每日手機使用時間多少適宜
① 每天看手機多久適宜
4個小時左右。
智能手機內存越來越大，也可以在上面任意安裝你所喜歡的app和優秀，不過長時間玩手機會給身體造成較多的害處，所以建議每天控制在4個小時以內，且最好分時間段玩，比如上午玩一段時間、下午玩一段時間，晚上可以在適當的玩會，學會掌握時間段，當發現眼睛或者身體不適時，多起來走動走動，或者和周圍的朋友聊聊天，轉移下注意力。
(1)每日手機使用時間多少適宜擴展閱讀：
注意事項：
外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。
關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。
② 一天玩手機多久合適
建議：每天玩手機的時間不要超過4小時，每次玩的時間不要超過2小時，對眼睛和頸椎傷害非常大。玩1-2個小時，就要讓眼睛休息一會兒；晚上關燈後，盡量不要玩手機了，對眼睛的傷害會更大。
教你幾個小動作，幫你預防"手機脖"：
第一步，身體直立，頭盡量向兩側肩膀偏移，傾斜90度，將動作重復一分鍾。
第二步，點頭動作。雙手叉腰，將頭盡量向前傾，保持三秒鍾，隨後仰頭往後傾，動作重復一分鍾。
第三步，雙手抬起放在肩上，用力旋轉肩膀軸，先向前旋轉十次，然後向後旋轉十次。動作重復一分鍾。
第四步，一隻手放在背後，另一隻手放在胸前，掌心向外，手掌向左側平行推出，同時，頭偏向相反方向。隨後以同樣的動作向右側推出。動作幅度盡量大一點。
第五步，雙手交叉放在後頸處，用力將頸部向前推，同時，頭部用力向後推，讓脖子與頭部相互用力抵抗，動作重復一分鍾。
③ 每天用手機時間不能超過多久
每天用手機的時間最好是越少越好，這樣子的話也可以減少輻射，也對身體也好，而且也不會沉迷於手機，現在太多的人，每天不拿手機就會覺得特別的難受，我覺得每天用手機的時間最好是不要超過四小時
④ 每天手機使用時間多久最健康
不使用或盡量少使用手機才是最安全，為了視力健康和身心健康，每天用手機時間最好控制在三個小時以內，這樣才有時間來做好自己的事，工作和生活，還有社會的人際關系。
⑤ 一天看手機幾個小時合適
4-6個小時。
不要長時間玩手機，那對視力不好，長時間看電視，未必時刻盯著電視屏幕，還會扭頭看看其他，從而讓雙眼視線實現長短切換，避免疲勞。而看手機，絕大多數人都聚精會神、廢寢忘食地看，根本不記得時間，雙眼更容易疲勞，從而長久性影響視力。
建議每天對著電腦或手機屏幕的時間最好控制在4~6小時，特別是玩手游，玩半個小時要停下休息10分鍾，讓眼部肌肉放鬆。
注意事項
手機燈光盡量調暗。晚上躺床上看手機，記得把手機或瀏覽器的字體調大，盡量在可接受程度內把手機燈光調暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。
避免側躺或俯卧玩手機。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差，而俯卧則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
以上內容參考人民網-床上玩手機 五條須謹記
以上內容參考人民網-每天用手機上網多長時間? 6成90後重度依賴手機?
⑥ 每天玩手機正常時間是多少
建設青少年使用手機的時間控制在每天1~2小時以內，成年人可適當增加但也不要太多，
長時間用手機與抑鬱、焦慮情緒的關系體現在：一方面，由於手機的便捷性和實用性，存在抑鬱或焦慮情緒的青少年常常通過手機與他人進行交流來獲得社會支持，減少與家人和朋友面對面的交流機會而加劇社會隔離；另一方面，通過手機獲得的大量信息可能加重認知和情感負擔，從而增加抑鬱和焦慮的易感性。
可以採取睡前閱讀紙質書籍、降低手機屏幕亮度、採用有藍光過濾功能屏幕的手機等來減小手機對睡眠的影響。
用戶晚上玩手機需要注意
晚上玩手機要開燈：很多人使用手機的時候都喜歡在黑暗的環境當中，尤其是晚上的時候躺在床上看著手機非常的有氣氛，可是這對眼睛的傷害真的很大。
所以在晚上玩手機的時候一定要開燈，而且要注意不要讓手機的屏幕過亮，會對眼睛產生刺激，也不要讓手機的屏幕太暗了，這樣會讓眼睛疲勞。最好在入睡之前不要玩手機，因為手機會產生讓大腦興奮的電波，然後就影響睡眠。
以上內容參考：人民網——老玩手機，睡眠差焦慮多
以上內容參考：人民網——手機的「副作用」竟然有這么多
以上內容參考：人民網——睡前玩手機影響的不只是睡眠質量
⑦ 一天看手機多長時間比較合理
一般建議不超過4小時。手機是一種通訊工具，有行動電話和無線電話兩種，而隨著科技的發達，現如今的手機也叫做智能手機，能夠聽音樂、看電視、打游戲等，為人們的生活增添了許多樂趣，但是手機一天玩的時間不能過長，以免出現眼部疼痛、頸椎疼等不適情況，一般建議一天玩手機不超過4小時，另外，連續時間不超過2小時，應該適當休息，保護眼部健康。
