快走標准1公里多少時間

A. 1公里大約走幾分鍾

不同步行速度，有不同時間，步行1公里一般需要10分鍾左右。正常人的步行速度：散步1.5-1.8千米每小時；步行4.5-6千米每小時；快走6-7.5千米每小時。步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。年老體弱的人，每分鍾約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鍾走八十至九十步，女性則每分鍾走七十至八十步；速度較快的，每分鍾約行一百二十至一百三十步左右。

B. 一公里步行需要多長時間 一公里步行需要的時間

1、10分鍾左右。不同步行速度，有不同時間，步行1公路一般需要10分鍾左右。正常人的步行速度：散步1.5~1.8千米每小時;步行4.5~6千米每小時;快走6~7.5千米每小時。
2、步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分鍾以上的路程;每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鍾170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

C. 快步走一小時多少公里

問題一：快走速度是多少？一小時幾公里？ 快走速度是講一小時7行走公里左右！如果像溜街的速度一小時時4_5公里！

問題二：一小時走多少公里屬於快走？ 有氧運動不是這樣定位的，跑步10/12左右可以起到減肥和鍛煉效果。 瘦身參數：運動消耗熱量表 慢走 (一小時4公里) 255 卡 快走（一小時8公里） 555k
這樣可以么？

問題三：快走一小時多少公里 瘦身參數：運動消耗熱量表 你想減去一磅的體重，你要「燃燒」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！ 以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，定獲成功。 拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫葯 運動項目 消耗熱量 慢走(一小時4公里)255 卡快走（一小時8公里）555 卡慢跑(一小時9公里)655 卡快跑(一小時12公里）700 卡單車(一小時9公里)245 卡單車(一小時16公里)415 卡單車(一小時21公里)655 卡有氧運動(輕度)275 卡有氧運動(中度)350 卡體能訓練300 卡仰卧起坐432 卡走步機(一小時6公里)345 卡爬樓梯480 卡爬樓梯1500級（不計時）250 卡爬梯機680 卡游泳(一小時3公里)550 卡網球425 卡手球600 卡撞球300 卡高爾夫球(走路自背球桿)270 卡輪式溜冰350 卡郊外滑雪(一小時8公里)600 卡活動項目 消耗熱量開車82 卡工作76 卡讀書88 卡午睡48 卡看電視72 卡看電影66 卡跳舞300 卡健身操 300 卡跳繩448 卡打拳450 卡泡澡168 卡逛街110 卡購物180 卡打掃228 卡洗衣服114 卡燙衣服120 卡洗碗136 卡插花114 卡鋸木400 卡騎馬350 卡溜狗130 卡郊遊240 卡拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫葯 附：成人每日需要的熱量 成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量＋消化食物需要的熱量 消化食物需要的熱量 = 0.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ） 成人每日需要的熱量 = 1.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ） 人體基礎代謝需要的基本熱量計算 年齡 計算公式女子18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600男子18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） + 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 x 活動強度系數 活動強度系數表 活動強度 活動內容 活動強度系數 極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書等 0。2 輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫等 0。3 中等 重的家務活，網球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4 重 重體力勞動，運動，籃球，足球，爬山等 0。5 ・熱量的來源： 脂肪、蛋白質、碳水化合物 脂肪產生熱量 = 9 千卡/克 蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克 ・熱量的單位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳 1 千卡 = 4．184 千焦

問題四：快走。一小時為多少公里？ 快走速度是講一小時7行走公里左右！如果像溜街的速度一小時時4_5公里！

問題五：快走一小時五公里能耗掉多少卡路里 一、快走一小時五公里大概可以消耗200~300卡路里。
二、一般來說，成人每天至少需要攝取1500卡路里來維持身體機能，一個正常人每天大概會攝取總熱量為2000卡路里。每天堅持快走一小時消耗部分多餘的熱量，可以達到一定的減肥效果。

