新手淺水區需多少時間到深水區

Ⅰ 初學游泳者怎麼才能快速學會游泳

踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。
陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。

大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的！

那麼什麼是游泳的基本功？

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之後，再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。*^

掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡游。風浪大也不能下海。 快速學會游泳的教學方法摘要：通過對初學游泳者進行快速而簡捷教學方法探導，結合流體力學、生物力學、生理心理史方面知識，從而總結下面簡單快捷教學方法。
關鍵詞：游泳訓練 流體力學 作用力與反作用力
游泳教學和陸上其它體育運動項目的教學有明顯的差別。人在水中運動時所產生的身體懸浮、失重感覺，身體位置由直立變為平卧運動時無固定支撐和呼吸的不隨意性等特點，導致初學者心理，生理上的不適應，給游泳教學帶來了一定難度。我在多年教學體會中發現，初學者從仰泳開始學起能達到快速而簡捷的教學效果，一般學生在二——三節課時就能自己游起來，有的還可以游至２５米左右，下面談一談我的教學體會。
一、為什麼初學者從仰泳教起好?
１、初學游泳最大難關：呼吸問題。游泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水（或嗆水），會產生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較 長的時間，拉長了教學時間或周期。其次，人在水中水對胸和肺都有一定壓力， 而仰泳因人體是仰卧在水面，胸肺位置向上，減少正面水的壓力，使人有較輕 松、自然感覺。
２、根據人體解剖學和人的自然生活習慣，人行走時兩腿左右向前邁進，兩手自然前後擺動，而仰泳只是身體位置由直立變成仰卧，手腳的動作與平時的習慣一樣，兩腿上下踢水，兩手在體側自然向下向外壓水，僅僅只是改變身體位置而已。
３、根據流體力學原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳剛好完美運用這兩個原理。根據物理學原理：物體在水中受到的作用力與物體比重的大小有關。而比重又取決於物體本身的重量和體積，Ｄ比重＝ｐ（重量）／ｖ（體積），由於胸腔原因，人體比重又與肺通氣量的大小有關，充分吸氣後人體比重減至o．９６
克／厘米３—０．９９克/厘米，充分呼氣後比重可增加到４．０２克／厘米３—１．０５克／厘米。與其它三種游式相比較，仰泳沒有明顯的呼吸動作，易於初學者充分吸氣，減小身體比重，獲得更大浮力。再者，仰泳初學時是人體洋我仰卧在水面兩腿自然向上踢水，兩手放於體側向下向外壓水。因手向下壓水，手對水有一
個作用力，水對手就有反作用力，使身體能保持一個較高位置，使學生不容易喝水或嗆水。
４、符合初學者的心理特性，增加了自信心。大凡初學游泳者，既怕水，又愛水，有著較強烈的「征服」慾望。初學者一旦能較快較自然地仰卧在水面上，怕水的心理負擔會減輕許多。在學其它姿式不順利或碰到特殊的情況時，他們會迅速地仰卧在水面進行「自救」。因此，初學者會認為自己已經一定程度地掌握了游泳的技能。在這個基礎上，再進行其它姿勢的教學，能收到事半功倍之效。
二、具體的教學方法
１、陸上模仿練習：
