13歲孩子睡眠時間多少

① 0到13歲的孩子標准睡眠時間是多少呢

0-13歲的孩子規范睡覺時刻, 快來看看你家寶寶睡夠了沒?

在孩子的生長發育的過程中，睡覺質量肯定是爸爸媽媽最關懷的工作。

下面這兩張圖，是「美國睡眠基金會」給出的睡眠建議時間：

如果孩子睡覺時刻缺乏，會影響孩子的生長發育，還會形成免疫力低下，並且睡覺缺乏的寶寶比起睡覺足夠的寶寶會更簡單哭鬧、心情不穩定。

② 12歲至13歲的兒童睡眠時間是多長

10-8個小時快13歲的小孩8個小時30分就差不多了

③ 13歲的孩子正常睡眠時間是幾個小時睡眠不足的話會頭暈麽

你好，13歲的孩子來說，每天的累計睡眠時間不能少於8個小時的。能保證10個小時是最好的，孩子睡眠少會導致頭暈的。

④ 12—13歲的孩子最佳的睡眠時間是多少小時

12-13歲的孩子最佳睡眠時間約為10小時。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

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廣東省中醫院心理睡眠科副主任、主任醫師李艷指出，科學研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

⑤ 13歲人的正常睡眠時間是多少

病情分析：
你好，良好的睡眠對於日常的工作與學校是至關重要的。睡眠時間的長短與年齡是相關的。
指導意見：
你好，對於你13歲的孩子來說，每天的累計睡眠時間不能少於8個小時的。

⑥ 13歲的兒童夜晚最少睡幾個小時幾點至幾點

教授說，不同階段要求的睡眠時間不同。幼兒每天的總睡眠時間要達到12至14小時;學齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時;學齡兒童每天總睡眠時間要達到9至11小時;青少年(13～20歲)每天夜間睡眠時間要保證9至10小時。但因個體差異，波動范圍在2小時內都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。

孩子睡眠不足，對身心發育主要會造成3個方面的影響，1、晚上22:00-01:00點是生長激素分泌最高峰，錯過這個時候入睡會影響生長激素的分泌，從而影響生長發育，導致長不高;2、影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大腦功能恢復不好，可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。

⑦ 13歲的孩子睡眠多少小時最為合適睡眠時間過長是否對健康有影響

8小時，不要睡的太多。多了反而沒精神，越睡越困。睡眠質量要好。

⑧ 13歲的孩子一天須睡眠幾個小時

最少也要睡8個小時的，這樣白天才會有精神呀，如果還能午睡半小時就更好了。

⑨ 13歲孩子最好的作息時間。

現在13歲的孩子作息時間已被學習打亂了，正常13歲孩子的作息時間，早上六點起床，中午休息一個小時，晚上十點正式入睡，因為13歲正是身體發育最佳時期，有了好的睡眠，才能長高高哦