一天要花多少時間在空餘的事情上

A. 中國人平均每天會花多少時間在娛樂活動上

中國人大部分都是白天上班或者是上學一般都是有八個小時時間是用來工作學習的，早，中晚上各一個多小時的時間吃飯，坐車，之少有八個小時睡覺時間，一天二十四小時除去這些必要的外每天就有三個小時的空閑時間大概也就是這幾個小時用來娛樂活動上。

B. 每天花多少時間在胡思亂想上比較好

應該是一兩個小時吧，其實這並沒有標准。當你生活順利的時候，你就不會胡思亂想，也沒有必要胡思亂想。當你煩心事多了的時候，你可能就控制不住自己胡思亂想了。所以，這個時間可長可短，但是也不能太長，比如說六七個小時就不應該了。

胡思亂想其實並不是沒有好處，至少他可以放鬆我們的心情，放飛我們的思緒。不過呢，長時間的胡思亂想，很容易就會導致一個人精神狀態不好，失去了上進心，對自己的生活和工作都會有很多的不良影響。所以我們最好控制自己胡思亂想的時間不要太多。

好吧，對於這個問題，我也沒有過多深入的理解，只是我覺得，當自己心情不好或者太過興奮的時候還是可以允許自己胡思亂想的，適當的胡思亂想可以緩解自己的心情和壓力，可以讓自己的心變得平靜起來。還有的就是，適當的胡思亂想可以保持自己的想像力，不讓自己變成行屍走肉的木頭人。但是當它影響到你的工作的時候就不應該了，我們已經成年了，要懂得什麼對自己才是最重要的，不懂得該怎樣控制自己的情緒。

我覺得每天花多少時間在胡思亂想上的標准，對於成年人和小孩子是不一樣的。小孩每天花在胡思亂想的時間上可以長一點，因為這是他們的天性，我們應該對他們順其自然，不要把它們扼殺在搖籃里。但是，對於成年人來說就不一樣了，成年了，背負的責任就更多了。我們做什麼事情都要學會考慮到後果。

C. 你每天花多少時間做自己喜歡做的事

我每天會花五個小時的時間做自己喜歡的事，因為要時刻保持自己開心的狀態。

D. 你一天有多少個小時花在工作上

每次聽到《時間都去哪了》這首歌，我都會覺得唏噓和惶恐。工作時間佔了現在生命的1/2，每一天都有眼睛一睜一閉一天就流逝了的緊迫感和恍惚感。忙忙碌碌又貌似沒有做出什麼重要的事情，時間怎麼就沒了呢？細細想來我的工作時間主要浪費在下面幾點：

1. 溝通。

很多時間花在溝通上。比如收到報價資料，文件名寫著A產品，文件內容里的標題確實B產品，需要去溝通確認這到死是A產品還是B產品資料。工作中總一些人會不那麼認真給別人也給自造成困惑或需要彌補的錯誤。作為一個資料的整合者，一旦發現有問題就需要溝通確認，而很多都是細心些就可以避免的。再比如，一個很簡單的問題討論，有的人get不到點在哪，總是有本事發散出1、2、3、4、5、6、7個問題，且此類人像個自我感覺良好的犟驢，一般人拉不回來，最後甚至忘了初始討論的問題是什麼，得花時間再組織給繞回來。

2.開會。

總是有大大小小，重要不重要的各種會需要開。一些一個電話、兩封電郵就能搞定的事情，一些部門非得組織個會議討論，然後會上再各種腦洞大開、思維發散、皮球亂踢，一兩個小時過去了，很多問題可能還沒解決。公司會議制度的低效是浪費時間的一大原因。

3.無法專注。

由於工作瑣碎繁多、且涉及的內容各不相同。常在作A事時，因為B事有人電話來，B事剛處理完，A事還沒進行幾分鍾，老闆又找有急事。《高效能人士的7個習慣》里有說要事第一，目前在我的工作崗位上常常無法做到。有些人和事可以拒絕或推後，但一些不行。這樣在各種事務中切換，常無法做到高度的專注和集中精力，工作效率必受影響。

4.等待和追蹤。

一些分發出去，需要其它部門配合跟進的工作，並不會件件都能按要求時間甚至是自動自發的完成回傳，這中間就需要等待和追蹤。有時一個項目會因其中一或者兩個人沒能如期完成造成瓶頸，導致整個項目停滯不前。

