徒步兩百公里要多少時間

❶ 徒步走一公里大概需要幾分鍾

人一般走1公里需要12分鍾。

成年人平均速度為0.8米/秒，走1公里12分鍾。

中小學生平均速度為0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分鍾。

一公里就等於1000m。成年人走路一步的距離大概是0.6到0.7m。

速度約為1m/s，所以1000m需要1000s，大約在16到17分鍾左右。

徒步技巧：

1、龜步

在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。

我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些並不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有辦法的。

2、吹氣

跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。

如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。

3、利用肌肉

要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節的負擔。

尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善於利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。

4、休息補充

還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程後，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。

並可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。

❷ 問：徒步百公里一般要多少個小時走玩

徒步百公里，如果是平地，一般要行走20個小時才能走完。

❸ 徒步行走200公里左右需要什麼裝備及大約需要幾天

一般人步行時速在4～6/h,你白天走八個小時，一天也就走40公里，你需要200/40=5天.
水、食物，干糧之類，或者背個鐵鍋，可以路上采野菜吃
一些葯，如肚子痛的葯，刀傷的葯啊，指南針、地圖也要，還有錢啦

❹ 徒步行走200公里左右需要什麼裝備及大約需要幾天

首先需要一雙好的運動鞋，一個好的旅行包足夠裝下大量的飲用水和壓縮餅干，頭上要帶一個遮陽帽，一個墨鏡，一身運動服，一個照相機，在徒步的時候或許會遇到一些美麗的風景，把它照下來最好不過了。200公里的話還是帶個地圖吧活GPS導航也不至於迷路，最最重要的是帶上錢。好了祝願你旅途愉快。

❺ 一個成年人行走200米用的時間大約是多久

一般成年人徒步1小時可行5000米。用這個速度估算出行走200米的時間為3600/5000*200=144秒。

❻ 徒步走一百公里需要多長時間

一、要多長時間

徒步走一百公里需要大約三十個小時左右的時間。

二、拓展資料：

徒步的益處：

（1）頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。

（2）肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。

（3）背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

（4）骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。

（5）緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

（6）塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

（7）減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。

（8）排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。

（9）此外，徒步對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

❼ 徒步200公里路要多久

平均時速5公里每天走10小時50公里，要4天。

❽ 200公里步行需幾小時

步行的正常速度是每小時5公里，如果快速先進的速度是每小時7公里，如果是跑步的話，則每小時10公里左右（當然不是比賽的速度）。
如果按每天步行8小時計算，步行則需要5天左右。如果步行10小時則需要4天左右。

❾ 徒步走20公里要用多長時間

人正常散步步行速度大約每小時4~5公里如果中途不休息的話20公里路程需要4~5個小時。

❿ 200多公里靠走路的話要多久

這要看一個人的身體素質及路況好壞的,一般成年人步行6公里/小時,算走8個小時的話,一天差不多走50公里,這樣200公里,要走4天.