03個月寶寶睡眠時間多少

⑴ 人的正常睡眠是幾個小時

1、剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時。

2、4個月至11個月的嬰兒12至15小時。

3、1到2歲的幼兒11至14小時。

4、3至5歲的兒童，建議10至13小時。

5、6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。

6、18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。

7、65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

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提高睡眠質量方法：

1、卧床時間不要太長，最好等困了再上床，不要在床上看電視、看書或干別的事。第二天也不要賴床，醒了之後就及時起床。

2、不要「用力」睡，不要過分關注睡眠，不用刻意營造極度安靜、黑暗的環境，越是刻意營造，反而越是敏感，容易受到干擾。

3、通過冥想來幫助睡眠。可以想像一些令自己舒適安逸的環境，例如海、森林等。

⑵ 不同年齡段的人，睡眠時間為多久是最佳

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

大家對號入座哦，保證良好睡眠，健康每一天

⑶ 最佳睡眠時間表

最佳睡眠時間表

最佳睡眠時間表，我們人生有三分之一的時間是處於睡眠狀態的，睡眠也是為了保證我們的精神與身體健康的關鍵，睡眠不足可以影響我們身體的多個方面，以下最佳睡眠時間表。

最佳睡眠時間表1

最佳睡眠時間表的生理時鍾說明：

00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。

19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

無論你了解多少關於睡眠的常識，最主要的還是自己要制定生活的作息時間，不紊亂。最後重申一下：睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時！反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！

二、最佳睡眠時間

科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。

也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！

少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時專家表示，現在有很多人都面臨著睡眠時間不足的困擾，不僅導致白天精力不足，更是加大了患病的風險。因此，關於最佳睡眠時間，專家提示，主要是以「精神和體力的恢復」作為標准，一般為7至8小時之間。

研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110%;而對那些每日習慣睡7到8個小時的人來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110%。因此，專家提醒，最佳睡眠時間應該為7至8小時，不能過低或者過高，否則患病死亡風險會更高。

這一研究結果表明，人們的睡眠要有節制，要注意科學合理地安排睡眠時間。但是，需要注意的是，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床。如果刻意為了追求最佳睡眠時間而早早上床，其結果往往是「欲速則不達」，反而會加重心理壓力。也就是說，在某些時候，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利於提高睡眠質量。

三、寶寶睡多久合適呢

您覺得寶寶睡多長時間是對的呢？

那接下來我就給大家講解一下關於寶寶睡眠的問題。很多家長們都喜歡看著寶寶安安靜靜睡覺的樣子。但是看看整天睡覺的寶寶，您有沒有想過寶寶是不是睡多了呢？

其實完全沒必要擔心，1—3周歲的寶寶們的睡眠時間，白天和晚上加起來12—14個小時是被認為理想的。就是說寶寶能睡是一件好事兒，尤其是在22點到凌晨2點之間(黃金時間)身體會分泌很多生長需要的激素。所以健康的睡眠和睡眠時間對孩子的成長是不可或缺的。

然而睡眠不足的寶寶會容易出現抑鬱症，情緒不穩定，嚴重時會對成長不利。如果寶寶出現睡眠障礙，睡眠時間很少等問題，我建議您及早就醫。

上學了，要開始規劃好睡眠時間如果您的孩子還沒上幼兒園的話，早上睡到8點也沒什麼不可以。如果到了上幼兒園的年齡，家長們可以提早給孩子規劃好起居時間。讓孩子養成早睡早起的良好習慣 。

而午睡也很重要，午覺能緩解疲勞，能更精神的度過整個下午。但是睡多了就會出現反效果，起來之後會無精打采，會覺得身體更累。其實我們成年人們也何嘗不是呢。

孩子的睡眠是和成長有著直接的關聯，「寶寶睡得好，才能長得好」這句話是有醫學根據的。所以大可不必因為孩子睡得多而擔心，相反的如果出現睡眠障礙等症狀，我建議您帶著孩子去醫院檢查一下。

