐非大陸時，命令起士兵每天服1頭大蒜以增強氣力，抗疾病。時值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時間便征服了整個歐洲，建立了當時最強大的古羅馬帝國。

4、花生—看別名「長生果」，你就懂了。

5、菜花—有的版本說是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。

6、藍莓—聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為「黃金漿果」。

7、燕麥—性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

8、綠茶—本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。

9、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。

10、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句「西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥」，贊美的就是這種魚。

世界衛生組織公布的最佳食品榜

1、最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2、最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

3、最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效，與禽肉一樣優於畜肉，亦屬肉食中的佳品。

4、最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

5、最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

6、最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。

7、最佳護心食物：堅持每日吃魚50克，可減少心臟病發生的40%，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫學家的青睞。
（侵權刪）