苗濟肩周貼多少錢一盒

其實對我們來說，如果在辦公室裡面長時間久坐的話，那麼下班之後更應該蠢做堅持運動，主動的做一些伸展運動，調節自己的肩膀狀態，這樣的話可以緩解松動感，而且會讓自己更加的有精神。

其實對我們來說，大多數時候在辦公室裡面長期久坐確實會引起肩膀酸痛，而且這是很正常的一種現象，正因如此可以間接的站立起來，釋放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之後做一些必要的運動，液檔廳緩解自己的肩膀酸痛感。

② 肩周炎是怎樣形成的

對肩周炎的一般表現是肩部疼痛，可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時汗出難耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或頸部放射。肩關節活動受限，尤以外展、外旋、後伸障礙顯著，病情嚴重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎縮等。肩周炎的發病首先發生一側肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜間痛甚，初起因畏痛而不敢活動，久則產生粘連和攣困冊縮，活動受限，尤以外展哪尺消、上舉、背伸時明顯，甚者肩關節失去活動能力。
引起肩周炎的原因一般是：
②長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因
③上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
④肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
出現肩周炎，可及時外 扶｛古。順，肩周 貼｝糊在 身上，也就是肩周疼痛的部位，通過外敷中葯能調 理好 肩周問題，在逃，寶 上去 能 看到，希望對你有幫助。
鍛煉方法：
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做李知外展運動。

③ 請問苗濟椎間展貼有用嗎有誰用過、請告訴我謝謝大家

好多年前給家納悄里老人買過，老人迅茄瞎說效果還行。我忘了是姓樊的還是姓范的醫生一畝空直給老人指導用葯，後來又復購過一次就好了。希望能幫到你！

④ 我給爺爺講故事作文五百字

A. 作文：爺爺，能再給我講故事嗎

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「 楠楠，我給你講一個故事。從前呀，有一個年輕人，他想要打敗邪惡的大魔王……」爺爺摟著我坐在寬大的藤椅上，親切地給我講一個我已經倒背如流的故事，那時的我總是盯著爺爺，自豪地宣布:「爺爺，我是那個騎士，你是邪惡的魔王。」爺爺每次對於我的任性要求，總是笑 *** 地接受，並努力配合我。現在的勇士，身邊已沒了魔王的相伴，經歷了這么多相處之後，勇士已經懂得了魔王其實一直很愛自己，一直在為自己著想。
清明節的小雨淅瀝瀝的，彷彿親人對於逝者的眼淚一直流個不停，兩邊的墓碑彷彿是為了證明死者曾經存在的跡象，孤獨地豎立在冰冷的大理石上，濕潤的空氣中存在著一股類似悲痛的情緒。潮濕的泥土中殘留著一股類似思念的感受。
我撐著一把黑色櫻戚的雨傘，淺褐色的眼睛在不知中流露出了幾分悲傷。走在奶奶的身後，雖然雨傘遮住了她的大半個身子，但我還是能鮮明地感受到奶奶已經老了，蹣跚的步履、佝僂的身子、花白的頭發既在提醒我奶奶年事已高，又在暗示我當初的「惡魔」爺爺早已離開我多年。氣氛沒由的變得凝重，呼吸變得急促，心情也變憂郁了。
站在爺爺的墓前，我努力睜大眼睛，想把黑白照片上爺爺模糊的輪廓深深地刻在腦海里。爸爸默默地將供品放在碑前，也不知誰先抽泣起來，還是我錯將風聲聽成了哭聲，我的雙眼變得濕熱，喉嚨也被硬塞上了一團棉花，依稀之中，我只能看到爺爺正咧著嘴憨憨地向我笑著。我慢慢地蹲下了顫抖的身子，眼淚就如同這清明的雨，不知要下到什麼時候。我無助地在心裡哭訴著爺爺，腦海就像開始走馬燈一樣緩緩放映著從前跟爺爺生活的畫面--
爺爺，你還記得嗎?小的時候，你總是帶上我去清澈的小溪里捉那些滑溜溜的魚嗎?不知道為什麼，我每次都捉不到，而你卻總能捉到一大簍活蹦亂跳的魚。當晚上我們一起烤魚的時候，總是要取笑我，而最後你卻又會教我捕魚的方法。可是，我總是左耳進右耳出，這點跟你很像吧?每次我讓你陪我去爬山的時候你總會這樣，把我氣得足足有一小時不理你。
爺爺，你還記得嗎?每天下午，你都要帶我去農田裡，教我如何拔菜，不懂得掌握力氣的我總是會把菜連同一大堆泥土拔起，有時還會因為突然出現的蚯蚓嚇得大變臉色，你總是連忙放下手中的菜，笑呵呵地來安慰我。現在想想，假如我當時能好好學的話，現在我會不會又多了一種方式來懷念你呢?
爺爺，你還記得嗎?每個晚上，你總是摟著我，坐在寬大的藤椅上，娓娓動聽地講著一個又一個的故事，每當聽完時，我總是會任性的要求:「爺爺是壞蛋魔王，我是英勇的騎士。」當我塵模把拔出虛無的佩劍時，你總會配合我的表演。夕陽西下，柔和的陽光溫柔地照在我們祖孫倆的身上，藤椅還在微微搖擺著，但是物是人非，當初那個慈祥的老人已經不復存在，那個懵懂的小孩也長大成了一個可以獨當一面的青年。爺爺，但是那個青年還是希望有人能夠一直給她講故事呀。
忽然，有一個人將她的手搭在了我的肩上，我驚訝地轉過頭，卻發現是奶奶。奶奶深情地看著爺爺的照片，緩緩地說:「別哭了。爺爺他肯定不希望最寶貴的孫女一直哭吧?」我遲疑的點了點頭。「好了，站起來吧，別一直蹲著。」我慢脊兄陵慢的直起了身，照片上的爺爺仍像以前一樣咧開了嘴對我笑著……
星星俯視著藤椅上的一大一小。慈祥的老人注視著沉沉入睡的孩子，不禁舒展了臉。少女在爺爺懷里，調整了一個舒服的睡姿，呢喃道:「爺爺，今後也要再給我講故事哦!」爺爺溫柔的注視著少女，輕聲回答:「恩，因為惡魔一直都會陪伴在騎士身邊，永遠……