問題六：每個快走一小時能消耗多少脂肪呢 快走一小時消耗多少熱量
要准確的數字，速度是一分鍾100步，一共走了7公里左右
瘦身參數：運動消耗熱量表
你想減去一磅的體重，你要「燃燒」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，定獲成功。
運動項目 消耗熱量
慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
撞球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡
活動項目 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
附：成人每日需要的熱量
成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量＋消化食物需要的熱量
消化食物需要的熱量 = 0.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）
人體基礎代謝需要的基本熱量計算 年齡 計算公式
女子
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） + 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 x 活動強度系數 活動強度系數表
活動強度 活動內容 活動強度系數
極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書等 0。2
輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫等 0。3
中等 重的家務活，網球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4
重 重體力勞動，運動，籃球，足球，爬山等 0。5
・熱量的來源： 脂肪、蛋白質、碳水化合物
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
・熱量的單位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳1 千卡 = 4．184 千焦
摘自千年陽光健康醫葯...>>

問題七：一個小時走多少公里路算是快走 您好！正常的一般成年人步行5~6公里/小時，超過5~6公里/小時就是快走了。僅供參考。

問題八：1個小時要走多少公里才算快走 一小時走到了十公里就屬於快走了。

問題九：堅持天天一小時快走有什麼好處 適度的快走對身體有好處，還可以解決輕度脂肪肝的問題。
養成「快步走」的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。
走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為「訓練走步」。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鍾，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：
①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；
②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；
③體重平均減少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
行走時間從每天10分鍾開始，習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鍾。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。
?若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。
科學家稱女性快步走最有益健康
鍛煉身體有多種形式，「快走」就是其中一種。據最新一期《美國醫葯學會季刊》報道，「快走」有利於女性的身心健康。
《美國醫葯學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鍾，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
從1968年到1994年，哈佛大學公共衛生學院的的專家們對女性運動與生理的關系進行長期追蹤研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鍾，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鍾，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鍾到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。
至於走多快才算是「快走」？研究報告指出，如果在12分鍾內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為「快走」了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
大冬天裡，不少人都懶在家裡不願出門了，可是，健身教練冰凌忠告說健身必須要持之以恆，才能達到預期的效果。您可能說了：大冷的天，渾身都懶洋洋的，這可怎麼辦？別急，這里給您推薦幾個適合聰明人的運動懶招，把運動搬到家門口，保證讓您活動筋骨、振奮精神、增強抵抗力，讓身體在寒風中也能熱起來。
飯後1小時快走30分鍾
再懶的人也得走路吧？走，但不是隨便走，而是快步走。
效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。
提示：既然是快步走，那麼速度就是關鍵。冰凌教練表示，散步是我們每天都會做的，速度在每小時走3公里以內；而每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鍾大約要走1公里左右的路程。並不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對於老年人、體弱的人來說，速度可以略......>>

D. 一小時走多少公里屬於快走

一小時走是5-6公里屬於快走。

快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。

有媒體評論稱，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低於目前對於快走速度的建議。此前，美國疾病預防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達到3英里/小時（4.8公里/小時）；

而一些健康網站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時，才能真正達到消耗脂肪的目的。這一最新研究發表在《國際可持續交通月刊》上。

快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。

(4)快走標准1公里多少時間擴展閱讀：

快走減肥的好處：

1、有效減肥：快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法。

在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鍾以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。

2、預防疾病：快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。

在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。

E. 10分鍾一公里算快走嗎

10分鍾一公里算快走。

快步走和散步、慢步走有明顯區別。時速在3公里以內稱散步，3.6公里叫慢行，4.5公里稱自然步行，5.5公里才為快步走，又稱競技步行。

快走一般來說是在10分鍾的時間走1公里左右的路程，在快走中步頻要達到120~140，快走時的心率應該達到最大心率的60%左右。只有滿足這樣的運動強度，通過運動才能達到健身的效果。