四、美國NSF對孩子睡眠時間的建議

美國NSF對孩子睡眠時間的建議：

美國「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation s，NSF)根據專家研究成果，對各年齡孩子提出新的睡眠時間建議。

新生兒(0~3個月)：睡眠時間范圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時；

嬰兒(4~11個月)：睡眠時間范圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時；

幼兒(1~2歲)：睡眠時間范圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時；

學齡前兒童(3~5歲)：睡眠時間范圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時；

學齡兒童(6~13歲)：睡眠時間范圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時；

青少年(14~17歲)：睡眠時間范圍擴大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時；

孩子睡眠4建議

1、卧室溫度宜在20℃-25℃，濕度60%-70%

適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞。最利於寶寶睡眠的卧室溫度為20℃~25℃，濕度為60%~70%。

2、睡覺時關燈，以免影響睡眠和視力。

為了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都願意留燈。或是通宵亮著卧室里的燈或是留盞床頭燈。然而這種做法是不對的，因為睡眠時持續亮燈，會使睫狀肌一直處於緊張狀態，影響寶寶視力的正常發育，同時也容易導致孩子睡眠不良。

3、夜間把尿不可取

有的媽媽怕寶寶尿床，晚上到點了就把寶寶弄醒，不管寶寶有沒有小便，非得幫寶寶把尿。然而，夜間把尿易打擾寶寶睡眠，為了防止寶寶尿床，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚乾爽。

4、讓寶寶與父母同屋不同床

3、4個月後訓練單獨睡覺，讓嬰兒床緊挨在大床傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。

最佳睡眠時間表2

各年齡層的最佳睡眠時間

1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天小時。

一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人群，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。

1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時

這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。

4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時

這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長發育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。

13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右

這個年齡層的'人群最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，周末不賴床，是可以幫助你養成良好的生物鍾的。

30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右

中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。

60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時

老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年痴呆的風險。

什麼年齡層就該怎麼睡覺，只要睡眠足夠，白天是精神抖擻的。

最佳睡眠時間表3

如何才算是優質睡眠？

睡眠是人體各種器官機能、內部生態系統復原、修復的必須過程。優質的睡眠可以平衡人體內激素、加速新陳代謝、增強免疫力、改善大腦記憶功能。那麼，到底怎樣的睡眠才算優質睡眠？

而早在2017年，美國睡眠協會就發布過一份「睡眠質量建議」，報告提供了有關於優質睡眠的自測，大家不妨對比一下自己的情況：

·好睡眠需在30分鍾內入睡；

·每晚醒來5分鍾以上不超過1次。當然如果是夜裡翻個身又睡過去了，不代表有問題；如果是65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常；

·醒後在20分鍾內仍能夠重新入睡。人在半夜醒後的10~15分鍾內，身體還處於「未喚醒期」可以快速重新入睡。20分鍾後，身體就會觸發一系列反應，讓你頭腦越來越清醒；

·在床上，約有85%時間在睡覺。你可以用睡眠效率公式（睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間）算出睡眠好壞。

中國人該怎麼睡？

中國人自古以來，講究的是「日出而作，日落而息」，古人認為睡眠是陰陽調和的產物。

《靈樞口問》提到：「衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰， 陰者主夜，夜者主卧......陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而 陽氣盛，則寤矣。」

在睡眠時長方面，我國衛健委最新公布的睡眠合格時長如下：

·小學生每天睡眠10個小時；

·初中生每天睡眠9個小時；

·高中生每天睡眠8個小時；

·成人每天睡眠7~8小時；

除了保證適時的睡眠時長，如何睡，也是保證高質量睡眠的重點：

1、側卧式的睡姿最健康。右側卧位是最提倡的，右側卧，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。右側卧位可以讓身體放鬆，避免睡眠過程中壓迫胸腹、背部肌肉、氣道阻塞等問題。

