睡多少時間以下是失眠

『壹』 到底幾分鍾內入睡才不算失眠

如今的社會中競爭非常激烈，經常會給我們一些壓力，有些人不能夠讓自己的壓力合理釋放，會讓自己的生活變得有所欠缺，更多的是表現在失眠的狀態上，當然也會有人有疑問，到底幾分鍾內入眠才不算失眠？雖然很多人經常都在說自己失眠，但是對失眠也沒有非常明確的定義，從科學的角度來講，10到20分鍾之內能夠進入到睡眠狀態是正常的。

我們只有保證好自己的睡眠時間和自身的狀態，才能夠讓自己在第二天的生活工作中有充足的精力，所以睡眠對於我們每一個人來說都是十分重要的，即使自己的睡眠狀態非常不穩定，也要讓自己盡量放鬆心情，努力進入到睡眠狀態。

『貳』 失眠是從幾點到幾點才算是失眠

晚上11點後不睡覺就算熬夜了。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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熬夜會對身體造成多種損害：

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6、女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鍾，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。

而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

7、肝功能異常的比例較一般人高。

8、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提

『叄』 躺在床上多長時間還沒睡著就是失眠

醫學上定義，半小時以上睡不著屬於入睡困難，3小時以上屬於半失眠，而5小時以上屬於失眠。對於你的症狀，屬於入睡困難，我的建議是臨睡前喝杯熱牛奶，上床後不要想太多，相信這樣可以使你盡快入睡。 失眠是指夜間睡不著或醒後不能再入睡的一種現象。神經衰弱是一種神經活動機能失調的病，多由高級神經活動過度緊張而引起，主要表現為頭痛、耳鳴、健忘、失眠、容易興奮激動，並且容易疲勞等。誠然失眠是絕大多數神經衰弱病人所共有的一個症狀，但絕不是只要有失眠就是患了神經衰弱。因為神經衰弱症還有其他一系列的症狀，而且有一定的發展規律。 所謂"神經衰弱"，並不是說神經的質量差些弱些，更不是神經壞了，其主要的病理機制是大腦皮層細胞內興奮與抑制兩種力量相互平衡關系失調的結果。許多人有失眠，但並不是神經衰弱，由於失眠是神經衰弱最主要的症狀，如果採取不正確的態度，久之，倒是會引起真正的"神經衰弱症"的。當然，即使是真正的神經衰弱症，只要正確對待和處理，也是可以治好的。所以，要正確對待失眠現象，一旦出現，就要設法排除思想顧慮及焦慮情緒才是最重要的。

『肆』 超過幾點睡不著算失眠

上床如果碾轉難睡，就是屬於失眠了，平時一般是12點睡著了，然後突然有一天2.3點還沒睡得著，還很精神，或者恍恍惚惚，那麼這個就算失眠了。恍恍惚惚的也算是失眠的。
還有要特別注意春天，失眠的情況也會很明顯的，「春困」這個名詞就是由此得來。

『伍』 睡眠少於多長時間為睡眠不足

睡眠少於六小時就為睡眠不足，成年人要保證睡眠八小時。身體才可以得到休息充足，更好地完成第二天的工作。

『陸』 睡多長時間不算失眠

正常成年人每天應該睡6到8個小時，最少也要滿足六個小時，如果你只睡了一兩個小時的話，那基本上可以算是失眠，為了預防失眠，睡覺前可以喝一些牛奶或者大腦一定要放空，不要去想一些太多的心事，還有白天的話，如果工作很辛苦的的，晚上應該不容易失眠。

『柒』 一天睡多少個小時才不算是失眠

醫學上來講，一般要睡足7個小時，不滿7個小時對身體不好，也不要睡的過多，那樣就有一種總也睡不醒的感覺，雖然睡得很多，但是還是困。另外就是要注意，每天的睡覺和起床時間一定要固定，形成自己的生物鍾，這樣對身體才是最好的。
年齡越小睡得時間也越長

『捌』 躺下多少時間睡不著算作失眠

躺下30分鍾還不能入睡則稱為失眠,晚上睡7-8小時左右為最佳時間.

『玖』 每天晚上幾點不睡覺就算失眠了

大眾的睡眠問題主要表現為以下幾種：睡眠時間短、輾轉反側入睡困難、早醒、睡眠淺、睡眠生物鍾紊亂。而這些問題都會導致夜晚的睡眠質量不佳，影響到第二天的日常生活和工作，多會出現身體疲憊、精神萎靡、大腦反應遲緩、注意力難集中、效率低下、情緒焦慮、易怒甚至引發心理障礙和精神疾病。

大家都知道熬夜不好，但是不少人會有這樣的疑惑，怎麼樣算是熬夜了呢？

比如，因為工作的原因，自己每天總是12點後睡，到了早上9點起床，這樣的情況算作熬夜嗎？

熬夜，更多的是指睡眠時間不規律，導致睡眠周期紊亂。

所以，晚上12點後睡，早上9點起從嚴格意義上來說，如果作息是有規律的，睡眠周期是圓滿的，又保證了睡眠的質量，可不算是熬夜。畢竟這樣的睡眠習慣&時長，符合了作息規律，只能算作晚睡。而且，這要比那些晚上12點睡覺，早上依然6點起床的人健康得多。

但不能說因為自己睡眠周期圓滿了，就天天晚睡。經常晚睡對健康也有危害的，雖然沒有熬夜的危害大，但是也不能經常做哦！

健康生活，還是規律作息，早睡早起，才是關鍵哦！

以上

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『拾』 每天晚上幾點不睡覺就算失眠了

在生活中，如果每天晚上睡覺都在23點之後，就說明是進入了熬夜的狀態了。建議應該在23點之前入睡的，能夠每天晚上21:00~22:00的時間進行入睡是比較好的。如果長時間的熬夜，對身體是比較不好的，經常熬夜可能會對人體感覺到比較疲勞，也會導致免疫能力的下降，還可能會出現有頭痛、頭暈的症狀的。在平時工作中也會引起記憶力下降，影響到工作的質量。長時間的熬夜，還可能會引起黑眼圈、眼袋的出現、皮膚比較乾燥或者是經常焦慮不安等狀態的。平時要養成良好的睡眠習慣，盡量能夠在10點就上床睡覺了。