一萬步大約走多少時間

⑴ 10000步大概需要走多久多少路

以男生一步0.7米計算，一萬步約合7000米,即7公里，女生一步大約0.6米，約合6000米，即6公里。

因為身高不一樣、腿長短也不一樣，有的個頭高、腿長，步伐更大，可能一步在75厘米左右，所以，對於這種體型比較高大、腿長的男人來說，一般10000步在7500米左右，反之，腿短的，一萬步則在6.5公里。

相對來說，成年女士步伐會小一些，多數在60厘米/步，如此算下來，一萬步在6公里左右，這個也要根據女士的腿長短和個頭高低來決定，女士一萬步在6公里，主要是平均數據。

還有，成年人還包括老人，走路的步伐會更小，可能成年男性老人一步在60厘米，一萬步也就在6公里，老太太就可能更短了，大概一萬步在5.5公里到5.8公里之間。

步行作用

1、步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。

2、 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9、 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

11、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

⑵ 微信運動一萬步大概是多長的距離

這個其實並不固定，因為要看你的身高是多少，如果是男生通常身高就會比較的高，這時候賣的步子就會比較的大，所以1萬步的距離就會比較的長，相反如果是女生那麼1萬步的距離就會比較的短了，不過總體的來說，1萬步的距離應該是在6公里到7公里左右。

所以說如果要把微信運動和支付寶運動先做一個對比，那恐怕支付寶運動的用戶會更加的多一些，因為支付寶運動已經不是單純的在為大家做一個運動測量了，而是把我們的運動轉化成公益了。

⑶ 一萬步大概是多少公里

成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。

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步行分四種

1、普通步行

適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。

2、快速步行

以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。

3、摩腹步行

以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

4、定量步行

根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。

不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。

⑷ 快走一萬步需要多久

大約要一小時左右。因為正常走路，人一小時可走五公里（5000米）。人一步走不到一米。一萬步大約可走七公里（7000米）。因是快走，所以大約需要一小時。

⑸ 微信一萬步是多少公里

一萬步大約是5英里（5英里=8.04672 公里）

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數

你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米

那麼，步數的計算與什麼有關？網上有兩名微信運動愛好者小方和小陳，做了一系列實驗。

實驗准備：26歲微信運動使用者兩名；iPhone6手機一部；

運動手環+安卓手機一部；移動4G網路

實驗1：計算的是步數還是距離？

小方和小陳站在同一起跑線上，小方攜帶iPhone6手機，小陳使用運動手環。小方小碎步前進，小陳則大步流星，行走15米的既定距離。小方用了30步走完了15米，小陳只用了20步。

而手機上顯示的數據，小方走了34步，小陳走了17步，與他們自己默數的步數相比，誤差在4步以內，基本准確。

結論：微信運動確實是計算步數，與距離無關，也與步伐大小無關。

實驗2：斜坡陡坡、上下樓梯怎麼算？

樓道階梯一層9步，小方走完一層，轉角再上了一層，共走了18步台階，再加上轉角走了2步，小方共踏了20步。而小方手機上顯示增加了22步。斜坡實驗得到的數據也基本類似。

結論：計步數據不會受地形影響。無論是走路還是爬樓梯，都是走一步記一步，誤差基本在2步以內。

實驗3：真的可以作弊嗎？

在保持原地不動的情況下，小方、小陳手上分別拿著iphone6手機和運動手環。確保數據穩定後，他們開始一起搖動手機與手環。

在20秒的相同時間內，小方搖了12下，小陳搖了11下(一個來回算1下)。再看微信運動中的數據，小方多了28步，小陳多了24步。

除去可能出現的細微誤差，搖一個來回，在計步器中被計作了2步。小方搖了12下，從數據的呈現來看，相當於走了24步左右。

結論：來回甩動手機或是手環確實能增加步數，「作弊」一說確實可行。

參考資料：溫州網-「微信運動」記錄你一天邁多少步 實驗揭數據真相

⑹ 一個成人走路一小時大約走10000步請你經歷計算走一億步大約要多少時間一天能

100000000÷10000＝10000（小時）
10000÷24＝416（天）……16（小時）

⑺ 一萬步相當於多少公里

一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

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一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

⑻ 人們常說，每天走一萬，。就能保持健康，那走一萬步需要多長時間

100分鍾到120分鍾之間

⑼ 1萬步=多少公里

一萬步相當於走了6.6~8.3公里。

一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。

按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里，當然這個是平均值的。

(9)一萬步大約走多少時間擴展閱讀：

成年人的步伐距離與身高、習慣等有關。大多數成年男子的步幅在70到80厘米之間，因此，10000步大約為：0.7~0.8×10000=7000~8000米

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。

⑽ 一萬步大概是多少米

行走一萬步的距離，因身高不同會產生不同差別，具體分析如下：

步幅=身高*0.45

所以不同身高的人，走路的步幅不同。

例如：身高1.6米，步幅約1.6*0.45=0.72米，

那麼，走一萬步的距離為0.72*10000=7200米，即7.2公里。

要計算走一萬步的距離，可推出以下公式：走一萬步的距離=4500*身高；

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健走運動鍛煉的生理作用：

1、能提高人的基本活動能力、對環境的適應能力和抗病力可在增加體內能量消耗的同時，使人體代謝機制改善和增強，是預治代謝性疾病的重要的手段。

2、可使心肌逐漸增強，心壁增厚，心臟容積增加。

3、能有效地預防心血管系統疾病的發生。可提高呼吸系統的能力。

4、可有效的阻止肌肉的萎縮及骨骼關節功能退化。

5、可有效的阻止神經系統的指揮能力衰退，預防老年痴呆的發生。