B. 我與對聯的故事作文500字15篇

我與對聯的故事
二零一零年的時候，我只有八歲，是一個乳臭味乾的毛孩子，一切事情都會讓我感到新奇無比，撲哧一聲就笑了起來。

那年春節即將到來的時候，爺爺采購了一些對聯和鞭炮。他說：「鞭炮等過幾天再放。現在的重要任務是——我們一起貼對聯，好不好呀？」

我一聽，就舉起手喊道：「我也貼！可是這些紅色的紙怎麼貼呀？」

大人們一聽就哈哈大笑起來，用眼睛撇撇我：「不會貼就不要貼了嘛，在一邊看我們貼吧！」

我努努嘴：「不嘛不嘛，這不公平！」

爺爺笑了笑，拿起一張對聯給我示範了起來：「看，就是這樣貼！你要不試試，多一個人多一份力量！」

我認真地看爺爺貼了一張，倔強地說：「那我試試，人總要有個第一次！」

我拿起一張「抬頭見喜」，問爺爺：「貼在哪裡好呢？」

爺爺拉我來到了後窯，指了指炕邊的牆上，對我說：「來，就在這兒吧！我們先走了，你慢慢貼。」

我仔細一瞧，炕上還有個人在睡覺呢！「會是誰呢？」我思索著，「大家忙得熱火朝天，他卻睡得這么香！」我快步走上前，拉了拉被子，想看清這人的廬山真面目。我看清了他的臉，不禁大吃一驚——怎麼會是媽媽！

我沒有叫醒媽媽，因為她白天收拾家收拾得累了，不貼對聯也是情理之中。

我躡手躡腳地拿著那張「抬頭見喜」，貼在了媽媽身後的牆上。但是，媽媽還是醒來了。她撇了我一眼，笑了笑，又沉沉地睡著了。

我輕輕地貼上那張「抬頭見喜」，穿上鞋子走了出去。啊，媽媽看起來真的是累了，她，勞累了一天又被我吵醒了。

後來媽媽醒來了，我就驕傲地指著那張「抬頭見喜」對她說：「媽媽，你看呀，我會貼對聯啦！」媽媽笑了：「好，你貼的真好啊！」

又快過年了，我對爺爺說：「要麼今年買紅紙，對聯咱們自己寫。」

爺爺說：「好啊，那我就買紅紙寫嘍！可是如果不知道該寫些什麼，那怎麼辦？」

我說：「查資料！」

爺爺十分高興：「好啊，你今年也和我們一起貼吧！」

我點點頭：「我還想貼抬頭見喜！」

C. 聽爺爺講故事的作文怎麼寫

我面前是一座座拔地而起的樓群。望著這樓群，望著樓下邊這片土地，我就想起了爺爺，想起了爺爺講的關於這片土地的故事。爺爺雖下世二十五年了，可爺爺的故事永遠留在了我的記憶里。