工作中需要不斷總結時間利用的經驗合技巧，盡量減少浪費提高效率，甚至如有必要可以尋找單位時間能產出更有價值內容或產品的工作。人生一世不易，光陰浪費，最後只能感受生命不能承受之輕。

E. 每天都有忙不完的事學會時間管理讓你把一天過成48小時

我的機構不大，卻每天忙到天昏地暗，疲於應對；他的公司很牛，運轉卻能井井有條，快樂逍遙；

……

同一個地球，同樣的時間，為什麼場景卻有天壤之別？難道只是源於事情太多太雜嗎？其實，此問的答案很簡單，「時間管理」很關鍵。

請思考三個問題

你的時間夠用嗎？

你想有更多的時間嗎？

怎麼樣才能擁有更多的時間？

一直以來，「想乾的事情干不完，想學知識卻沒時間」是很多校長的痛。有些校長，一直在想方設法讓自己可以兼顧一切，而有些校長，對此早已麻木、習以為常。

那麼，問題來了。

事情真的像表面看起來那樣，多到讓你每天超負荷都完不成嗎？會不會有這樣一種可能： 其實是你自己沒有合理管理時間，沒有梳理事情優先順序，才導致了上述情形。

歷史上的名人、成功人士不勝枚舉，他們的成功縱然離不開自身努力，但更重要的是良好的時間管理習慣。

本傑明·富蘭克林10歲離開學校之後，除了熱愛讀書，並沒有顯露出什麼特別天賦。可是後來他不僅成為了美國最受尊敬的政治家和最著名的發明家，而且還是一位多產的作家以及成功的企業家。這個巨大反差背後的原因是什麼？也許可以從他的作息表中尋找答案……

富蘭克林生前作息表

在這張作息表中，我們可以感受到他對時間的良好把控和管理。顯然，時間可以被管理，只要掌握到科學方法。

也許你距離成功只有一張時間表的距離。

往深里說，時間管理到底是什麼呢？有些校長可能還不太明白。

所謂時間管理，就是有效地運用和安排時間，降低變動性。

通常，我們會憑經驗、靠直覺對正在做的或者將要做的事情進行安排。這也就難免會導致工作效率不高、找不到頭緒。

時間管理問題可以說是個社會問題，前人也摸索出很多行之有效的方法。David

Allen的暢銷書之一《Getting Things Done》中就為我們講述了一個好方法---GTD。所謂GTD，是Getting

Things Done的縮寫，意為「完成事情」。

這個方式的基本操作方法包括： 收集、排程、執行和回顧。

01

收集

我們的大腦很容易被過去的事情、未來的事情，以及未完成的事情所干擾，所以 在安排時間之前一定要先把能夠想到的未盡事宜記錄下來，清空大腦。

這些事情既要包括工作中的，也要包含生活上的。大到拯救地球，小到打醬油；遠到環球旅行、養老問題，近到今晚要吃什麼；有別人拜託你做的事情，也有你委託給別人、在等待回復的事情……只要是你想做的事、你可能做的事，事無巨細，把它們全部都記下來。

我認識的一位校長每天工作、生活事務繁雜，很多時候都因為事情太多忙不過來導致顧此失彼。我告訴了他這個方法後，他就把自己一天中的事情進行了收集匯總：接待家長、學習在線課程、處理校區事務、朋友生日聚餐、給父母打電話。

把待處理的事情進行梳理之後，他反映說馬上感覺大腦清晰有條理了，而且對要做的事情一目瞭然。但我告訴他這只是第一步，知道了要做什麼，還要清楚怎麼做。

02

排程

我說的怎麼做就是指排程，簡單來說就是對所列事件進行分類並安排。分出輕重緩急，按優先順序去逐個完成。

1.「四象限」法則

事件分類最常見的方法是，史蒂芬·柯維的「四象限」法則。

一個人在同一時間處理兩個以上的任務極為困難，保持高效則難上加難，因此應 把時間花在第二象限，即重要但不緊急的事情上。

上圖的時間管理坐標體系。可以大致把事件分為四個類別：重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。

