韓國扭腰機多少錢一台

Ⅰ 仰卧起坐健身器多少錢

其實,您只需花1000元左右就能擁有一個家庭健身房。

1.仰卧板

快速消耗腹部脂肪

價格：300元

優點：移動輕松，佔地面積小

功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。
特徵：14種運動方法，附動感拉力繩兩條，汽車海綿卧墊。適用於不同身高人群，收放輕巧。
使用者最大荷重：100KG

鍛煉部位：做仰卧起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。

鍛煉要點：仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習買個仰卧板再好不過了。

一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40～45度就足夠了。

仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。

在使用仰卧板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。

2.啞鈴

全身肌肉都能練到

價格：30元～50元

優點：可單獨使用，也可以組合使用，比如在跑步時同時手持小啞鈴，做擴胸運動，簡單的美臂操等。

鍛煉部位：全身都能練得到，自由鍛煉人體上身各部分肌肉。

鍛煉要點：首先要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65％～85％負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5～8.5 磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調節的。當要練習力量時，可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而後者則做12～15次即可。

有的啞鈴採用高檔超纖材料包裹，而且還帶有手扶帶，握在手裡十分的舒服。可以手持跑步、做擴胸運動、健美操等等一系列運動。

3.踏步機

原地踏出性感身材

價格：345元

優點：節省空間，儲存方便

功能：結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。達到健身、塑身的目的。
特徵：附電子表，帶動感拉力繩兩條，液壓阻力，左右搖擺，阻力可調。
使用者最大荷重：100KG

鍛煉部位：主要適用於下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬有氧運動。

鍛煉要點：當人們做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。

有一種液壓式的踏步機，可輕松調整您需要的運動強度，將腳踏在腳踏板前方，就可增加運動強度，反之踏在後方則可以減少運動強度。

為了能在運動中更好保持平衡，有一種踏步機是帶有扶手的，就像小區里的健身器。從鍛煉效果看，有扶手和沒有扶手兩者沒有什麼不同，只是前者更適合平衡掌握得不好的人。

家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛煉，在不知不覺間使身體得到充分鍛煉，使下肢更苗條。鍛煉時注意心率控制在120～150次/分鍾之間，即運動過程中不感到氣喘即可。

在初次練習時，注意一腳踏上該機一端踏板至完全接觸地面，然後另一腳慢慢踏上另一端踏板，尋找好平衡點。

4.健身椅，讓懶人愛上運動

價格：398元

優點：可折疊，一椅多用。

炎熱的夏季，小腹、啤酒肚、將軍肚成為眾多人的煩惱，特別是女孩子為不能穿低腰褲和緊身衣而懊惱！看這大街上窕窈女孩的身影，是否非常的羨慕呢？但是仰卧起坐太累又沒效果，去健身房太貴又沒時間
現在開始不要再做那些累人而效果卻不明顯的運動了，有了這張輕松的可折疊健身椅，不論是在戶外，家裡，或是辦公室了都可以輕松愉快的進行鍛煉了！苗條身材不再是夢想！
該產品為風靡韓國、日本、港澳台的新型休閑健身產品，具有健腹，鍛煉背部肌肉的功能，不分男婦老幼都可以健身，是居家休閑健身的好產品。
本產品適應於大眾休閑健身要求，將當前人們對健身的要求與客觀實際相結合，特別是能夠放置於普通居室的客廳或辦公室內，在工作或生活之餘進行休閑健身活動。它既能放在普通居家的客廳或辦公室內，又具備多種健身功能

鍛煉部位：雙臂，脊柱，小腿等

鍛煉要點：椅背由上下活動的短軸和椅圈組成，當人坐上運動健身椅時，脊柱就會貼著椅柱，這時並不能使椅子動起來，而是需要把雙手分別抓住椅圈，並連續上下運動，這樣使椅圈帶動椅柱上的轉軸緊貼人的脊柱上下滾動，從而鍛煉雙臂、按摩脊柱。所以，使用運動健身椅只要你舒服地坐著，就可以鍛煉所有的肌肉，消除所有的多餘脂肪。

椅子下有兩個腳環，可以做抬腿運動來鍛煉小腿肌肉。看書時就能把運動做了。

鏈接

啞鈴健手臂

啞鈴鍛煉臂部的動作：

1、雙手伸直上舉，兩手共同握一個啞鈴，然後向後彎臂，啞鈴的位置達到後腦處即可，反復20個一組4～6組，以後可以增加到6～8組。

2、雙手自然下垂，一隻手拿一個啞鈴，另一隻手不拿，手臂放鬆，身體向持啞鈴那隻手側向傾斜，至45度左右，手臂要一直放鬆,然後再復原,完全靠側面腰力即可。

拉繩減腹脂

鍛煉手臂和腹部的動作：

1、兩人面對面站著，雙膝微曲。各以單手分別拉住拉力繩一端。然後分別往自己的方向對拉，堅持3分鍾後換手進行。

2、雙方相對坐於地板上，控制好距離。各以單手分別拿住拉力繩一端，感到繩的張力感。兩人同時做20個仰卧起坐，換手繼續。

以上的產品總價格：300+50+345+398=1093 我想這樣的價格一般的家庭都很容易承受得起，最主要是，全家的身體都能得到有效的鍛煉，只有健康，才有美好的未來，你覺得呢？