2、第二天適當午睡，不賴床。即便前一晚沒睡好，第二天也應保持正常生活節奏，早晨不該賴床。建議按照「熬夜兩小時，白天午睡半小時」的比例進行補覺。

3、起床後打開窗簾，沐浴晨光。早上睡醒後，盡快讓身體可以在晨光中沐浴，皮膚接觸到自然光可以有效抑制褪黑激素產生，提高血清素水平，調節情緒，改善注意力，暗示大腦睡眠時間已經結束。

4、吃個護眼水果餐。熬夜容易出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜人群食用，有助於護眼，其含有的抗氧化物質還能幫助提神、防止疲勞。

5、不要一早就喝咖啡。早上人體內皮質醇水平高，讓人感覺更清醒。咖啡因會抑制皮質醇的產生，干擾人體自然節律。

簡單3「處方」，幫你輕松入睡

·心理干預：想像蜜蜂歸巢，收回思緒

閉上眼睛，想像自己在一片草地上，遠處有一顆大樹，樹上有一個蜂巢，蜜蜂們圍著蜂巢飛來飛去。日落黃昏了，蜜蜂一隻一隻有序地飛進蜂巢里，天色漸漸暗下來，直到最後一隻蜜蜂都飛進蜂巢了，天色全黑了……你終於睡著了。

「蜜蜂歸巢」是一種心理暗示，幫助你在潛意識里收回思緒，歸於平靜，安然入睡。

·熱水泡腳：疏肝理脾，達到助眠的功效

早晚泡腳，每次20分鍾，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。如有需要，可向醫生開具泡腳葯方，以更快起效。

·養心安神粥：安定情緒，助眠，提高睡眠質量

【材料】小米加上少量茯苓、百合、銀耳、龍眼、蓮子

【做法】

① 提前把龍眼、蓮子浸泡一個小時，百合、銀耳浸泡半個小時，然後把泡好的銀耳撕成小塊放在旁邊備用；

② 茯苓放入鍋中，加入適量的水，小火煎煮20分鍾濾渣取汁；

③ 茯苓水中加入百合、銀耳、龍眼、蓮子、小米煮粥。可根據個人口感，加入冰糖調味。

⑷ 我寶寶三個月啦！每天都要睡一下午，正常不

您好，這個是正常的，一般寶寶的睡眠需要量是比較大的，新生兒的睡眠需要量會達到20小時每天，隨著寶寶不斷長大睡眠需要量會逐漸減少，一般一歲前的寶寶長的比較快，睡眠需要兩也比較多，當然建議媽媽要注意觀察，如果寶寶的睡眠習慣突然發生很大改變的話，建議是要及時就診的。希望對您有所幫助。

⑸ 寶寶一般幾個月之後不鬧覺

前幾天閨蜜帶著她家寶寶到我家玩耍，剛開始閨蜜寶寶跟我家寶寶玩得很開心，可到睡午覺的時候，閨蜜的寶寶就開始鬧覺了，閨蜜哄了半天，她家寶寶才睡著。等她家寶寶和我家寶寶都睡著以後，閨蜜很無奈得對我說：不知道這寶寶什麼時候才能不鬧覺？

其實寶寶什麼時候才能不鬧覺是因人而異的。像有的寶寶從出生到長大幾乎從來都不會鬧覺（這類寶寶被各位寶媽稱為天使寶寶），而有的寶寶可能到3、4歲了還是會鬧覺。當然，大部分寶寶一般在出生3個月，睡眠越來越有規律以後，就不會鬧覺了。

