出過汗多少時間洗熱澡
『壹』 運動後大概多久可以洗澡
運動出汗後不宜立即洗澡，最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。
1、因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。
2、如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
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運動出汗後立即洗澡的危害
1、運動出汗後馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
2、運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
『貳』 出汗後適合馬上洗澡嗎
出汗後不適合馬上洗澡。
運動後，人體會出大量的汗，這時候是不宜馬上去洗澡的，人體排汗時還在給身體散熱，這時候洗澡的話，會讓身體忽熱忽冷容易感冒，最好是在出汗後的半小時左右洗澡，這段時間可以做一些放鬆的小運動，如果等不及像快點洗，用干毛巾將身上的汗水擦乾再洗澡也是可以的。剛出完一身汗是不適合洗冷水澡的。
縱然是在炎熱的夏季也是不行的，出汗後洗冷水澡不利於身體的血液循環，還有可能會影響心腦血管健康。最好是在出汗後洗溫水澡，溫水的水溫是最適合人體皮膚的，太熱的水雖然可以加速血液循環，但是也會刺激到血管，使水分較快流失，造成皮膚瘙癢。出了大量的汗後，不能讓汗自然風干，汗液在蒸發的過程中帶走人體的一部分熱量。
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出汗後馬上洗熱水澡，會使皮膚血管進一步擴張，水分進一步流失，容易引起脫水。熱水刺激還可以進一步促進血液流向皮膚及肌肉部位的血管，反而導致心臟和大腦等重要器官供血不足，容易導致缺氧症狀。洗涼水澡，由於冷水刺激，皮膚血管收縮，皮膚散熱困難而導致體溫升高；還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。
出汗後一般在休息半個小時到1個小時的時間，就可以洗澡了，此時機體的代謝循環已經趨於正常，也不會有汗水排出，體溫也恢復了正常，洗澡是最佳時間。出汗半小時之後再洗澡，此時宜洗熱水澡，溫度在45℃左右，由於機體出汗，半個小時的時間汗液蒸發會吸熱，人體的體溫會降低，此時洗冷水澡很容易著涼感冒。
運動後流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內血液供應減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。最好的就是運動後洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對於全身也可以按摩或放鬆。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分。
如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。青年人在運動後出汗量比較大，所以要適當的補充運動飲料。老年在運動後一般出汗量不會很大，老年人在運動後只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。
『叄』 運動後出汗，隔多長時間洗澡最好
如下：
一般體溫下降，大約30分鍾以後可以洗澡。
1、運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
2、運動完後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
『肆』 運動出汗後多久洗澡最好
應當在運動過後30-40分鍾後洗澡較為適宜。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。