每天照多少時間太陽合適

㈠ 每天曬多久太陽合適

一般建議冬天曬太陽的時間為一小時比較合適,而夏天由於紫外線太強,容易灼傷皮膚,一般半小時就可以,曬太陽可以促進鈣的吸收。

陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷等營養元素,能夠起到強健骨骼的作用。每天曬太陽的時間一般在早上6-10點,下午4-7點比較合適。曬太陽之後注意要多喝水來補充水分,也可以適當補充一些維生素C,避免陽光直射到眼睛。另外不要隔著玻璃曬,因為紫外線不能夠透過玻璃,起不到曬太陽來促進補鈣的作用。

另外要特別注意的是過多的接受曝曬,很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。

㈡ 每天曬太陽的時間需要多長

每天曬太陽需要的時間多長短隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。

絕大多數人每天在陽光下呆10分鍾～20分鍾，即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鍾以內。

在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30分鍾～60分鍾。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要適當延長日曬時長。

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曬太陽不足的後果：

雖然維生素D也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。而由於城市生活節奏加快與室內化、城市住宅密集與高層化、大氣污染等一系列原因，日曬不足已成為世界各地維生素D缺乏的主要原因，「補鈣」也因此事倍功半。

太陽光中的紫外線能促進人體皮膚基底層內的7-脫氫膽固醇經光化學反應轉化為維生素D3，被吸收入血後再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝。

㈢ 每天嗮太陽多少時間好

1 每天曬太陽多長時間最好
30分鍾—1小時左右最好。

太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因為紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。

2 什麼時候曬太陽最好
上午6——9點和下午4——7時。

一般來說，在夏天的話，太陽出來的時間比較早，下落的比較晚通常在上午的6—7點以及下午的6—7左右，是最適宜曬太陽的時候，而冬天太陽出來的晚，下落的比較早，時間就要稍微調整一下，在上午8—9點，以及下午4—5點曬太陽最好，這些時間段的日曬不會太強烈，又讓人感覺到溫暖，還能促進身體的營養吸收，是最佳曬太陽的時機。

3 曬太陽的最佳部位
身體的任何部位都曬一下太陽最佳。

以身體部位來說，並沒有最佳的曬太陽的部位，只能說做到每個部位都盡可能的曬下太陽都對身體有益處，尤其是背部、雙腿、頭頂這三個部位，需要更多的鈣、磷營養物質，以強化身體骨骼，調節肺腑功能，提高自身免疫力。

4 後背曬太陽能去寒氣嗎
有一定的作用。

從中醫的角度上來說，人體背部為陽，是聚陽驅寒的位置，如果熱敷、拔罐、按摩等刺激此位置的話，可起到很好的補陽作用，加上人體督脈、足太陽膀胱經也分布在後背，故太陽熱的刺激能加快此處血液循環，有助於經絡暢通，寒氣驅除，尤其是冬日背向陽關照射，保暖驅寒更明顯。

㈣ 陽光雖然珍貴，但是每天日照多久才符合合理健康標准呢

夏日半小時即可，冬季適當延長
日照時間
。早上九到十點鍾，下午兩到四點鍾，曬的太陽效果是最好的。適當接受太陽的洗禮不僅可以延緩衰老和預防皮膚病。還能夠增強人體的免疫功能。因為紫外線可以有效殺死皮膚上的細菌。適當曬太陽不能補充人體中所需要的維生素D。
曬太陽還可以有效的預防
近視眼
，可以刺激骨髓的
造血功能
，讓骨髓造出更多的紅細胞，從而減少貧血的發生，如果有貧血的現象，尤其是孕婦可以多增加日光照射。曬太陽對生活方面影響是非常多的，可以廣泛促進人體的健康，可以利用時間多曬太陽。
建議
類風濕關節炎
患者多曬太陽。因為寒濕天氣往往會加重
類風濕性關節炎
的症狀，中醫也認為頑固的類風濕關節炎往往體內的「濕氣」比較重，「如油入面」、難以去除，除了飲食調節和用祛「濕」的中葯之外，多曬太陽不失為一個好的方法，可能比「
干蒸
」和
熱水浴
等方法的康復效果更好。多曬太陽還可以防治骨質疏鬆。
但是，曬太陽時最好不要
隔著玻璃
去曬，因為隔著玻璃，紫外線的通過率會減少一半。經專業人員測試，人若到距離窗口大於4米，則太陽紫外線的通過率會更低。另外，空腹及早餐後一小時也不宜立即去曬太陽，身體弱一點的人會容易引起眩暈。注意也不要讓太陽直射眼睛，對眼睛有損害。