⑹ 三到六歲幼兒一晝夜需要多長的睡眠時間

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16~20 小時),每個睡眠周期約45分鍾,在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺,由一個睡眠周期進人另一個,每2~4小時醒來要吃奶,並睜開眼覺醒數分鍾到1小時,晝夜節律尚未建立。
1~3個月
1~3個月小兒1天應睡16小時左右,白天應睡4次,每次1.5~2小時,夜間要睡10~11小時。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時間就是睡覺。
4~6個月
4~6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律,是違背自然規律的。如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里,只要遵循嬰兒睡眠的自然規律,就不會出現什麼毛病。愛運動的嬰兒睡眠時間較短,白天醒的時間較長,對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里,讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺,晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展,白
天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時,下午睡2~3小時。由於白天運動量增加,稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。
7~12個月
7~12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次,每次睡1~2個小時。下午睡1~2次,每次各睡1~2個小時,夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中,很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2~3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒,也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒,還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14~15小時。睡眠時間過少,可影響嬰兒身體發育;睡眠時間過長,影響活動時間,使嬰兒動作發展遲緩。
溫馨提醒
睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用,因為在每個睡眠周期裡面,比如生長激素是在睡眠周期裡面以脈沖形式分泌出來的,家長老話也說,寶寶睡一覺長一點,這是有道理的,所以睡眠對寶寶的生長發育有特別直接的作用。
另外,從日常生活中大家感到,睡不好的寶寶吃不好、玩不好,特別難帶,所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶,身高和體重都受到非常大的影響,因此直接影響到寶寶的生長生育。
睡眠有另外一個重要的作用,能夠促進腦的發育,有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用,為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展,所以睡眠相當重要。

⑺ 3-6歲幼兒睡眠時間標准

3-6歲幼兒睡眠時間標准

3-6歲幼兒睡眠時間標准，睡眠對於人的生存是十分重要的，不是每個幼兒的睡眠時間都是相同的，而且不同的年齡層，所需的睡眠時間都是不同的，以下分享3-6歲幼兒睡眠時間標准

3-6歲幼兒睡眠時間標准1

1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時

1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

建議：寶寶的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，媽媽應注意給孩子補鈣，科學喂養;還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。

1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

寶寶每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身『講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

4-6歲寶寶正常睡眠時間：每天睡10-12小時

4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，卧室（卧室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些准備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示「該睡覺了」。

3-6歲幼兒睡眠時間標准2

兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素，包括兒童的年齡。以下是一些一般准則：

1-4周歲：每天15 - 16小時

新生兒通常每天睡 15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。

由於新生兒還沒有內部生物鍾或晝夜節律，他們的睡眠模式與日光和夜間周期無關。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。

1-4個月：每天14-15個小時

到6周齡時，寶寶開始安定下來，你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間為四到六個小時，現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。

4-12個月：每天14-15個小時

雖然長達15個小時是理想的，但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標，因為您的寶寶現在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨著生物節律的成熟，建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始，持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始，持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始，通常長度不一。

1-3歲：每天12 - 14小時

當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時，他可能會失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間，但通常只能達到10分鍾。

大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次，可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點之間醒來

3-6歲：每天10-12小時

這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數孩子仍在打盹，而在5歲時，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。

7-12歲：每天10-11小時

在這些年齡段，隨著社交，學校和家庭活動，睡眠時間逐漸變得越來越晚，大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍然很多。 ，以及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。

12-18歲：每天8 - 9小時

對於青少年來說，睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明，許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對於許多青少年來說，社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。

3-6歲幼兒睡眠時間標准3

新生兒睡眠

剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右，每次寶寶睡眠時間約為45分鍾，在這45分鍾內，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對於新生兒來說，他們的大部分時間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。所以，護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情，因為寶寶的`生物鍾還未建立，爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。

1-3個月寶寶

正常情況下，1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次；夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。當然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。

4-6個月寶寶

嬰兒在4-6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。不過，家長們要注意，具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間，白天的睡眠時間會減少。

7-12個月寶寶

7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶，基本在睡了一夜後，很早就會醒來，夜裡會有幾次需要更換尿布。

爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶「貪玩」，也一定要保證孩子的正常睡眠時間，如果寶寶的睡眠時間過少，有可能會影響孩子的健康發育；反之，也可能會令寶寶的動作發展遲緩。

⑻ 嬰兒出生後什麼時候開始完完全全的睡整覺

「寶寶出生後，每天晚上都要喂三四次，幾個月才能睡一整夜啊？」；「如果寶寶一出生就可以睡整覺，該多好！」；「媽媽要怎樣培養嬰兒的睡眠習慣啊？」。這是新手媽媽在群里討論的話題。

我回想起第一次當媽媽的時候，也給寶寶完全沒有規律可循的睡覺問題給折磨到接近崩潰的邊緣，最大的心願就是：寶寶可以睡整覺，讓我也能好好休息。

相信很多新手媽媽都有被寶寶的「睡眠問題」虐到想哭的經歷：寶寶白天睡覺，晚上精力充沛；晚上怎麼都哄不睡，好不容易哄睡了，放下就醒；寶寶半夜醒來不肯睡，要陪他玩到天亮；寶寶晚上總是哭鬧，哭哭停停地太鬧心了......

⑼ 嬰兒0-12個月發育標准

嬰兒0-12個月發育標准

嬰兒0-12個月發育標准，嬰幼兒的到來，讓家長們有了新的人生歷程，而嬰幼兒的成長發育無疑是家長們重點關心的一項內容，當然孩子的管教也是重點，以下來了解嬰兒0-12個月發育標准。

嬰兒0-12個月發育標准1

1、嬰兒0一12個月發育標准多要從大運動、精細動作、適應能力、語言、社交行為五方面進行參考標准，以下可做簡單介紹：1月齡，能發出細小喉音，眼睛可以跟蹤走動的人；

2月齡，可以注意大玩具；3月齡，豎頭穩定，能笑出聲；4月齡，會翻身；5月齡，雙手有主動抓物的意識；6月齡，懂得自己的名字；7月齡，獨坐自如；8月齡，雙手扶物可以站立；9月，齡會爬行，會表示歡迎、再見等；10月齡，可以獨站；11月齡，牽一隻手會走；12月齡，會獨走，會叫爸爸、媽媽等。

2、0-1歲是寶寶生長發育速度最快的時期，也是寶寶各項能力發展的基礎階段，自然也需要爸爸媽媽的細心引導，這樣才能讓寶寶在這個最佳時期內好好地鍛煉和學習，有助各項能力的發展。遺傳因素對於小兒的生長發育具有一定的影響作用。例如父母身材的高矮、皮膚的顏色、毛發的多少以及形態等，對子女都有一定程度的影響。

3、寶寶發育的標准分體重增長標准，身高增長標准。正常足月的寶寶在出生時的體重約3kg左右，若按照體重增長的倍數來算，寶寶在6個月時體重是出生時的.兩倍，一歲時大約是三倍，兩歲時大約是四倍，在三歲時大約是4、6倍。孩子剛出生時的平均身長約為50cm左右，第一年的增長是最快的。

在1-6個月時孩子每個月約增長2、5cm，在7-12個月時，每月平均增長1、5cm。一周歲時比出生時大約增長25cm，是出生時的1、5倍，在出生後第二年，寶寶生長增長速度開始變慢，全年僅增長10-12cm。

嬰兒0-12個月發育標准2

1個月嬰兒智力發育標准

體重（平均) 5、03公斤（男) 4、68公斤（女)

身高（平均) 57、06厘米 56、17厘米

頭圍（平均) 38、43厘米 37、56厘米

胸圍（平均) 37、88厘米 37厘米

坐高（平均) 37、94厘米 37、35厘米

身體發育1個月的孩子，一逗會笑，面部長得扁平闊鼻，雙頰豐滿，肩和臀部顯得較狹小，脖子短，胸部、肚子呈現圓鼓形狀，小胳臂、小腿也總是喜歡呈屈曲狀態，兩只小手握著拳。