每天晚上，爺爺就對我講這片土地的故事。爺爺捏摸著裝好旱煙，哧啦擦根火柴點燃，低了頭用粗糙的手壓壓冒出煙鍋沿的煙葉，猛吸幾口，就開始講起來。爺爺說，那是國民黨的地方部隊，四十二師扎過營房的地方。爺爺又說，他們剛來，就把周圍的大樹全斫光了，把各家割的茅草都收光了。斫的斫收的收蓋房的蓋房，沒有斧頭钁頭和杴頭，就上家來搜尋，也不言傳，搜出了吃的就吃尋到了衣服就拿，撞上了女人就壓倒。簡直連畜牲都不如。爺爺又吸了陣煙，皺紋縱橫的臉上冷冷的。我趴在爺爺的被窩里雙手支著下巴望著爺爺，爺爺又說開了，爺爺說，有不少人都逃到外地去了。沒走的，都因為有地有房。爺爺說，沒走的，就把糧食碗筷都藏起來。他們搜尋到了麵粉，沒有碗筷，用尿盆舀上飯折兩根柴棍，罵罵咧咧地邊吃邊說，怎麼能把這么好的盆子藏到茅房哩呢？爺爺說到這兒就笑，滿臉的皺紋就綻開來。

星期天，我就幫爺爺在這片承包地里幹活，揀苗捏化肥拔草。幹上一陣，爺爺想在地頭的樹蔭下過過煙癮，就又給我講開了。爺爺叭噠叭噠吸幾口旱煙，粗糙的大坶指壓壓冒出煙鍋沿的煙葉，望望南面墨綠的塬上說，這伙害人精，他們斫柴爬到塬邊邊就說到山上了，見樹就斫。爺爺用煙鍋指指西邊，那是一塊荒草地，全是石塊骨頭塊和漚爛的野草。爺爺說，那是掩埋死人和病殘人的地方。爺爺說，常常到了半夜，就有慘哭凄叫聲從那傳來。教人心裡發寒全身發顫。娃娃們沒命地往大人懷里鑽，大人都把被子往頭上埋。爺爺磕掉煙鍋灰，皺紋縱橫的臉上布滿同情。爺爺說，那荒草地當年就是咱家的，我跟你八爺鋤地，就有十來個隊伍上的人，掮了杴和钁頭在地頭挖坑，坑不到三尺深，撕心裂肺地哭求聲便從營房移了過來。四個兵各抓著哭求者的胳膊和腿抬磨到了坑邊，喊聲一二，就把那人撂進了坑裡。那人乾瘦得只剩了骨頭架了，他徹底絕望了，不住聲地罵起來……爺爺講到這兒，不往下講了。他又把煙鍋塞進了煙袋裡捏摸起來，雙眼噴著仇恨的火焰。爺爺裝好了煙葉，哧啦擦燃一根火柴，叭噠叭噠吸起來，吸了陣就說，咱家的這塊地，就這樣今兒埋一個，明兒埋兩個都教這伙畜牲當墳場了。埋死人都還罷了，可他們埋的十之五六是活人啊！

爺呀，您別講了，咱幹活吧。盡管陽光烘熱閃亮，不遠處公路上的汽車拖拉機摩托車行人在川流，可我不知怎麼，脊背發冷牙齒打顫。爺爺笑笑，說你怕了吧？咱要把這塊荒地開出來，冬上干。那時更有你娃怕的哩。