㈤ 每天曬太陽多長時間最好

每天曬太陽半個小時到一個小時之間是最好的，不要將皮膚長時間暴露在太陽下面，容易被紫外線灼傷，適當的曬曬太陽，可以補充我們體內的維生素。

㈥ 曬太陽每天曬多久最好！

每天堅持曬太陽不少於30－60分鍾，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
曬太陽要講科學。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束占上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。

㈦ 一天曬多久太陽最好

天氣不熱曬20分鍾左右，天氣炎熱曬5~10分鍾即可。最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點，不過，夏季下午曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

一般而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鍾的太陽，就能滿足人體製造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鍾即可。

特殊人群

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

㈧ 每天曬太陽曬多久合適

避開正午的陽光(上午11點到下午3點），最佳時間是上午9—10時為宜，十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鍾，規定每天曬太陽的數次。

一、曬太陽的環境和溫度：

1、帶寶寶曬太陽，很關鍵的一點是當時的環境和溫度是否適宜。

2、給小寶寶曬太陽的前提是環境的溫度，必須是適於曬太陽的溫度。

3、第二個是整個環境的清晰度，霧霾很嚴重的時候達不到要求。

4、再一個就是寶寶出去曬太陽的時候，衣服盡可能少穿，這樣一來照到皮膚的機會就多。

5、曬太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因為從底面光線會有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。

6、曬太陽時間不對，曬了也白搭。

7、首先，可以先開窗，讓寶寶有一個適應過程，然後再到戶外。

二、其次，帶孩子曬太陽要講究時間，避開正午的陽光(上午11點到下午3點)，這個階段太陽的紫外線較強，特容易曬傷孩子嬌嫩的皮膚。而且這個時間強烈的光線，會對寶寶眼睛造成很大的傷害。另外，長時間曬太陽，會導致寶寶體溫上升，代謝功能和心臟的供血加快，大腦容易缺氧引起頭暈腦脹。因此粑粑麻麻們應該盡量避開這個時間帶孩子曬太陽

1、曬太陽的最佳時間是上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，讓人感覺溫柔而暖和，可以促進新陳代謝;下午3—4時紫外線中的X光束成分多，A光線最強，這個光線可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

2、需要注意的是，曬太陽的時間長短，應該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鍾，規定每天曬太陽的數次。

三、這些部位不能曬：

1、不管是哪個季節曬太陽，都盡量不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部，可以給寶寶戴一頂遮陽帽，也可以在涼爽的樹蔭下。

2、曬完太陽後，及時給寶寶穿衣服。

3、曬完太陽之後，媽媽應及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下寶寶皮膚毛孔張開，回到陰冷的室內更容易吸收潮氣，招致感冒。

4、帶娃兒曬太陽，最好穿紅色的衣服。

5、帶娃曬太陽時，最好讓寶寶穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，能減少短波紫外線對寶寶皮膚的傷害。

拓展資料

注意事項：

1、曬太陽有這么多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鍾的太陽，就能滿足人體製造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鍾即可。（友情提示：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽。）

2、需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

3、另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

4、曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

5、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

6、曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。

㈨ 每天曬太陽一般需要多少時間

要看小孩多大，就像我家小寶，現在才6個月大，每天帶他在室外曬太陽半小時。