泡腳多少時間為好

1. 每天泡腳好嗎 泡腳多長時間最好

泡腳有助於壓力的緩解，驅除寒氣，舒筋活血，有很多的好處，養成泡腳的好習慣對我們的身體健康有很多好處，泡腳雖然很簡單很日常，但是不是每個人都適合泡腳，泡腳也有要注意的事項。
每天泡腳好嗎
1、加速血液循環：腳部都很多人體穴位，如果每天用熱水泡腳能很好的促進人體血液循環，起到去除寒氣的效果，另外還能有效的刺激腳部的穴位，達到通絡的功效，因此有助於保健身體。

2、促進新陳代謝：泡腳的主要功效就是加快血液循環，從而起到促進新陳代謝的功效，減少一些高血壓、心臟病等疾病的產生。

3、排泄：腳部承擔這整個身體的重量，且每天都穿鞋子受擠壓，也是寒氣侵襲的幾率比較高的一個部位。泡腳能有助於血液循環，同時很好的將身體的廢物帶走，能刺激神經，起到治療疾病的效果。

泡腳多長時間最好
1、泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鍾為宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

3、晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。

4、上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

泡腳的注意事項
1、泡腳的時間不能太長，太長會導致心臟負擔加重，這主要是因為人體血液循環加快，心率也會加快，如果泡腳時間太長的話會刺激到心臟。而且一些血液會在下肢集中，這樣會導致腦部供血不足，嚴重的還有可能出現昏厥的現象。

2、飯後半小時不建議泡腳，因為吃完飯後人體大部分的血液都集中在消化道，這時候採取泡腳的話會導致消化系統的血液流向下肢，長此以往會導致身體缺乏營養，所以建議飯後一小時再泡腳比較好。

3、泡腳基本上是在晚上進行，據研究表明晚上9點泡腳能很好的補腎氣。

4、泡腳的水不建議太燙，只需要溫度夠熱即可，如果在水中加入適量的鹽巴還能有通便殺菌的效果。

天天泡腳對人體有很多的好處，但是並不適用於每個人。如果是心功能不好的人群泡腳時間過長的話會出現心肌梗塞等後果。還有就是十歲以下的兒童最好不要熱水泡腳，這樣可能會導致足底韌帶變松，不利於足弓的形成維護，長期下來有可能出現扁平足的後果。

不適宜泡腳的人群
1、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

出現了心臟功能衰竭的症狀，病情不穩定，很容易出現反復發作。尤其是經過泡腳後，心臟搏動帶動血液循環加快，流經腎臟進入腎臟血液循環會更快速，對腎臟的考驗更大，腎臟功能衰竭的症狀會更加明顯，使病情更加復雜。

2、處於妊娠及月經期的女性

在懷孕或者是處於月經期的女性，足部中含有性腺反射區，如果經常泡腳，會影響性腺的分泌，對母體和胎兒可能造成負面的傷害。

3、老年人泡腳要小心

老人的身體比較虛弱，血液往往集中在下肢，如果泡腳的話，大腦可能會因為血液流動不足，而產生頭暈的症狀，有時候還會引起昏厥。所以老人要盡量避免用熱水泡腳，在泡腳的時候，如果出現了胸悶頭暈等等症狀，就要躺在床上休息，不要再泡腳了。

4、嚴重出血病的人

如果患者出現咯血、吐血、等等心血管的疾病，在按摩的時候容易引起局部組織出血的症狀，所以大家要謹慎用燙水泡澡。

5、心臟病、心功能不全患者

我們的足部集中全身的穴位，身體健康的人泡腳有利於緩解腿部的壓力，也能促進全身心的協調，讓大腦得到充足的恢復。但有些患有心臟病或者是心功能不全的患者，如果經常用熱水泡腳，容易造成血管舒張，血液的流動速度加快，人體的血壓升高，往往會刺激心臟和大腦出現缺血缺氧的症狀。

6、糖尿病人

糖尿病患者應該要控制好水溫，不要用太高溫度的水泡腳。但如果溫度太低，往往沒有療效。患者末梢神經的敏感度比較低，感知外界溫度的能力差，即便是採用了太燙的水，感覺不到被燙傷，有可能會損傷腳部的皮膚，所以大家要謹慎。

7、腳氣患者

特別注意：患有腳氣的病人千萬不要用熱水泡腳!腳氣讓腳部含有大量的細菌，有時候還會出現感染性的病毒，腳氣癢會讓人想用熱水燙一下，但是如果腳氣病情比較嚴重，皮膚會比正常皮膚脆弱，如果經常採用太高溫度的水泡腳，很容易損傷皮膚，導致傷口感染。另外，如果足部出現了炎症或者其他皮膚感染疾病，也不宜泡腳。

2. 泡腳泡多長時間最好 泡腳泡的時間

1、泡腳的時間不可以太久，一般每次泡腳時間最好在二十五分鍾左右。

2、時間過長，會造成心血管負荷過重以及皮膚乾燥。

3、此外，飯後半小時內不宜泡腳，水溫以40度左右為宜，避免水溫過燙，泡腳時可以閉目養神。

3. 泡腳泡多長時間比較好 泡腳一般要泡多長時間

1、泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鍾為宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