冬季，不是我怕，也不是我嫌冷。因為我的學習任務重了。即使星期天也得做家庭作業。爺爺一個人干。他每天傍晚回來，都要拉回一架子車枯乾的蒿草。突然有一天，爺爺吃過晚飯對我爹說，你娘跟你妹子回來了，你去看看。爹走進了爺爺的廂房。爺爺的炕上放著一大一小兩塊骷髏。爹什麼都明白了。我很懷疑，爹卻說，爺爺說是婆婆和姑姑就是婆婆和姑姑。爺爺不會錯。當年，我祖母領著十六歲的我姑姑到渠上洗衣服，卻被巡邏的官兵撞上了，搶走了我姑姑。我婆沒命地攆到營房門口，卻被站崗的擋住了。我婆抱住了他的腿，他竟對我婆下了毒手。後來我姑也死在了他們手裡。我和爹跪下來，給我婆和我姑磕了三個頭，就拿著鐵杴把我婆和我姑安埋進了我家的墳場。埋好了，我和爹又跪下來，給倆位親人磕了三個頭點燃了三百張陰錢。

翌春，陽光暖暖地照，爺爺跪在這片開好的地里，抓一把黑油油的地土，爺爺說，地回來了！她娘和娃都回來了！爺爺流著淚。看著爺爺流淚，我也哭起來。

D. 老人講過去的生活艱苦作文500字

暑假裡的一天，外面驕陽似火，我和爺爺、奶奶、弟弟坐在空調房裡談笑風生。
這時，爺爺忽然嘆了一口氣，自言自語道：「現在的生活環境真舒服啊！那像我們以前沒吃沒穿，更別說坐在空調房裡享受生活了。」我一聽到爺爺講的話，立刻走到他身邊，纏著爺爺講過去的故事給我聽。
爺爺悲傷地說，以前的生活非常艱苦，住得都是草房和土房子，只要外面下大雨，家裡就下小雨。平時連一頓肉都吃不上，每頓能吃飽就不錯了。只有過年的時候或來親戚了才去買點肉回來。小時候從來沒穿過新衣服，總是撿別人穿不上的破衣服穿，而且自己穿小穿破了還要縫縫補補給弟弟們穿。到了上學的年齡，家裡沒錢只能供一人去上學，上學還要從家裡帶板凳進去。
聽到爺爺講到這里，我疑惑地問：「為什麼要自己帶板凳去，學校里沒有嗎？」
奶奶插上嘴來說：「那時候學校環境很差，有學上就不錯了。」
爺爺說：「是啊！有學上就不錯了。」那時候又沒有電燈，晚上只能在家點蠟燭、煤油燈。更別說什麼看電視啦，玩電腦了。最不方便的要數交通了，鄉間小路和進城都是土路，每當下雨的時候就特別泥濘，難走極了……比起過去，現在的條件多好啊！
是啊，與過去相比，現在我們生活的無憂無慮，也切身感受到了家鄉發生了翻天覆地的巨大變化：人人都住進的高樓大廈，家家都有了電視、空調、冰箱等，交通更是四通八達，公路、高速公路從家門口通過，連我們也都坐進了寬敞而又明亮的大教室，用上了最先進的教學設備。
聽了爺爺的講述，再看看我們現在的生活，我的心情難以平靜，以前和現在人們的生活真是有著天壤之別！ *** 領導人民，解放舊中國，搬走封建主義、帝國主義、封建主義三座大山，讓人民過上了穩定的日子；建設新中國，改革開放，讓老百姓過上了富裕的生活。這都是我們的黨領導人民取得的偉大成就！
現在，我們要珍惜這來之不易的幸福生話，好好學習，天天向上，並在黨的90歲生日之際，唱想「沒有 *** ，就沒有新中國」，為建設美麗的新中國而努力奮斗！

E. 我為爺爺奶奶講一個故事作文

我為爺爺奶奶講一個故事
今天中午，我讀了一個故事，故事的名字叫《會飛的房子》。故事的內容是這樣的：

奶奶一直住在美麗的鄉下，每天都有人陪她說話，她覺得很快樂，可是現在奶奶年紀大了，婷婷的爸爸媽媽就把她接到了城裡來住。
婷婷的家住在樓上，奶奶覺得婷婷的家就象小盒子一樣，覺得自己就象小鳥在籠子里一樣，很沒意思。爸爸媽媽去上班了，婷婷去上幼兒園了，奶奶自己在家，好悶得慌，她想種花，可是高樓把陽光擋住了，沒有陽光花兒活不了，她想養只貓，又怕喵喵的貓叫吵得全家睡不著。
奶奶很悶，她想回鄉下老家了，婷婷就給奶奶講了許多故事，還說：「我去幼兒園了，您就把我講的故事將給布娃娃聽，這樣就不會孤單了。」奶奶最喜歡聽婷婷講的《會飛的房子》這個故事，她想：讓這個小盒子房子飛到鄉下老家去，結果，小盒子房子真的飛到了有樹林有草地，有野花，有小豬、小貓、小狗、小雞的鄉下老家，大家都跑來跟奶奶說話聊天，奶奶好高興呀。
太陽快下山了，小盒子又飛了回去，爸爸媽媽下班回來了，婷婷也從幼兒園回來了，大家邊吃邊說話，吃了一頓快樂的晚餐。