①先讓初學者坐在池邊，兩腳自然伸直向上踢。踢腿時大腿發力，大腿帶動小腿，踝關節向上用力踢腿。②仰卧在地上（有條件的可用海綿墊），而腿放在水中作交替向上踢腿練習，兩手放於體側作向下向外壓水配合動作。
２、水上練習：水上練習的原則是：先練打腿。練習打腿的辦法很多，下面介紹幾種筆者認為最為簡捷實用的辦法。①兩手反握水槽，仰卧在水裡，兩腿自然向上踢水。達到一定熟練程度後，可藉助救生國在池中完成幾個來回仰泳打腿。藉助救生國，目的是為了抬高頭部位置。揮打腿時，要注意讓初學者體會動作：由大腿帶動小腿，自然伸直向上踢水，腳尖綳直踢出。②把學生分成兩組，一組學生托住另一組學生的頭，讓初學者平卧在水面上。兩腿向上踢水，兩手平行伸向髖關節，兩側手掌向外向下壓水。要求身體平衡，腿打得到水。
兩組交替反復練習。③輔導者採取個個別輔導方法，學生經過以上練習後，對水已經適應，並有一定認識。此時，老師可擇優個別輔導。方法是：托著學生頭，練習打腿，並試著漸漸放手，讓初學者自己游動。經過一、二次這樣的輔導，初學者基本上能自己浮起來，並慢慢前進。④能游起來了就應強調劃手動作，練習方法是先讓學生在陸上練習劃手，要求學生跟著１—８節拍劃手，１—４拍手向下向外壓水，５—８拍開始單臂劃手．又一個１—８拍換一個手，熟練後再下水練習，劃水路線由大腿側下方水下起手經空中在頭上人水由屈臂抱水開始，以啟為中心，劃到大腿側下方為止。剛開始在水下配合時一定要讓學生掌握，先還是保持高水位仰卧打腿，兩手向下向外壓水，當身體位置處於一個較高較平時開始下一個單臂劃水。當身體位置又處於一個較高平穩狀態時再劃另一臂，劃水路線相同。這樣交替進行訓練，仰泳教學就基本結束。
三、應注意幾個問題
１、身體位置，要強調身體自然伸直，仰卧在水中成較好的流線型，頭部位置要高。
２、放鬆做動作，放鬆對初學者提升浮力大有好處，也易於動作學習。
３、不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。初學者往往容易產生怕水心理，增強教學難度。實踐證明，過早「脫保」，只能欲速則不達。
４、手腿配合時機要控制好，「脫保」後初學者應有２．５課時單獨練習熟悉。等完全能在水中自如游泳後，再開始一步一步的教劃手。由單臂慢慢過渡到雙臂練習，約需要４—６次課。
四、練習過程中可能出現的問題
１、身體緊張，對手腿在水中都不會動的「恐水」學員，先要求他仰卧在水面，輔導老師托著學生的頭，帶著他到池子中間去游，讓他放鬆，提高浮力。這時一定要注意有意思抬高初學者的頭，保持臉部在較高的位置，手托頭的力量相對大一些。這樣的學員教師輔導時間應該長一些，「朕保』』時間應該晚一些。
２、坐勢游泳者：有的學生由於胖或者緊張，臀部向下坐，軀干不能千卧水面上打腿，身體重心全部放在臀部，這時要提醒初學者放鬆平卧，並作挾板練習打腿：把扶板放在頭下用來抬高身體位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然過渡。
３、「自行車」打腿：有的學生打腿時腿總是彎屈上下打水，我們稱之為「自行車」打腿。糾正辦法是讓學生反握住水槽，仰卧水面，老師抓住其膝關節用力帶動，進行正確打腿練習，練習時間要長點，強調伸直打腿。４、上下都用力打腿。依據力學原理，有一個作用力就一定有一個反作用力，仰泳腿要求向下放鬆向上用力踢水，而上下都用勁一定產生一個負力，老師要跟學生講道理，並幫助學生進行正確練習，方法同上。
５、有些膽小怕水學生，仰泳很快就學會了，但只會游，站立不穩，容易喝水。這時老師應教學生如何停下並站立起來。把腿向身體下方站，向池底放，放膽時應盡量放於身體後下方，兩手在體側不停劃水來維持平衡。這樣，腳一著地身體馬上就可站直。
綜合以上教學方法，初學游泳者能很快學會游泳，能順利過游泳關.