⑧ 一天玩手機多久合適
童玩手機的時間應該限制在每天兩個小時以內。
分成兩個部分來聊：
第一個部分先說一下這個數據是怎麼來的，以及其他相關的更多數據，比如玩的更久會怎麼樣，究竟會有哪些不好的影響？
第二個部分給出避免孩子手機上癮的具體建議。
愛的感覺，是美妙的
「留言」：孩子才是父母最愛的人！
﹀
﹀
﹀
- 01-
●
●
這個數據它是來自於美國國家衛生研究院NH公布的一項研究的初期結果，說是初期結果，是因為這個研究才剛剛開始。他們的計劃是從2018年年底開始，投資3億美元，跟蹤美國21個測試點的1.1萬名9到10歲的孩子使用手機的情況，而且要持續跟蹤十年，直到這些孩子成年。他們研究的主要目的是看看這些孩子每天的屏幕時間，會不會影響到他們的大腦發育和認知能力。
屏幕時間指的是什麼？它指的是兒童使用手機、平板電腦和玩電腦游戲的時間長度。2018年年底，他們已經完成了第一波4500名兒童的腦成像的收集。
最後分析發現，每天屏幕時間超過七個小時的孩子，他們大腦伏隔核中的灰質明顯比同齡人更薄，這個會有什麼影響呢？
因為是初期研究，現在只能說是可能表示了這些孩子的感知，信息分析能力受到了影響。伏隔核它是大腦獎賞系統的重要中心。我們可以這樣理解，如果伏隔核的灰質減少了，那麼這個人就會更加不容易感受到獎賞和愉悅。
從長遠點來看，這個孩子就有可能會變得越來越沒有動力，不願意努力學習。其實這個結論已經不是第一次出現了，有其他的研究也證明了有這樣的影響，而且他們發現刷手機朋友圈越多的人，就會越不容易感受到獎賞和愉悅感。
愛比教育重要一萬倍
「留言」：愛的力量是世上最偉大的力量！
﹀
﹀
﹀
- 02-
●
●
成年人也要注意，使用手機要適度，不要經常刷朋友圈，也不要去看什麼短視頻，經常一看就會一個多小時，而且看完以後也會覺得非常的空虛乏味，還會感覺很累。
繼續來看NH的其他研究數據，他們對這些孩子進行了認知測試，最後分析發現，每天超過兩個小時屏幕時間的孩子，在語言和思維測試中得分明顯要少於兩個小時以內的兒童。
這個就不用過多的解釋了，都會明白是語言和思維。如果一個孩子每天都超過玩手機兩個小時的時間，肯定會影響到他學習的效果，而以上這些僅僅是初期的研究，以後可能還會引入更多因素的影響，比如在家庭中，父母跟孩子呆在一起的時間的長短，以及父母在孩子面前玩手機的時間，還有父母受教育的程度等等。
總之現在可以確定的是，即便是在假期，孩子每天接觸手機和平板電腦的時間都不要超過兩個小時，超過這個時間對孩子的大腦的發育是已經明確會
⑨ 初中生每天玩手機多長時間合適
一小時以內最好
美國西北大學研究發現，每天使用智能手機達68分鍾以上，患上抑鬱症的風險極高。其實這個不難理解，手機看似方便了人們之間的聯系，可是經常一家人坐在沙發上，各自玩各自的手機，有什麼難題、不開心也不當面交流，放在心裡的事多了，自然也就容易抑鬱了。
如何控制中學生玩手機
一、從自己開始，打開家門的那一刻手機關機或靜音，強制自己在家的時間不看手機，如果怕有事情的話，就把手機放在自己活動范圍以外。
二、多陪陪孩子，和孩子做朋友，多溝通多交流，明白孩子在想什麼，這樣才能在根頭解決問題。
三、多帶孩子出去玩，接觸新事物，轉移他的注意力，在家的話，也可以適當買些新奇的玩具，吸引孩子的注意力。
四、對每天的時間做出規劃，讓孩子的生活充實起來，並適當提出獎懲制度。
⑩ 每天玩手機多長時間最好啊
建設青少年使用手機的時間控制在每天1~2小時以內，成年人可適當增加但也不要太多，
長時間用手機與抑鬱、焦慮情緒的關系體現在：一方面，由於手機的便捷性和實用性，存在抑鬱或焦慮情緒的青少年常常通過手機與他人進行交流來獲得社會支持，減少與家人和朋友面對面的交流機會而加劇社會隔離；另一方面，通過手機獲得的大量信息可能加重認知和情感負擔，從而增加抑鬱和焦慮的易感性。
可以採取睡前閱讀紙質書籍、降低手機屏幕亮度、採用有藍光過濾功能屏幕的手機等來減小手機對睡眠的影響。
(10)每日手機使用時間多少適宜擴展閱讀
注意事項：
長時間使用手機對睡眠和情緒都會帶來負面影響。
研究調查4333名在校學生，通過問卷的方式收集參試者每天的手機使用時間，失眠、日間過度嗜睡、睡眠時長、周末睡眠補償時間、晝夜節律延遲等各種睡眠指標，以及抑鬱、焦慮等情緒問題，並進行了長達8個月的隨訪。
結果顯示，23.5%的參試者每天使用手機4小時以上，這些人絕大多數存在睡眠及情緒問題，包括失眠、白天嗜睡、工作日睡眠縮短、周末過度補覺、晝夜節律延遲、抑鬱、焦慮。且手機使用時間越長，上述問題程度越重；而睡眠和情緒問題又反過來增加參試者的手機使用時間，形成惡性循環。