讀完了這個故事，我想起了我的爺爺奶奶，爺爺奶奶在老家也有一座帶了一個大院子的平房，聽爺爺奶奶說，院子里種著棗樹、石榴樹，養著狗，養著小兔子，地里還種著蒜、青菜、西紅柿，可好玩了！爺爺奶奶很喜歡在老家住著，因為他們說那裡空氣好，在那裡住著特別舒服，夏天的時候特別涼快。以前，我上幼兒園的時候，爺爺奶奶經常在老家住著。

可是，自從我上學了以後，為了照顧我，他們就從老家回來了。他們天天給我做飯，接送我放學、上學，陪我玩，可辛苦了！ 我每天去上學，爺爺奶奶就呆在家裡，晚上，媽媽回來，我就跟媽媽一起練琴，寫博客，星期六爸爸回來了，我就跟爸爸玩，現在想想，我陪爺爺奶奶的時間真是太少了！他們肯定也悶壞了，心裡肯定會很難過吧！如果我家的房子也會飛就好了，我上學的時候爺爺奶奶飛回老家玩一玩，我放了學再飛回來。

F. 幫我寫2篇題目是聽爺爺講黨的故事作文 500字到1000字的

今年，我光榮的加入了中國共青團，在戴上團徽的那一刻，我鄭重地宣誓：「我志願加入中國共產主義青年團，我會堅決擁護中國 *** 的領導，遵守團的章程，執行團的決議，履行團員義務，嚴守團的紀律，勤奮學習，積極工作，吃苦在前，享受在後，為共產主義事業而奮斗！」
這庄嚴的誓言，使我認識到：中國共產主義青年團是中國 *** 領導的先進青年的群眾組織，是廣大青年在實踐中學習中國特色社會主義和共產主義的學校，是中國 *** 的助手和後備軍。

這庄嚴的誓言在我腦海中一遍遍回響，我暗自決心，在團組織的教育下，我將更快的成長、進步；在團組織的培養下，我將向中國 *** 黨員的標准一步步地邁進！

啊！黨在我心中！

我輕輕地打開書櫥，捧著鮮紅的《中國 *** 黨章》，一段文字躍入我的眼簾：中國 *** 誕生於1921年7月1日，以馬克思列寧主義、***思想、 *** 理論和「三個代表」重要思想作為自己的行動指南。中國 *** 在社會主義初級階段的基本路線是：領導和團結全國各族人民，以經濟建設為中心，堅持四項基本原則，堅持改革開放，自力更生，艱苦創業，為把我國建設成為富強、民主、文明的社會主義現代化國家而奮斗。

啊！中國 *** 走過了87年的路程。87年是一座里程碑，87年是一段難忘的路；87年歷史滄桑、風雲激盪；87年英雄輩出、情深意長。黨啊，您是燈塔，照耀著我們前進的道路；您是旗幟，指引著我們勝利的方向；您是太陽，驅趕走了黑暗的籠罩。

從小，我就知道很多英雄的故事：劉胡蘭——年僅15歲的小小 *** 員，在鍘刀面前堅貞不屈，視死如歸；雷鋒——一位偉大的共產主義戰士、全心全意為人民服務的楷模，對待同志，他像春天般的溫暖、對待工作，他像夏天一樣的火熱、對待個人主義，他像秋風掃落葉一樣、對待敵人，他像嚴冬一樣殘酷無情……慢慢長大，我又知道了孔繁森、任長霞……它們都是 *** 員！