2.「四象限」法則的使用

通常情況，我們會進入這樣的誤區：先做緊急的事情，例如，重要且緊急的事務或者緊急不重要的事務。這樣一來，整個工作就處於一種」緊急「狀態，這種情況需要極力避免。否則，我們就無暇去顧那些「重要不緊急」的事情了，而這些事情往往有著更深遠的影響。

將大部分時間花在「重要而不緊急」的事情上，可以有效避免掉進「嗜急成癮」的陷阱中，更可以避免進入讓事情變得緊急後才疲於應付的怪圈。

校長們在日常工作中，也是同樣的道理，你要養成 提前做好事件規劃的習慣，學會優先關注「第二象限」的事情---重要但不緊急。 只有提前做好准備，才能夠真正按照事件重要程度去工作，而非緊急性。

根據這個法則，校長就把自己要做的事進行了合理的區分。

首先，第一象限，重要且緊急的事：接待家長來訪。這件事的重要緊急程度不必我多言吧，直接關繫到校區業績啊。

其次，我們說的第二象限，重要不緊急的事情：在線課程學習。

由於這位校長的在線課程有直播和錄播兩種形式，但是區別是直播可以在線參加答疑，錄播只能聽回放，所以學習在線課程這件事情很重要，但是卻並不像家長來訪這么緊急。故，學習在線課程就劃為第二象限。

然後，第三象限，緊急不重要的事情：朋友生日聚餐這件事情很緊急，但是跟家長直接上門來訪相比，好像又沒有那麼重要。所以，屬於第三象限。

最後，第四象限，指不重要不緊急的事情：日常的給家中父母打電話，相比較其他三種，就可以歸結為第四象限事例。

清晰的象限劃分，想必先做什麼再做什麼已經瞭然於胸，接下來就是最重要的執行步驟了。

03

執行

講真，執行不是一件容易的事。但聰明的人類創立了」4D「原則，可以幫你清晰目標。

第一個「D」是Do（做）

第二個「D」是defer（推遲）

第三個「D」是Delegate（委託）

第四個「D」是Delay（刪除）

眼下對你來說，相對比較重要的你就要去執行；相對不重要不緊急的可以推遲；重要性不夠的事情，就去委託；確實不重要的，那就刪除。

事件執行方面，更加重要的是每件事情都要專注去做，用心去做。 只有專注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位。

1.取捨

我們還是以那位校長的例子來分析一下他該如何執行這個「4D」原則。

我們先說第一象限的接待家長，大家想一下該如何取捨？有人認為既然是緊急且重要的事情，那肯定要第一時間「做」啊。其實不然，作為校長應該掌管全局，不必事事親力親為，所以可以交代或者委託給課程顧問去處理。

那第二象限的在線課程學習是他提升自己的機會，不然就會成為校區發展的天花板，所以，優先選擇學習在線課程才是他要做的。

接下來的第三、第四象限中的朋友生日聚餐和給家中父母打電話，通常可以選擇推後或舍棄。給父母打電話，可以推後，而生日聚餐這件事情，如果無法推後的話可以舍棄。

2.專注

執行過程中除了需要知道如何取捨外，還需要學會專注。比爾·蓋茨和巴菲特在被問到：「成功的關鍵是什麼？」時，他們倆沒有直接回答，而是在紙上寫下：「F、O、C、U、S......focus（專注）。」

專注一件事情，是關乎事情能否高效完成的關鍵因素。

如果你沒有把握能夠專注一件事情，你可以學習一下「番茄工作法」。名字雖然奇怪，但是方法確實實用。

「番茄工作法」來源於廚房的「倒計時」鍾。比如，媽媽煲個湯要30分鍾，她就可以把這個鍾擰到30分鍾倒計時。此法的發明者，最開始就是用這個鍾來測試自己能堅持多長時間專注地做一件事情。

我們在處理校區事情上，同樣可以借鑒這種方法。我們可以使用25分鍾工作+5分鍾休息的模式，這樣一個動靜有序的平衡規律能提高效率。

一次只做一件事，只有用好專注、用心、極致的理念，你才能把事情做好。

04

回顧

做好了收集、排程和執行外，只剩最後一步回顧了。回顧是GTD中的一個重要步驟，一般每周都要進行一次回顧，檢查你的行程表是否在進度上。同時，制定下一個計劃。

在富蘭克林的作息表上，你可以發現在「18：00—21：00」這個時段，他用來整理物品、消遣和總結一天的工作。可見，這一環節的重要和必要。

回顧一天或者一周的工作執行情況，可以幫你掌握自己的辦事節奏和偏好，也可以了解不足和計劃執行過程中的不足。在制定下一周的行程表時，也就更加有依據，時間的安排和利用也更加合理。