Ⅱ 扭腰機是現在很受歡迎的一種運動器材，扭腰機可以減肥嗎

扭腰機可以減肥嗎？

1、當然扭腰機是可以減肥的，而且主要針對腰腹部。對身體非常好，減肥效果特別明顯。晚上下雨她不用出去散步，二十分鍾就出汗了。我天天扭，跟得上音樂就更好了！腰細腿細，瘦。推薦給大家！老人可以擰一下。

2、因為平時坐辦公室，運動量太少，肚子肉肉的，正好可以用這個減肥。離公園最近的應該是站在上面可以旋轉的設備。在家很方便。當你不聽音樂的時候，你可以看電視和做一些運動。感覺還不錯，適合懶人。當然對於熱愛運動的人來說也是不錯的選擇。外面天氣不好的時候，在家裡搬家也是不錯的選擇。對了，不管你後來用的多熟練，剛站起來的時候一定要拿著東西，站穩了以後再動自己。這樣更安全。

什麼是扭腰機？

1、扭腰機是一種可以鍛煉腰腹部肌肉的健身器材。在辦公室工作時，或者在家看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞。同時，聚集在腳底的「尿酸結晶」會通過腎臟排出體外，從而促進身體健康。由於尿酸結晶集中在人體內的反射區，當腰部扭動時，足部反射區會被按摩，尿酸結晶會通過腎臟排出體外，大大減少了危害，使血液更加清潔健康，從而有助於預防動脈硬化，強化五臟功能，使身體更加健康。

2、扭腰的動作主要是用腰部的力量扭動腰部，使腰部得到充分的鍛煉和運動。這樣會加快腰部的血液循環，加快體內的新陳代謝，減少體內廢物的堆積。此外，還能快速分解體內脂肪，從而減少腰部的脂肪堆積。如果長期堅持，可以有很多瘦身的效果。希望大家都能達到自己滿意的身材。

Ⅲ 廣場健身器材有哪些

廣場上的常用健身器材有：平步機、橢圓機、太空漫步機、扭腰器、太極柔推器、肩關節訓練器、腰背按摩器、蹬力器、二人盪板、腹肌架、健騎機、臂力訓練器等等。

太空漫步機，切忌擺動幅度過大。太空漫步機是很多人喜歡的，因為它不僅使用簡單好玩，還不費力氣。但太空漫步機在使用的過程中如果擺動幅度過大很容易拉傷腰肌，建議在使用的過程中一般擺動幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。

扭腰器，旋轉幅度莫超180°老年人在練習扭腰器時，廣場健身器材，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。建議扭動的幅度不要超過180°，頻率應控制在3～4秒完成一次為宜。

雙杠，雙杠由兩條單杠和中間的橫桿組成，多用於力量的鍛煉。橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養勇敢頑強的意志，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。

Ⅳ 扭腰機的知識

關於扭腰機的知識

扭腰機作為一種方便簡單的健身器材，鍛煉身體的同時還可以幫助我們減肥，那麼扭腰機能減肥嗎？什麼時間使用效果最好？ 哪些人不適合？ 如何使用扭腰機？下面這篇文章大家一起來看看吧。

扭腰機的知識1

扭腰機是一種常見的健身器材，雖然叫做扭腰機，但其實可以鍛煉身體的多個部位，具有一定的減肥效果，下面就和我一起來看看用扭腰機都可以瘦哪裡吧。

扭腰機能減肥嗎

扭腰機具有一定的減肥效果，在使用扭腰機的時候通過腰部的扭動可以帶動全身多個部位的運動，而且扭腰機的使用方法十分簡單，不過因為扭腰機的運動量並不大，所以減肥效果是有限的。

扭腰機的知識2

坐式扭腰

坐式扭腰顧名思義是坐在扭腰器的轉盤上，雙手握住扶手，向左右反復的做轉腰運動。注意在轉腰時，上身也是需要保持直立的。

半蹲扭腰

使用扭腰器時，在站式扭腰的姿勢的.基礎上，腿呈半蹲姿勢，雙手扶住扶手，左右扭動身體。這樣能幫助加速腿部血液循環。比較適合較少鍛煉的辦公室人員。

使用扭腰機的注意事項

腿部扭動45度

在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。

腰腹旋轉180度

在扭腰機鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉180度運動，這樣高運動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。

手臂配合運動

在扭腰機鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。

多方位的扭動

在扭扭腰機過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前後扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強燃脂效果。

扭腰機減肥每周最好鍛煉3-5次

不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。

扭腰機減肥每次扭30分鍾以上

如果只是想要通過扭腰機鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鍾，中間間隔可以休息幾分鍾; 如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鍾，中間間隔休息5分鍾。

Ⅳ 扭腰機像什麼

像老年人疏通筋骨的器械。
常見的是三位扭腰機，看上去是老年人疏通筋骨的器械，老少皆宜。
扭腰機通常也稱為扭扭樂、扭腰盤等。源自於韓國進入中國之後，很快就被健身愛好者接受，頓時風靡全國，扭扭樂，我們也稱呼她為扭腰機。
它由四塊塑料板疊起，中間被由兩支彈簧和一根中心軸，四支邊軸支撐，可180度旋轉。鍛煉者扭動腰部，帶動設備跟著旋轉，從而起到燃燒腿部，腰部脂肪的作用