快走的注意事項

1、快走注意中途不要間斷

在快走的過程中，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的，最好在設定的時間內一口氣走完，這樣效果才是有效的且是最好的。

2、快走注意不等於小跑

很多人把握不到快走的真正意義和節奏，快走並不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一隻腳落地之後，另一隻腳才會邁步。如果你的兩只腳同時都是落地的，那就等於是跑步了，失去了快走的意義。

3、快走要掌握有效行走步數

步行是比較典型的有氧運動，主要通過氧代謝提供能量，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。

F. 1公里路要走多長時間

通常來說，1公里路需要走11-12分鍾。

正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度會稍慢一些，通常為0.4米/秒到1.4米/秒。

而有研究結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快（速度大於等於1.4米/秒）的老人再活10年的幾率為92%，而走路最慢（速度小於等於0.4米/秒）的老人再活10年的幾率僅為35%。

(6)快走標准1公里多少時間擴展閱讀：

不知不覺間，朋友圈的「曬步族」越來越多，每天的步行量排行榜讓很多想要運動卻又堅持不下去的小夥伴們找到了新的動力源泉。事實上，即使只是步行，也並非量越多越好，運動的根本目的在於強身健體，步行自然也要量力而行。

提到這個問題，最廣泛流傳的版本當然是「日行一萬步」。但實際上，日行一萬步的量，並沒有權威的研究證據支持。每天一萬步這一說法，最早要追溯到上世紀六十年代風靡日本的manpo-kei計步器。

隨後，日本厚生省接受基於計步器追蹤的體力活動研究結果，在2000年制定了「健康日本21」的健康促進計劃，對國民提出了每天的步行目標：男性9200步以上，女性8300步以上。

G. 一公里走路需要幾分鍾

10分鍾左右。不同步行速度，有不同時間，步行1公路一般需要10分鍾左右。正常人的步行速度：散步1.5～1.8千米每小時；步行4.5～6千米每小時；快走6～7.5千米每小時。

不同步行速度，有不同時間，步行1公路一般需要10分鍾左右。正常人的步行速度：散步1.5～1.8千米每小時；步行4.5～6千米每小時；快走6～7.5千米每小時。

H. 普通人，一般，走路，一公里，需要走幾分鍾

1公里走路大約要11-12分鍾。一個正常的成年人的步行速度為1.5m/s，即5.4km/h，所以步行一公里大約需要11-12分鍾，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常為0.4-1.4m/s。研究結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

公里一般指千米，千米，拼音是qiān mǐ，漢語詞語，意思是指長度單位，俗稱公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月，由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。

1公里走路要幾分鍾 正常人一公里走多久

一般來說，大學男生體育測試1000米跑步，及格成績為4分32秒，良好成績為3分42秒。而一個成年人的正常步行速度比跑步慢，但差距也不會太大。

除此之外，一般一公里是1600步左右，大約需要十分鍾以上。10米大約走16步，1000米差不多是1600步。按照身高1.7米來說，一步是75公分，那麼就是1600步。由此可知，步行速度不僅與體力有關，還與身高有關一公里走路需要10-12分鍾。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度會稍慢一些，通常為0.4米/秒到1.4米/秒。

一般1600步左右是1千米，大約需要12分鍾。10米大約走16步，1000米，也就是差不多1600步。按照身高1.7米來說，一步是75公分，那麼就是1600步。

一公里走路需要幾分鍾 一公里大約需要多長時間

步行的作用：

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

3、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

I. 1公里走路要幾分鍾

10分鍾。不同步行速度，有不同時間，步行1公路一般需要10分鍾。正常人的步行速度：散步，1．5～1．8千米／小時。步行，4．5～6千米／小時。快走，6～7．5千米／小時。

J. 人一般走1公里需要多久

人一般走一公里大約需要10分鍾左右，這個看你走的快慢了，步子快點，幾分鍾就到了。