在我的身邊，我的班主任張老師，就是一位優秀的 *** 員。她講課生動有趣，總能是我們聽得津津有味；她對同學們要求嚴格，並以身作則，是我們的良師益友。我的爸爸和媽媽也都是 *** 員，他們愛崗敬業、無私奉獻。媽媽是一名老師，她教會學生學習，教會學生做人。周末時，媽媽經常去學校照顧學生，是個好老師；爸爸是一名醫生，節假日都不休息，但爸爸從不抱怨，盡職盡責，為病人帶去溫暖，是個好醫生！爸爸媽媽也和張老師一樣做事認真，總是把工作放在第一位，是我學習的榜樣。

一年級時，還是小學生的我加入了少先隊；七年級，我光榮地加入了中國共青團。我也希望有一天，通過自己的努力，能加入中國 *** 。中國 *** 是偉大的，我嚮往她；中國 *** 是神聖的，加入中國 *** 是我要不斷追求的遠大理想。當永遠在我心中，我要為自己的理想而努力！

G. 聽爺爺講過去的事(七十歲以上) 作文500字

不高興地說:「爺爺，怎麼又是雞蛋和肉啊！」
「那你想吃什麼？」爺爺問。
「你看人家都吃窩頭，那多好吃啊，我也想吃窩頭！「
「哈……哈……」聽了我的話，爺爺放聲大笑起來。
「笑什麼？我又沒說錯什麼？」我被笑得有點丈二和尚——摸不著頭腦了。
「小曼曼，你真是生在福中不知福啊！」爺爺的表情突然嚴肅起來，他輕輕地嘆了口氣說，「我可是吃窩頭吃傷了，再也不想吃窩頭了……」
接著，爺爺就給我講起了他小時候的故事：
「爺爺生於1949年，是祖國的同齡人。我們國家剛剛解放的時候，可以說是一窮二白。我長到七、八歲了，還不知道肉和雞蛋是什麼東西，就更不用說是吃了。那時候，我們每天吃的除了窩頭，還是窩頭……」
「爺爺，你們真幸福，可以每天吃窩頭！」聽爺爺說到吃窩頭，我竟有些羨慕了。「窩頭里加上白糖和芝麻，別提有多好吃了！」
「好吃？那時我們吃的可是用粗糧和野菜做的窩頭，連鹽都捨不得加，吃起來真是味同嚼蠟啊！」
「哦……」我若有所思地點了點頭。
「我長大了，該上學了，可是，」爺爺接著說，「由於家裡太窮，我們姊妹五個，只能供我自己上學，每天放學回來我還要幫家裡幹活。記得有一年冬天，我穿著露了腳趾的鞋去學校，在路上凍得腳都麻木了。」
「爺爺，你的腳疼嗎？」我關心地問。
「麻木的時候不疼，可是一暖和就又癢又痛了。哪像你們啊，吃得好，穿得暖，每天坐在寬敞明亮的教室里學習，冬天有暖氣，夏天有空調。」說到這里，爺爺的眼中充滿了羨慕，他一定在為我們能有今天的幸福生活而高興。
「爺爺，你們也一直用空調啊……」為了逗爺爺開心，我故意說到。
「我們？一直用空調？」爺爺莫名其妙地問。
「對，你們一直用，用『空——氣——調——節』，簡稱空調。」說完，我調皮大笑起來，爺爺也被我引得哈哈大笑。
我問：「那你們後來生活好了嗎？」
「後來啊，當然好了。」爺爺驕傲地說，「後來，我們國家實行了改革開放，農村也實行了土地承包到戶，我們家分到了一些地。我們每天早出晚歸，用自己的雙手，終於換來了今天的幸福生活。你看現在，我們國家更加強大了，經濟發展了，科技進步了，『神七』上天了，到月球上旅遊也快成為現實了。甚至雞蛋和肉都不如窩頭好吃了！」
聽了爺爺最後一句話，我不由得臉紅了，連忙說：「爺爺，爺爺，你就別再笑話我了，以後我一定更加刻苦地學習，將來把我們國家建設得更加富強……」
爺爺聽了我的話，用他那長滿老繭的手撫摸著我的頭，臉上滿是幸福和欣慰。
這時，奶奶走過來說，「快吃飯了，你還在說老一套，都說過幾千次了，你不嫌累我還嫌煩呢！現在都21世紀了，你還再說陳芝麻爛穀子的事。」
「這叫『憶苦思甜』……」
「對，對，奶奶，」不等爺爺說完，我搶著說，「爺爺這是教育我呢，我一定好好學習，不辜負你們的期望。」
說完，我們大家高興地吃起來，邊吃我邊暗下決心：我一定說到