這位校長說與其把它當成回顧不如認為是對自己時間管理的反思，雖然由於一些校區突發事情導致某些事情沒有完全按照時間線走，但他表示會持續採用這種管理方式上，不斷反思進步，爭取讓自己時間管理更有效。

時間管理，距離你並不遙遠，只要有心，認真規劃。那麼，你就是所有事情的掌控者，就能擺脫被繁雜事情所累的痛苦。

首先，你必須是一個細心的事件搜集者，然後，你要懂得區分優先順序，任務分工合理化，按照事情重要程度而非緊急性去執行，其次，你要在做每件事情的時候，都要能夠專注認真，最後要善於回顧總結，找到問題，並解決問題。

你，同樣可以成為一個優秀的時間管理者。不信？那就試試……

F. 一個人每天需要花多少時間獨處才是最好的呢

你每天花多少時間去獨處呢？盡管獨處的時候我們的確會倍感孤獨，沒有人陪伴的日子是很難過的，但從另一個方面來說，這給了自己充足的時間，我們完全可以不受外界的干擾去做自己喜歡做的事情，給自己的人生劃傷濃重的一筆。

如果你有理想，如果你有目標，完全可以利用這些時間去實現。當然，不是說一個人每天只需要獨處就夠了，必要的社交還是應該有的，畢竟工作上如果沒有了社交可能寸步難行，生活當中沒有了社交，可能意味著在自己遭遇困難的時候，不會有一個朋友幫忙，總之合理分配時間才是最重要的。

人要學會享受孤獨，利用孤獨來做一些事情，這才是本意。

G. 你一天花在社交上的時間有多少

我一天花在社交上的時間也就兩三個小時，我這個人還是比較宅的，還是比較喜歡獨處。

H. 每天花多少時間在讀書這件事情上

我現在每天的讀書時間安排在，中午12點到1點一個小時和晚上9點到10點一個小時。加起來總共兩個小時。

I. 2022-02-21 你把時間花在了哪些事情上

我們都知道，一寸光陰一寸金，我們的時間花到哪裡去了，就等於把金子丟在了哪裡。

首先，人們每天花在睡眠、家務和吃飯上面的時間已經佔了每天24小時的一半。 人們每天花在睡眠上的時間平均是7.5小時，接近每天8小時睡眠的要求。而家務、個人事務、吃早晚飯等花的時間平均下來大約是每天4小時。其中做飯和收拾碗筷的時間是1小時左右。兩頓飯加在一起的時間是1小時稍微多一點。在周末，人們吃飯的時間會增加到1小時20分鍾左右。做飯的時間也會略有增加。

另外，家務時間中也有明顯的性別差異，通常一個家庭中，男士花在做飯上的時間日均只有47分鍾左右，而女士花在做飯上的時間則達到了1小時15分鍾左右。比男士多了將近半個小時，說明大部分家庭太太做飯更多。同時，在家庭中經常做飯和收拾的丈夫，佔到男士的43%。而經常做飯和收拾的妻子則佔到了女士的69%。或者也能說明大部分家庭主要是妻子承擔家務。

從這些數據我們也可以知道，如果你自己不開火，在外面吃飯，那麼等餐和吃飯的時間要是超過了平均每天兩小時就不合算了。

這些是花在生活上的時間，那麼花在工作上的時間如何呢？在美國加上通勤的時間，大部分人花在工作上的時間超過10小時，這樣一算，一天24小時睡覺和家務扣掉12小時，工作扣掉10小時。一天下來基本上已經不剩什麼時間了，不超過兩小時。

