多少大卡一斤
① 多少卡路里等於多少斤
一般說的是約7000大卡熱量等於1千克脂肪。
碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源,它們所提供的熱量分別為每公克4大卡、9大卡及4大卡,營養學家曾提出計算我們身體與飲食熱量的關系如下:
我們身上每一公斤的肥肉含有7000大卡,亦即我們必須消耗7700大卡才能夠減掉1公斤。
每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量,也就是說一個50公斤的人,如果在不做任何運動的情況下,每天需要1500大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量。
(1)多少大卡一斤擴展閱讀:
卡路里,是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯系在一起,但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說,1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯系在一起,就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上,食品包裝上列出的卡路里是大卡,也被記做大寫字母C,相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以,實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心,這一點也適用於鍛煉——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時,它的意思是10萬卡路里)。在英文中,「calorie」(首字母小寫)表示卡路里,約等於4.186焦耳,「Calorie」(首字母大寫)表示大卡,約等於4186焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種:
大卡,也被記做大寫字母C,最常見於食品標注,相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。
小卡,也被記做cal,較多見於科研文檔中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)
網路-(卡路里)
② 一斤需要多少卡路里
減掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?
1千克脂肪等於7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 這里說的是大卡。 不過減肥的話 還是要要在健康的前提下,我親身減肥瘦身接近50多斤,但是當時方法不對,對身體造成了很大的傷害,當病痛襲來我真的想胖點也不受這個罪,珍惜身體啊,朋友,正確的減肥也是可以奏效的哦,不要太急於求成。
減掉一斤肉需要消耗多少卡路里
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪,而每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量。
若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減去1公斤的體重。
減重一斤需要消耗多少卡路里
各人情況不一樣,給你發個東西你可以按照這個鍛煉看看!!!
基本能量計算:
18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680 (千卡)
體力活動所需要的熱量
體力活動所需要的熱量車 = 人體基礎代謝的需要的 基本熱量 x 活動強度系數
活動強度系數表
活動強度 活動內容 活動強度系數
極輕 駕駛,看電視,打字,玩牌,坐,站,躺,看書,等等。 0。2
輕 打掃房間,短距離散步,打高爾夫, 0。3
中等 重的家務活,網球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0。4
重 重體力勞動,籃球,足球,爬山。 0。5
1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
生活動作的熱量消耗量 (千焦耳/每分鍾)
名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日常活動 文體活動 工作學習
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7
站著休息 4.0 吃飯 5.0 雙杠 18.2 看書 3.6
坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5
站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0
擦窗 8.3 健身操 12.3
整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6
散步 6.2 自行車 12.6
走路 11.3 撞球 7.4
唱歌 9.3
跳舞 13.0
慢跑 15.7
1.減少食物的攝入量:
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次 200克肉的食用量,而是每次 100克,這樣就可以少攝取 1200千卡的熱量,可在大約 7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。
2.多吃流食:
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流拍察食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在 5個星期內減輕 10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
3.走掉體重:
堅持每周 5天,每天 1次,每次在 45分鍾內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在 45分鍾內走 6. 5 公里,則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。
4.固定鍛煉:
每周進行3—5次固定桐褲鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次 45分鍾,每分鍾 170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小時,可在 4個月內局賀簡減少 10磅;游泳,每周 4小時,可在 4個月內減少 10磅;騎自行車,每周 4次,每次 1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運......>>
一天消耗多少卡路里才能減一斤
各人情況不一樣,給你發個東西你可以按照這個鍛煉看看!!!