H. 聽 爺爺講他們當代的故事作文 500字數限制嗎

聽爺爺講那過去的故事

建軍節快到了，8月27日，我們作為中國少年報花之城記者站的小記者來到蕪湖第二干休所采訪離休解放軍爺爺。

八點整，我們來到了蕪湖第二干休所，認識了阮萬鈞、陳德品、朱毅林、董成、凌雲五位老爺爺。他們的胸前掛滿勛章，面容和藹、眼神親切，就象我們鄰居老大爺。他們堅強的精神打動了我們，使我們受益匪淺。給我們講了很多革命戰爭年代的故事。

阮萬鈞爺爺說：「1950年朝鮮內戰爆發了，阮爺爺是炮兵的指揮員，看到美國用飛機轟朝鮮，很氣憤。經過了無限努力，終於打下了132架飛機，打傷了1234架飛機，打死傷美國鬼子39萬人，打出了鬼子紙老虎的品質！」爺爺說得很激動，回憶起往事，眼裡還有淚光在閃動。

接著，花之城舞蹈班的同學為爺爺們表演了幾個小節目，爺爺們十分高興和激動，他說：「你們一定能接好革命的班，好好學習，天天向上啊！」

我問了阮爺爺一個問題：「你們是靠什麼意志一直走到現在的？」爺爺說：「我有革命理想，我們都懂得『為什麼當兵，為什麼打仗；為誰當兵，為誰打仗』。最重要的是，我們都天不怕地不怕！在戰場上犧牲的同志，我們雖很難過，但一心想的都是要為他們報仇！」

這次采訪完後，我更加深了記者的經驗，也對當兵有了更深刻的了解，我這快樂，我會期待明天的采訪，我會好好表現的！

參考參考吧，採納

⑤ 肩背痛是什麼原因

背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自念者診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的治療方法。對於不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業醫師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動仔絕薯也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有宏森止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。

⑥ 五十肩最佳治療方法

一般認為肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動能力會受限而且日益加重，是以肩關節疼痛和活動受到影響為常見的現象。肩周炎的好發年齡在50歲左右，女人發病率返梁略高於男性，多見於體力勞動者。一般來說對於肩周炎的情況，治療的話，多是坦扮採取保漏信運shou的辦法的，pian方之類的多是緩解之用的 ，平時yong的大鹽粒子熱敷之類的，還是按摩之類的，一般只是緩解之用的，治療上，可平時可藉助某寶的（古。順。敷。堂。肩。周。貼）來局部外fu，笑果不好剩的tui.然後結合肩部運動，肩周炎是可以逐步恢fu的，具體運動可以：1）.爬牆。方法：面對牆壁而立,雙手爬牆。在肩部疼感可承受范圍內舉高手用力壓著牆下拉。咬牙堅持完成10下，盡量高舉，動作慢一些。（2）、兩條胳膊像仰泳或自由泳劃水的動作一樣掄胳膊，兩種姿勢各掄50次。注意堅持。

⑦ 肩膀痛是怎麼回事

肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關系

頸椎病的特徵是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活
轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生

由於頸椎病局部的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀；許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，很容易就與其它疾病

經常的久坐不動，總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動，造成的頸椎病（有很多人不知道自己已經有頸椎病了），

當有頸椎病時：神經根受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ：

頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。

由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位（肩膀、胳膊、和手指）的發麻。

再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等

向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯

向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些

向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經循環差

如果經過你稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故

以下是緩解、治療頸椎、和肩部疼痛的鍛煉方法：

頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過碧空高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。

枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣檔慧棚側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病與學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。）

不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷

無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉

告訴你緩解頸椎病的方法：

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀

休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好

放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

做頸椎部體操的方法 ：

1. 基本姿勢：每行則次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。

3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。

4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次

以下這些是肩部的運動

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次

肩部鍛煉方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。

五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

六 、梳頭 患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

七 、頭枕雙手 患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等，對你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡腳（水溫不能太燙），沒事多搓搓手，多跺跺腳，可以促進身體血液循環，對治療肩膀痛有輔助的療效，還有非常好的促進睡眠作用

要減少久躺久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎）

注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風

在平時的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息）