在上面這些數據的基礎上，每個人在手機上花的時間平均下來是每天四小時，包括周末。如果把睡覺和做家務的時間扣除掉，也就是說剩下的時間里人們有1/3的時間花在了手機上。數據顯示，人們花在手機上的時間大約是有65%~70%。也就是2小時40分鍾左右是花在了社交軟體上，包括微信。Wapes app。等軟體聊天。還有抖音這樣的社交平台，不過查郵件和回復郵件並不包括在內。這個四小時的手機使用時間並不包括聽音樂和聽新聞檔，而是只計算你使用屏幕的時間。如果是鍛煉的時候聽音樂或者聽得到學習，這些都不算在內，因此實際上每個人每天使用手機的時間應該不止四小時。

如果再進一步細分，在社交媒體上，又有超過一半的時間是花在聊天上面。1/3花在了看視頻上，不到1/6花在了分享圖片和自己的短視頻上。大約只5%花在了Twitter和微博這種更接近於新聞的媒體上。

相比花在手機上的時間，人們花在電腦上的時間平均下來只有每天2.5個小時。而且數據里還包含了那些每天必須要在電腦前坐上七八個小時的工程師。從這個數據看，很多人今天其實已經不怎麼用電腦了。

如果我們把花在手機上的時間減少一半，從4小時變成2小時。就相當於讓自己的業余時間增加了一倍，如果你想學點東西，提升一下技能，基本是一年可以當兩年用。

美國政府統計局的調查顯示，15~44歲的人每天花在讀書，讀報和看雜志上的時間只有10分鍾。幾乎可以忽略不計，不過75歲以上的退休人員，花在這方面的時間達到了45分鍾。

比較明顯的差異主要有兩處，第一個是他們每天工作的時間更長。會增加到12小時左右，比平均數據增加了兩個小時，不過他們的通勤時間也比數據要少。

第二個差異就是對照組中的人每周鍛煉的時間更長，大部分人都能夠保證平均每天鍛煉一小時。裡麵包括熱身的時間，相比之下，看屏幕的時間則短一些，比人均數據少大約一小時。至於做家務，做飯，做雜事的時間雖然相對少一些，但其實和平均數據差異不大。

總結一下，那些在職場上發展比較好的人，在時間管理上和普通人的差異，其實就是兩小時左右。換句話說，如果你能通過時間管理，改變一些生活習慣，以更有成效，更有創造力的方式來使用這兩個小時。你的生活可能就會發生很大的改變。

一位美國作家提出了一個很具體的建議，每天花四個15分鍾做四件小事。一年後的你就會和現在完全不同，這四件小事可以是各式各樣的事情，他舉了六個很容易做到的例子。

每天花15分鍾學一門外語；

每天花15分鍾寫日記；

每天花15分鍾讀五頁書；

每天花15分鍾打理花園，養花種草；

每天花15分鍾和孩子聊天；

每天花15分鍾冥想或者練瑜伽。

這樣的小事其實還有很多，你可以根據自己的情況去你自己活當中的小事。

根據以上數據，我開始盤點自己的時間花在了哪裡。並對標成功人士的時間，看看哪些計劃是可以繼續優化迭代的。

下面是目前我的每日固定時間安排：

每日練字20分鍾；

每日抄寫古籍15分鍾；

每日鍛煉，跳繩加上放鬆及預熱時間大約45分鍾（需要增加）；

每日一張PPT撰寫15分鍾；

每日聽一本書大約20分鍾；

每日讀書時間至少1小時；

每日使用兩倍速聽得到專欄1小時以上（需增加，保證過耳率）；

如果你覺得我的字寫的還不錯，我平時的談吐還有一點點文化底蘊。就來源於每天的練字和抄古籍，這明顯就是上文提到的每天15分鍾的改變成果。

為了更好的對標成功人士，我進一步的調整了自己在手機上的使用時間，卸載了抖音app。拒絕任何無用的手機刷屏。

同時為了保證陽光健康的生活，我准備開發自己的一項新技能——學習烹飪，爭取今年過年的時候，就可以做出一手拿手好菜給家人吃。

另外特別想說，無論你如何去調整自己的計劃，把時間花在哪裡？最好都能夠堅持長期主義。那麼想要堅持長期主義，就要遵守一個原則，就是打從心裡熱愛你現在做的事情。一個人想要走的遠，必須要享受走路的過程，而不是靠毅力咬著牙走。只有毅力走不了遠路，時間長了，人是要崩潰的。所以選你所愛，愛你所選。堅定的走下去。