多少卡路里能瘦一斤

Ⅰ 減一斤肉要消耗多少卡路里

一公斤體重需要7700卡的熱量.也就是說減一斤肉 要 消耗 3850 卡路里
1000卡路里=4186焦耳一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低於65克585卡路里低於30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白質47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6% 運動中能量的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）有氧操354羽毛球（休閑） 266籃球（比賽） 472自行車（休閑） 236打掃家居 207跳舞 266跑步 472游泳（普通強度） 472排球（比賽） 236散步 148保齡球177 食物中所含能量（大卡）白飯1碗 (140g) 180卡白饅頭（1個） 280卡煎餅100克 333卡陽春面392卡方便麵1包 100g 470卡油條1條 230卡麵包(咸)100克 274卡全脂牛奶1杯200g 120卡 雞蛋1個（白煮，58克）86卡香腸100克 508卡羊肉(熟)100克 215卡豬肉(肥)100克 816卡雞腿一隻 69克 181卡芹菜 100g 10卡白菜 100g 40卡西瓜 100g 20卡蘋果 100g 44卡香蕉 100g 84卡品客薯片綠色大罐 1072卡巧克力1塊100克約 550卡西瓜子(炒)100克 555卡牛奶太妃糖 100克 366卡聖代冰淇淋一個 250卡傳統蛋塔 一個95克 255卡

Ⅱ 200卡路里減多少斤

200卡路里不能減肥，200卡路里是一個非常小的數據，就是200千卡也不能起到減肥效果。消耗一克葡萄糖就可產生4000卡路里的能量，所以衡量人體能量代謝常用的單位是千卡。人體每天用於維持體溫恆定，以及用於維持心跳，呼吸和腸道蠕動等基礎生命代謝活動就會消耗1200千卡以上能量，通常每天消耗超過2000千卡，配合控制飲食才有可能減肥。

一般來說，一個健康的成年人即使整天一動不動地躺著，也會消耗大約1500卡路里。如果你是一個不經常運動的人，如果你保持每天1500卡路里的熱量攝入，你就不會胖。如果卡路里攝入量低於這個值，你就可以達到減肥的效果。如果你增加適當的鍛煉，攝入更多的卡路里，減肥的效果會更加明顯。

只要堅持200卡路里也能減肥成功。

減肥實際上是控制卡路里攝入以及增加卡路里消耗，卡路里的攝入主要是來源於油脂，蛋白和糖分，而卡路里的消耗主要來源於基礎消耗、消化消耗和日常運動。如果每天額外增加200大卡的熱量消耗，換成脂肪計算，則7700大卡等於一斤脂肪，堅持一個月考慮可以額外瘦一斤。

Ⅲ 消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。於是可以計算出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等於7700千卡的熱量。

其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。

這是因為在我們體內的脂肪本身就是含有結合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現代的營養學觀點認為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。

按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。

相關拓展

什麼是熱量

1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

熱量的單位：大卡，1大卡=1000卡

飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白質4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：

熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。

Ⅳ 多少卡路里可以瘦一斤

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
有數據表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
不管是通過運動的減肥方式，還是飲食的減肥方式，都遵循這樣一個規律：

人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。

所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。

而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運動是減肥的必選之項。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
中文名:卡路里

外文名:Calorie
卡路里:能量單位
單位:cal

Ⅳ 消耗多少卡路里瘦一斤

卡路里是熱量,與一斤脂肪沒正比關系.
卡路里
(簡稱「卡」，縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4.1855焦耳。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這單位的量度還是太少，現時營養學普遍採用另一個由「卡路里」演化的單位「千卡」(kcal
或
c，又稱「大卡」)。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；糖類和蛋白質的熱量都只有4千卡每克。

Ⅵ 減一公斤需要消耗多少卡路里

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。

則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

(6)多少卡路里能瘦一斤擴展閱讀：

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。

參考資料：網路-卡路里

Ⅶ 廋1斤要多少千卡

瘦一斤要消耗3000千卡到4000千卡。通過一些數據可以表明如果要減掉一斤，需要消耗掉三千五百千卡的熱量，不同的人會有些許差別。減肥一定要用正確的科學的方法來減肥，才能達到良好的效果。
因為每個人每天都會有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的熱量攝入來維持身體的需要。卡路里，簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。一般情況下，瘦一斤的話只需要消耗三千五百千卡的熱量，同樣的道理沒有消耗反而攝入了三千五百千卡的熱量時，反而會增胖一斤。