一周共計要多少時間在健身房

① 成年人每周健身的頻率和時間以多少合適

成年人每周健身的頻率和時間合理安排參考如下：

4、游泳

每次1.5至2小時，每周2至3次。游泳可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳時水的作用力及水流對皮膚的按摩作用，使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁彈性加大，每搏輸出血量增加，可有效預防心腦血管病的發生。