3、晚上9點泡腳最養腎，建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。

4、上班族早上泡腳精力充沛 早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

4. 泡腳最佳時長 泡腳多長時間最好

1、泡腳的時間一般控制在20-30分鍾，以周身微微出汗最好。

2、泡腳是我國最常見的養生項目，實施簡單，而且具有促進血氣循環、利於睡眠等效果。泡腳的最佳時長為20-30分鍾，水溫不能太熱，最好控制在40℃左右。泡腳不超過20分鍾就可能發揮不了其應有的保健效果，但泡腳時間過長，也不宜，可能導致血管長時間擴張，還容易泡脫皮。泡腳雖好，老少皆宜，但是一些人不適合泡腳或者泡腳的使用要尤其注意，比如足部有外傷的人，如果泡腳可能導致傷口的感染；嬰幼兒皮膚嬌嫩，不適宜泡腳；有糖尿病的人要控制水溫，因為部分糖尿病病人末梢神經不敏感，容易燙傷；老年人長時間泡腳可能會導致出汗，心慌，要注意控制時間。

3、所以泡腳要因人而異，找到符合自己的時間，同時要注意水溫，個人衛生等。

5. 泡腳泡多長時間最好

中醫學認為腳底是各經絡起止的匯聚處分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。那麼泡腳泡多長時間最好呢？

泡腳泡多長時間最好

一般情況下，泡腳的時間以15~20分鍾為宜。每天堅持泡腳，不僅可以疏通經絡，促進血液循環，還可以加快新陳代謝，祛寒除濕，同時還有去除腳臭，預防腳氣的作用。盡管泡腳的好處有很多，但是在平時，泡腳的時間也不宜太長，時間太長，會使皮膚表面生褶皺，發白。

泡腳有哪些好處

1.強身健體

足是人之根，足部重要的治療價值的反射區就有75個之多，泡腳能增強血液循環，加快清除人體血液垃圾和病變沉渣。

2.預防感冒

3.促進身體血液循環

腳又被稱為人體的第二心臟，但是離著心臟位置遠，很容易造成血液循環不暢，小部分人天氣一涼就會手腳冰涼，這就是因為血液在腳部循環受到了阻礙，所以每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環。

4.輔助治療疾病

在古代中醫就非常重視腳部的保養，並且會用足療來防病治病。有句古話是這樣說的，富人吃補葯，窮人泡泡腳，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。

5.改善睡眠

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鍾，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

6. 泡腳一般泡多久最好 泡腳一般泡多長時間最好

1、泡腳的時間控制在十五分鍾到二十分鍾左右最好。泡腳時間太久，容易讓雙腳的局部血液循環加快，增加疲勞感。

2、適當泡腳可以緩解白天神經的緊張感，讓身心得到放鬆，心情更舒暢。泡腳的水溫不要太高，應該控制在五十度以下，求熱而不求燙。睡前泡一泡腳，還能起到助眠的作用。

7. 正常泡腳多少分鍾最佳 正常泡腳時間

1、一般來說泡腳10-20分鍾比較合適，睡前適度的泡腳，不僅可以促進腳部的血液循環、清潔腳部皮膚、還可以改善睡眠。

2、泡腳溫度一般38-43度比較合適，泡腳時間過長，容易導致腳部皮膚發皺，也不利於健康。

8. 熱水泡腳多長時間最好

序言：在冬天的時候，有很多人都會選擇熱水泡腳，這樣就能夠提高睡眠質量，讓我們更好的進入睡眠狀態。在泡腳的時候，半個小時效果最好，如果大家可以在泡腳桶里加入一些中葯包的話，就能夠緩解一天的疲勞，達到更好的養生效果，在泡腳的時候大家不要一直玩手機。

在泡完澡之後，大家一定要及時的上床，不然腳上的熱氣散去之後，依舊會恢復到冰冷的狀態。這樣在睡覺的時候，就會感覺特別的難受，在每次泡完腳之後一定要及時將腳擦乾，有很多人不擦腳就會上床，這樣就會讓床單變濕，並且增加了細菌繁殖的概率。如果想要達到更好的效果，大家可以准備一個泡澡桶，將整雙腳都放進去。

9. 泡腳泡多久最合適

泡腳一般10-20分鍾就夠了，泡腳是非常有益的自我養生方式，腳是離心臟最遠的部位，而且從視能角度講處在最低位，回心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細的，因此經常會有一些代謝產物沉積在下肢，出現下肢腫的現象。泡腳由於有溫熱的刺激，讓血管擴張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時間過久，有心臟病的人就不太適合長時間應用，患者會出大汗，就會容易虛脫。再有糖尿病的病人，對水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鍾就可以，防止出現低溫燙傷，因為糖尿病的病人末梢神經會有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之後就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鍾，一般人10-20分鍾也就可以。