感覺發育

孩子經過媽媽一個月的哺育，對媽媽說話的聲音很熟悉了，如果遇到陌生的聲音他會吃驚，如果聲音很大他會感到害怕而哭起來。因此要給孩子聽一些輕柔的音樂和歌曲，對孩子說話、唱歌的聲音都要悅耳。孩子很喜歡周圍的人和他說話，沒人理他的時候會感到寂寞而哭鬧。

1個月的孩子，皮膚感覺能力比成人敏感得多，有時家長不注意，把一絲頭發或其他東西弄到孩子的身上刺激了皮膚，他就會全身左右亂動或者哭鬧表示很不舒服。這時的孩子對冷、過熱都比較敏感，以哭鬧向大人表示自己的不滿。兩隻眼睛的運動還不夠協調，對亮光與黑暗環境都有反應。1個月的孩子很不喜歡苦味與酸味的食品，如果給他吃，他會表示拒絕。

動作發育

孩子發育到第8周時，俯卧位下巴離開床的角度可達45度，但不能持久。要到3個月時，下巴和肩部才能都離開床面抬起來，胸部也能部分地離開床面，上肢支撐部分體重。孩子俯卧時，家長要注重看護，防止因呼吸不暢而引起窒息。

從出生到1個月的孩子，動作發育處於活躍階段，他可做出許多不同的動作，特別精彩的是面部表情逐漸豐富。在睡眠中有時會做出哭相，撇著小嘴好象很委屈的樣子，有時又會出現無意識的笑。其實這些動作都是孩子吃飽後安詳愉快的表現。

睡眠

這么大的孩子，一天的大部分時間是在睡眠中度過的。每天能睡18-20個小時，其中約有3個小時睡得很香甜，處在深睡不醒狀態。

嬰兒0-12個月發育標准3

嬰兒的發育標准

1、體重

體重的增長是骨骼發育的重要指標之一。雖然新生兒期有暫時性的生理性體重減輕現象，但是在出生後 1 周至 10 天就可以恢復到出生時的水平。以後體重以每天 30 克的速度迅速增長。嬰兒出生後 2~3 個月內吃奶多，所以體重增長得快。如若每天增長速度為 20 克以下，則應在滿月後的體格檢查時仔細檢查一下，分析母乳是否不足。

2、身長

嬰兒出生時身長約為 50 厘米，由於嬰兒的身長在前 3 個月增長較快，在滿月時，身長可增加 5~6 厘米。滿 2 個月時身長要比剛出生時增加 10 厘米左右。但是通常情況下，身長的增加要比體重的增長慢一些，因此看上去嬰兒就顯得更胖。

3、頭、胸圍

頭顱的大小可以用頭圍來衡量。頭圍的多少反映腦和顱骨的發育程度。嬰兒剛剛出生時，頭圍平均為 34 厘米；出生後半年內，頭部發育很快，頭圍比出生時可增加 8~10 厘米；滿一周歲時頭圍比出生時可增加 11~12 厘米。如果頭部過大或過小，就要請醫生檢查是否有病了。

胸圍反映了嬰兒胸廓生長發育的情況。出生時，嬰兒的胸圍一般比頭圍小 1~2 厘米，到 1 歲半至兩周歲時，胸圍與頭圍幾乎相等了。

4、視、聽覺

隨著時間的增長，孩子逐漸能看見活動的物體和大人的笑臉，如果將手慢慢逼近他眼前，他就會眨眼，這就是孩子能看到一些物體的證明，這種現象叫做「眨眼反射」。

所以大家如果有興趣的話就可以到網上去看看一些更加詳細的資料，裡面會有數據供大家參考，但是要記住的一點就是千萬不要說為了嬰兒能夠更快的成長，就讓他服用很多的葯物，這樣往往是收不到什麼很好的效果的。