基本能量計算:
18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680 (千卡)
體力活動所需要的熱量
體力活動所需要的熱量車 = 人體基礎代謝的需要的 基本熱量 x 活動強度系數
活動強度系數表
活動強度 活動內容 活動強度系數
極輕 駕駛,看電視,打字,玩牌,坐,站,躺,看書,等等。 0。2
輕 打掃房間,短距離散步,打高爾夫, 0。3
中等 重的家務活,網球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0。4
重 重體力勞動,籃球,足球,爬山。 0。5
1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
生活動作的熱量消耗量 (千焦耳/每分鍾)
名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日常活動 文體活動 工作學習
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7
站著休息 4.0 吃飯 5.0 雙杠 18.2 看書 3.6
坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5
站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0
擦窗 8.3 健身操 12.3
整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6
散步 6.2 自行車 12.6
走路 11.3 撞球 7.4
唱歌 9.3
跳舞 13.0
慢跑 15.7
1.減少食物的攝入量:
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次 200克肉的食用量,而是每次 100克,這樣就可以少攝取 1200千卡的熱量,可在大約 7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。
2.多吃流食:
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在 5個星期內減輕 10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
3.走掉體重:
堅持每周 5天,每天 1次,每次在 45分鍾內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在 45分鍾內走 6. 5 公里,則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。
4.固定鍛煉:
每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次 45分鍾,每分鍾 170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小時,可在 4個月內減少 10磅;游泳,每周 4小時,可在 4個月內減少 10磅;騎自行車,每周 4次,每次 1小時,每小時15公里的速度,可在......>>
請問減一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪,而每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。
(認真為你答題,希望可以幫到你。如果真能幫到你,請給個「好評」唄。好人一生平安O(∩_∩)O~)
一斤脂肪完全分解能釋放多少卡路里
卡路里是熱量的單位,1Kcal=1000cal,人體內當攝入的熱量>消耗的熱量,多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積起來。當囤積到一定量,比如按照BMI指數,達到一定值,即判定為肥胖。
所謂吃太多卡路里是指吃的食物所能提供的熱量太多。
每公斤人體重量最低每天消耗30卡的熱量,所以要多運動,這樣卡路里就不會變成脂肪了卡路里
卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳(joule)。一般所說的卡路里還分為兩種:
大卡,也被記做大寫字母C,最常見於食品標注,相當於在一個標准大氣壓下,將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳
小卡,也被記做cal,較多見於科研文檔中,1000小卡=1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說,成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺著不動,你的身體仍需能來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法,也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單,當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗,人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪,當脂肪被分解並為身體提供能量時,減肥過程就開始了。要注意的是,一些醫師指出,對卡路里攝入的控制應該循序漸進,以保證人體能夠漫漫適應,同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜,否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況,通常會造成頭暈、乏力的狀況,而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里,運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例:(其中每克脂肪含熱量9卡路里;每克碳水化合物含熱量4卡路里;每克蛋白質含熱量4卡路里)
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪,飽和脂肪的問題在於它會 *** 身體增加膽固醇的製造量;而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克,相當於煙盒大小的一塊肉。
補充適量的維生素
蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質,是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物(每一份相當於一片麵包),那麼你至少要食用3-5份蔬菜(每一份當於一盆生菜)和2-4份水果(每一份相當於一隻中等大小的蘋果)。
運動中卡路里的消耗(大卡,以60公斤的人運動1小時計)
有氧操 354
羽毛球(休閑) 266
籃球(比賽) 472
自行車(休閑) 236
打掃家居 207
跳舞 266
跑步 472
游泳(普通強度) 472
排球(比賽) 236
散步 148
保齡......>>
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
瘦一斤什麼?
如果你能一小時內跑8公里,估計你明天早上可以輕2-3斤
但要知道,這些大部分都是水分 等你吃東西 喝水後 就會恢復
如果是一斤脂肪,就很難說了
一斤脂肪大約3500大卡,人正常活動一天的代謝一般在2000大卡,跑步6公里大概600大卡
就是說你不吃不喝 還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡 還未算你體內的血糖
但這樣不吃不喝 你有足夠的力量去跑步?
消耗一公斤的脂肪需要多少卡路里?
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪,而每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。
一斤等於多少卡路里
卡路里是熱量,與一斤脂肪沒正比關系.
卡路里 (簡稱「卡」,縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
營養學用的「15度卡路里」:將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量,約等於4.1855焦耳。
由於相對我們日常攝取的熱量,「卡路里」這單位的量度還是太少,現時營養學普遍採用另一個由「卡路里」演化的單位「千卡」(kcal 或 C,又稱「大卡」)。1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克;糖類和蛋白質的熱量都只有4千卡每克。
消耗大約多少卡路里能減掉一斤的重量?
