一斤是多少熱量

A. 一斤脂肪等於多少熱量

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

B. 一斤是多少千卡

卡路里是熱量單位，斤和千克是重量單位，在物質含熱量不明的情況下不能兌換。千克的話1公斤=1千克=2斤，1斤=500克。

我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。

然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。

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熱量作用：

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

運動時，代謝率的增加不僅僅發生在運動的時候比如氣喘吁吁在跑步機上。代謝率恢復到正常水平需要一段時間。它在停止運動後大約兩個小時內仍將繼續保持較高水平，這時機體仍會消耗較多的卡路里。

C. 多少熱量卡熱量等於一斤肉

7700千卡熱量卡熱量等於一斤肉，減少1公斤的脂肪，必須消耗7700千卡的熱量。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。

D. 一斤脂肪等於多少卡路里

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麼1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡。
1公斤脂肪=7700大卡熱量，十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。
也就說，每天10公里跑，一個星期才能消滅1kg脂肪。
一個月4kg體重減輕。
如果用戶攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果用戶當天至攝入800，可能整體會只消耗1600
-1200這樣。

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卡路里和千焦換算：
通常食品包裝上列出的熱量單位是大卡或者千焦，
1千卡（1大卡）＝1000卡，
1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
(1000卡路里=1大卡)。
基礎代謝一般都是一千多大卡，而食品標簽上很多都是每100g××KJ，所以在估算時只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人一天攝入2000大卡左右為正常值，減肥人群一天總熱量可以控制到1200大卡。
參考資料來源：網路-脂肪
參考資料來源：網路-卡路里

E. 一斤蘋果有多少熱量

500克蘋果含熱量300到500卡，蘋果含有大量的碳水化合物，膳食纖維，含有的糖分是比較低的，相對來說，熱量較低。飯後吃一個蘋果，可以促進胃液的分泌，促進消化。

F. 多少熱量是一斤

基本能量計算:
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 (千卡)

體力活動所需要的熱量
體力活動所需要的熱量車 = 人體基礎代謝的需要的 基本熱量 x 活動強度系數
活動強度系數表
活動強度 活動內容 活動強度系數
極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書，等等。 0。2
輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫， 0。3
中等 重的家務活，網球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4
重 重體力勞動，籃球，足球，爬山。 0。5

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
生活動作的熱量消耗量 （千焦耳/每分鍾）

名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日常活動 文體活動 工作學習
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7
站著休息 4.0 吃飯 5.0 雙杠 18.2 看書 3.6
坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5
站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0
擦窗 8.3 健身操 12.3
整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6
散步 6.2 自行車 12.6
走路 11.3 撞球 7.4
唱歌 9.3
跳舞 13.0
慢跑 15.7

1.減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取 1200千卡的熱量，可在大約 7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
2.多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在 5個星期內減輕 10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
3.走掉體重：
堅持每周 5天，每天 1次，每次在 45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在 45分鍾內走 6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
4.固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分鍾，每分鍾 170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在 4個月內減少 10磅；游泳，每周 4小時，可在 4個月內減少 10磅；騎自行車，每周 4次，每次 1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
5.降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取 150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。