每次鍛煉鍛煉時間多少

㈠ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至1小時為宜。

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

(1)每次鍛煉鍛煉時間多少擴展閱讀：

體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

㈡ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至1小時為宜。
這樣時間不長，效率很高；但運動員和業余運動員，因為要出成績，每天鍛煉的時間為2-6小時，總之，隨著體能的增強，運動時間也可以循序漸進的延長。
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。

㈢ 健身鍛煉時，每次多長時間最好

如現在已經進入了全民健身的熱潮，大家都存在一個普遍的認識，健身鍛煉有助於大家身體的健康，小編在這里要提醒大家的是，健身鍛煉也分為很多種方式，每種方式的鍛煉方法和鍛煉時間都是不同的，如果不懂這些，只是盲目的健身鍛煉，有可能會對自己的身體造成一定的損傷。

所以說健身鍛煉必須要用科學的方式進行，只有利用科學的方式並持之以恆的堅持下去，才能獲得最好的效果。

㈣ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至1小時為宜，超過1小時，就開始消耗肌肉來提供能量，這樣就得不償失。

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

(4)每次鍛煉鍛煉時間多少擴展閱讀：

體育鍛煉注意事項：

一、忌在強光下鍛煉：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

㈤ 每天鍛煉時間多久合適

如果是高強度鍛煉的話，那麼每天只需要半個小時就最好了，如果是小幅度運動的話，那麼每天需要四十分鍾至一個小時的時間就最好了。

每天鍛煉時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鍾到60分鍾，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鍾左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛煉身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛煉的太久了，鍛煉的時間太長，或者是鍛煉強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉才行，如果只是偶爾鍛煉一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛煉身體的效果，要引起重視。鍛煉身體的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查治療，以免延誤病情。鍛煉身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛煉身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。

㈥ 每天鍛煉多長時間合適

每天鍛煉時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鍾到60分鍾，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鍾左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛煉身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛煉的太久了，鍛煉的時間太長，或者是鍛煉強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉才行，如果只是偶爾鍛煉一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛煉身體的效果，要引起重視。鍛煉身體的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查治療，以免延誤病情。鍛煉身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛煉身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。

㈦ 經常鍛煉的人，每天鍛煉多少次，一次鍛煉多長時間

每天最好是鍛煉30分鍾到50分鍾左右，而且一天鍛煉一次，基本上就可以了

㈧ 每天鍛煉多長時間最好

每天鍛煉多長時間最好

每天鍛煉多長時間最好。鍛煉是讓所有人保持身體健康的方法，但只有科學、合理的鍛煉才能讓人保持身體健康，很多人不知道鍛煉多長時間才合適。以下是關於每天鍛煉多長時間的技巧內容。

每天鍛煉多長時間最好1

科學研究表明，每天健身40-60分鍾是效果是最好的。最多不要超過90分鍾。

鍛煉的時間30至50分鍾為宜，少於30分鍾的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。

「每天鍛煉半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等准備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。」

可在飯後兩小時進行高強度鍛煉中度鍛煉在飯後一小時進行鍛煉；輕度鍛煉飯後半小時進行鍛煉。

每天最佳運動鍛煉時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。

最好不要在睡前1小時鍛煉，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。

肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

每天鍛煉多長時間最好2

每天要鍛煉多久，需要參考你的運動目的。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鍾到60分鍾；力量訓練之後的`有氧運動時間可以稍短一些，30分鍾左右即可；如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。

通過鍛煉能夠增強我們的身體體質，但是我們身體鍛煉一定要按照生物鍾的規律來合理的安排，這樣才能夠對身體更加有好處，如果是在冬天想要通過鍛煉的方式身，那麼時間選擇最好是在下午2點到下午7點這個時間段，因為在這個時間段室外的溫度一般比適中，我們的身體適應起來也很快，並且在這個時間段體力也比好。

近年來，歐美掀起了一股「有氧運動」熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。

關於健身的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。

㈨ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次體育鍛煉一般以三十分鍾至一小時為宜。

這樣時間不長，效率很高；但運動員和業余運動員，因為要出成績，每天鍛煉的時間為2-6小時，總之，隨著體能的增強，運動時間也可以循序漸進的延長。體育鍛煉形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。

體育鍛煉注意事項：

1、先熱身。運動之前的熱身是必須要的，不管你是進行運動強度強或者低的運動都是一樣的，我們要讓自己的身體先適應一下，如果突然的就進行運動，身體是會受不了的。

2、穿衣要合身。很多人跑步的時候喜歡穿那種緊身的衣服，讓自己的身體被衣服緊緊的裹著。其實這樣的做法是不對的，穿衣服應該是要選擇比較寬松且合身的，這樣跑起來身體才能更好的放鬆和更好的呼吸，如果穿的太緊不僅對肌肉放鬆沒有好處。

3、強度需把握好。如果平時運動少的，那麼一定要注意運動的強度，凡事都要循序漸進，一下子運動太強是會受不了的，不僅不會給身體帶來好處，反而會有害處。

4、運動後要注意保暖。在運動完之後，身體會排除大量的汗液，這個時候如果有強風出來或者是不注意保暖的話很容易出現感冒和發燒的症狀，尤其是在冬天，稍有不慎就會感冒發燒，因此運動之後的保暖一定要做好，以免給自己的身體帶來病痛。