普通人跑1萬米的時間是多少

『壹』 1萬米是什麼概念

1、一萬米賽跑，也稱10公里賽跑。是一種常見的長跑運動項目，它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一。相當於繞400米跑道跑25圈。
2、一般人跑一萬米，所用時間大概在40分鍾到一個半小時。
3、男子一萬米跑世界紀錄是衣索比亞長跑名將貝克勒，2005年8月26日在布魯塞爾創造的，時間是26分17秒53。女子是王軍霞在第7屆全運會上創造的，時間是29分31秒78。
破窯洞范宇來過幾次，都並沒有停留太久。如今這里倒成了自己的落腳之處，他才有心思細看。
要說破還真是破，就是在山坡上挖出來這么個土洞，范宇在裡面站著都怕碰了頭。義母雖然眼盲窯洞又破，可打掃的還是很乾凈，處處都顯出整潔來。
「宇兒，你且歇著，為娘給你烙炊餅去。」義母雖然看不見，但是認了范宇當義子之後，象是得到了極大的滿足，這一路上臉上的笑容就沒斷過。
一回到窯洞，便張羅著給范宇准備吃喝的東西。
范宇自然不能讓義母李婆婆自己一個人忙活，他連忙道：「娘，你不用見外。我已經沒有了別的親人，您可就是我親娘一般。有什麼活兒，還是我來代勞吧。」
義母聽到范宇的話，不由得又觸動了傷心之事，又是悲傷又是歡喜。
頓著手中竹杖道：「好、好，那牆角的瓦罐里放著白面，你去取些來。籮里還有娘採摘的野菜，等下揉到炊餅里。」
答應一聲，范宇順手取了個瓦盆，去罐子里弄白面。以前時常來給義母送米面，他倒也熟悉。
結果打開一看，這瓦罐里的白面只有不到一碗的樣子。他全都倒出來，也只是一個盆底。
再揭開旁邊的一個罐子，裡面連一粒米也沒有，干凈的耗子都嫌棄。
看著義母正一臉笑容的等待，這下子范宇只能苦笑了。大宋可是挺富足的一個朝代，怎麼自己來到這里，先挨了一棍子不說，又連頓飽飯都混不上。
只得將盆底的面送到義母面前，范宇道：「娘，這面還不到一碗，怕是不夠吃。」

『貳』 正常人一萬米要跑多長時間

1小時左右。
1米賽跑，也稱1公里賽跑。是一種常見的長跑運動項目，它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一。普通人需要1小時左右，跑步需要多久要看個人體力。其歷來是非洲的強項，比賽是耐力、沖刺速度和戰術三方面的相互配合。

『叄』 1萬米長跑要多長時間職業的和正常的分別用時多長

我是我們學院田徑隊的！好的在30分鍾左右，一般人沒經過訓練可以達到46-50分鍾左右！我們學校的記錄是34分45秒15 ！所以要堅持哦！

『肆』 一萬米長跑多少時間及格

一萬米大概是45分鍾左右及格

長跑技巧：
一、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。

二、靠近內突沿跑進,靠內側跑

三、合理調整好跑的節奏 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上齶。

四、「極點」的處理 由於內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，稱「極點」。極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、准備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的考生，內臟器官和神經系統適應性強， 「極點」現象出現得晚、程度輕、持續時間短。准備活動充分，能緩和「極點」的反應程度。當「極點」產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣「極點」現象就會緩和， 「第二次呼吸」也就出現了。

五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑 領跑法:如果在你這一組感到自己實力是最強，那麼你就用「領跑法」。 跟隨法:如果覺得自己水平一般，你可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。 變速法:如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼你就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。

六、頂風時最好跑在第二、三位

七、合理分配體力 一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米後，感覺體力不錯，就應提前一點發出最後沖刺。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規 九、搶道與跑進路線 不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，盡量沿一道內側跑進。

十、可在最後150~200米處進入沖刺跑 開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。

十一、沖過終點後盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷,不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動.

十二、在800米跑中應注意採取如下幾點合理的戰術 第一，一般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。 第二，水平明顯有差距，應在正常發揮的同時注意節省體力。 第三，出場較遲時，應根據前面考生的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。 臨場戰術制定後，應根據戰術要求反復進行訓練，使考生對800米跑的速度、節奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。

十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的後面，那樣不覺的累。

十四、要想出成績，一定要勤練 不要半途而廢

『伍』 10000米達標時間是多少

一、年齡≤29歲

等級 時間

一級：44:00:00

二級：50:00:00

三級：56:00:00

二、年齡30~44歲

等級 時間

一級：50:00:00

二級：56:00:00

三級：1:03:00

三、年齡在45-59歲

等級 時間

一級：56:00:00

二級：1:03:00

三級：1:10:30

四、年齡在60歲以上

等級 時間

一級：1:03:00

二級：1:10:30

三級：1:20:00

全國田徑鍛煉等級標准：

『陸』 1萬米長跑要多長時間職業的和正常的分別用時多長

先看女子萬米
1993年，王軍霞在第7屆全運會上以29分31秒78的成績打破女子10000米世界紀錄，成為世界上第一位突破女子10000米跑進「30分鍾大關」的運動員，至今無人打破。
而男子萬米
「長跑怪獸」貝克勒打破世界記錄以26分17秒53的絕對優勢輕松摘取冠軍。
那麼作為縣級運動員萬米男子要在35-38分鍾

『柒』 跑步愛好者33分鍾完成一萬米，是個什麼概念

1萬米就是10公里，普通人慢跑的速度大概是每小時8公里到12公里（8分鍾到5分鍾的配速），能到15公里（4分鍾的配速）的基本就是超出愛好者的范圍了。所以一萬米所用的時間，通常在一個小時左右。
一些不經常跑步的人，或者不能持續跑下來的人，跑步的速度會更慢，或者是走跑結合的進行，那麼所用的時間會更長一些。但如果需要2個小時（甚至以上）才跑下來，就是一些特殊人群的運動了：每小時5公里的速度，走路都能走下來了。這樣的速度比較適合一些特別肥胖、心臟功能欠缺或者整體運動能力很差的人，因為跑起來對身體的刺激效果和走路還是有所區別的。但這樣的人不需要或者也很難堅持跑完10公里，他們有30分鍾左右的跑步，就能收獲效果了，沒必要持續這么長的時間。
至於跑一萬米度身體有什麼影響，就看你是經常的跑，還是偶爾的跑了。通常來說，持續30分鍾左右的有氧運動，包括跑步，就能起到比較好的鍛煉效果，這個時間相當於慢跑五千米。如果偶爾的跑一次，鍛煉的累積效應是幾乎是沒有的，也就僅僅是一次滿身大汗、過後酸痛幾天、累一天的體驗而已。但堅持跑一段時間，那麼對健康的價值是非常高的，對心臟功能、代謝功能、運動系統都有非常好的促進效果，提高身體的多項機能，預防如糖尿病、高血壓等常見的慢性病。而且統計表明，堅持長跑的人群中癌症的發生率要比不經常運動的人低很多。