你每天所需要的熱量為2500大卡(沒有運動的狀況下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量,也就是說你在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪.4兩米飯是220大卡,一個紅燒獅子頭是360大卡,一杯可樂是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算酸你將需要多少時間來減掉你所希望的重量
③ 多少大卡等於一斤脂肪
一般來說,一斤脂肪的熱量大致上等於3750-4000卡路里之間,通常情況在3850左右。所以在飲食上應該控制,因為身體每天的消耗量還有攝入量,決定了一個人的體重,所以說若是每個人消耗量多攝入量少,那麼是會瘦下去,反之則是會肥胖。
詞語釋義:
卡是卡路里簡稱(縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳(joule),1卡=4.1868焦。
大卡是煤炭行業常用的術語。含熱量為1000卡的1千克煤炭相當於0.143千克標准煤。
中國慣用的熱量單位卡20℃,即1克純水從19.5℃升高到20.5℃所需要的熱量。
轉換公式:
1卡等於4.2焦耳熱量單位換算:1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克
它與焦耳的關系為:1卡20℃=4.1868J
有些國家使用卡15℃。它與焦耳的關系為:1卡15℃=4.1855J
有些國家使用國際蒸汽表卡IT。它與焦耳的關系為:1卡IT=4.1868J
④ 一斤等於多少卡路里
一斤需要消耗4500卡路里,減肥等於減脂肪,按每克脂肪消耗大約產生9個大卡的熱量,所以減少1斤也就是500克的脂肪,就必須消耗4500大卡的熱量。
1,一般來說,男性一天量所需量約為1600大卡,女性則約為1200大卡。若每日減少1000卡路里的攝入,則需9天才能減少1公斤的體重。所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下,循序漸進。
2,一公斤7700大卡,一斤的話就是3850大卡。每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
3,卡路里(Calorie),簡稱卡,縮寫為cal,由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是一種熱量單位,被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
4,作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位,然而由於沿襲傳統,卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
⑤ 一斤等於多少卡路里
一斤等於3850卡路里。卡路里是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯系在一起,但實際上它們適用於含有能量的任何東西。簡單地說,1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度,1卡路里約等於4.186焦耳,正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。
卡路里換算
千卡=卡路里,千卡=大卡1千卡=1000卡,1千焦=1000焦耳1千卡,1大卡1卡路里=1000卡1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ),人體每天的基礎代謝率=(0.0621X體重(Kg)+2.0357)X240千卡/一天1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
⑥ 一斤等於多少卡路里
一斤等於五百克,一克脂肪約是九千卡熱量,所以一斤是四千五百卡熱量,一千卡=1000卡路里,所以1斤=4500000卡路里。
肉類,蛋類一斤約900千卡,肥肉會高一點,海產品低一些。奶類一斤大概300到400千卡,包括牛奶酸奶。豆腐約500千卡,豆漿約100多千卡。
水果平均200多千卡,不同含糖量會有區別。蔬菜最低,一斤約90千卡,澱粉含量高的會高一些。所以還是要混合搭配,控制每餐的熱量攝入的。
需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)。
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )。
男性 : 9250- 10090千 焦耳。
女性: 7980 - 8820千 焦耳。
注意:每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
⑦ 一斤等於多少千卡
一斤等於7700大卡。
1kg大約是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那麼大約是3850大卡,100千卡等於22斤。卡是卡路里簡稱卡路里是能量單位,被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。
千卡能量代謝標准:
一般來說,成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺著不動,你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量,並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白質含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
⑧ 多少大卡等於一斤脂肪
4500大卡等於一斤脂肪,1斤脂肪含有的熱量為500×9=4500大卡。這個熱量相當於8個巨無霸漢堡(每個約550卡路里),或者約94根香蕉(每個48卡路里)。
60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量,其中360大卡來自於脂肪,那麼要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量,就意味著需要跑:4500÷360=12.5小時。
降低脂肪的有效方法:
想減去脂肪可以通過運動鍛煉,例如舉重訓練,舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里,研究還表明舉重訓練與有氧運動不同,且持續時間長達39個小時,可幫助建立肌肉,身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多。
還有就是可以做跳繩運動,跳繩是一項比較不錯的運動選擇,在做完熱身運動之後盡可能快地跳,大概三十秒鍾然後放慢速度跳三十秒鍾,然後再換快速再放慢,如此交替進行。
另外想要減去脂肪,還要從飲食方面加以節制,建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物,還有就是要少吃甜食以及少進食澱粉類食物,多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。