Ⅱ 請問在淺水池游到什麼程度，就可以到深水池去遊了

其實沒什麼規定淺水池游到什麼程度就可以去深水池的，一般淺水池能游一個來回就能去深水池了，一般深水池是50米，淺水池的是25米的，所以在淺水池能游一個來回排除心理因素的話深水池也能游得，不過就算在淺水池游得多好，第一次去深水池總會害怕的，因為腳第一次踩不了地，可以在池邊慢慢的適應，有什麼情況都可以立刻抓住池邊。

Ⅲ 初學游泳都會在淺水區練習，但是不能一直在淺水區，如何克服對深水的恐懼

學游泳半年應該能游下不短的距離了吧，再怎麼著也不能說連五十米都游不上吧。在泳池裡游的話，標准泳池一般都是寬25米x50米的，沒有見過長度有超過50米的泳池。階梯式的泳池一般淺水區1.5米，1.6米左右，深水區一般3米-5米。不敢游到深水區只是心理上的問題，對自己缺乏自信。就和新手司機上路一樣，雖然能在路上開了，但自己一個人上路就是害怕，有人在旁邊陪著就沒什麼事兒。所以往深水區游也一樣，有個游得比較好的泳伴陪著游幾圈基本就能解決問題。

所以，如果想要克服深水恐懼，除了堅持練習以外（這里的堅持是指連貫性比較強的練習，一個月三四次的練習很顯然是不夠的），也要學會在水中玩耍，在水中去做你想要做的能夠做到的，所有能力范圍內的動作，只要你能夠在淺水中做到這些，我相信你根本就不會再懼怕深水，相反你會因此愛上深水。

Ⅳ 新手學習游泳時，該如何提升自己的水性

掌握換氣就可以提升自己的水性。

四種泳姿的呼吸是不同的。蛙泳和蝶泳都是抬頭呼吸。自由式是用磚呼吸。仰泳就是抬頭呼吸。這里有一些改善水質的練習。一個一個地練習。

最後，人們就是這樣學游泳的。但在開放水域，你不想游得太遠。游泳時你需要一個生存工具和一個隨從。在游泳池裡，如果你不拍照，你也可以先做一個後續的練習，游泳下來一次，心理譜，那麼游泳肯定不會害怕。

Ⅳ 剛學游泳最好是在淺水區學嗎

剛學游泳還是現在淺水池熟悉一下水性的好。。掌握一些基本動作之後再去深水區。
我們這邊的淺水區是1米2到1米四左右，深水區就是1米八到2米了。
所以先去淺水池熟悉水性，消除對水的恐懼感了再去深水池吧。
深水池學游泳快一點，因為有背水一戰的感覺，你踩不著底，就只能往前劃水了。

Ⅵ 從淺水區到深水區應該注意些什麼啊

1、先在深水區邊上熟悉下環境，如水深什麼的，千萬不要一下子到水池中央，否則小心掛了；
2、不要到人太擠的地方，對新手而言，游的時候碰到人，第一反映是停下（站），在深水區你個不夠站（也沒有幾個夠站的），所以盡量避免去撞人；
3、最好在護攔附近游，出現問題還可以自救一把；
4、不要到無人區，邊上如果有人保護，那更保險；

Ⅶ 學游泳把人丟在深水區自己游就能學會嗎

學游泳把人丟在深水區自己游就能學會是錯誤的。這樣容易發生意外，並且不是真正的學會了游泳。
先要在淺水區熟練，能游25米來回，就可以去深水區，去時要讓會游泳的人帶你去，還應該從泳池邊上進入深水區，覺得不行，可以馬上扶住岸邊，這樣就能確保安全了。

Ⅷ 學游泳第七天進入深水區

8月22日，學游泳第七天。

教練帶我去深水區的最淺處。幾個孩子正在自在的游來游去，我什麼時候才這樣自如呢？羨慕這些孩子，游泳對他們來說就是游戲，學的快，動作利落流暢，孩子天生是屬於水的呀。

我小心攀著扶梯下水，腳剛一著地，一個孩子趴一下入水，一會兒不見蹤影了。嘿嘿你就炫吧你。

終究是個子太矮了，水已沒過我的肩膀，感覺到處都是水，似乎整個人被水裹挾了，像個人質一樣不敢動彈。人輕飄飄的，不注意就站不穩。

教練拿了根小長桿，沒想到一會兒它就派上用場了。教練說做完一套動作就主動練站立，動作要快，不要猶豫。按教練說的去做，竟然站穩了。這不很簡單嘛！

那就向前游，連著走了三套動作，憋不住氣了，想要站起來，結果動作慢了，這一慢就慌了，這一慌就亂了，這一亂就張牙舞爪了。下意識趕緊伸手去拉長桿，其實教練一眼不眨地看著呢。他不慌不忙遞給我，我長吁一口氣，用力拽住了這根救命的小桿。終於明白了長桿的用途。

看來國家現在重視孩子們學游泳建游泳館確實是明智之舉，水深了確實可怕。

在深水區教練發現了我的腳部動作還是不到位，回淺水區繼續練。

除了動作不到位，教練說還不夠舒展。這是必然的，全身發緊不夠放鬆，自然動作僵硬。盼望著熟能生巧的那一天。

與我一起學的同伴過來和我比賽，她年輕，游的比我快。不過這確實是好辦法，在幾次比賽之後，我感覺游的越來越遠了。

掌握一門技能不會一蹴而就，慢慢來，時間會回報我的。

Ⅸ 學游泳要先到深水區里去嗎 暑假裡想去學游泳，老媽說如果教練讓你去深水區，你就去。。。

初學游泳，教練帶領在淺水區（1.2米或1.4米深）學習閉氣，漂浮，站立，劃手，蹬夾腿等標準的蛙泳動作。
深水區深2米或2.2米，游泳技術不熟練的，是不應去的。

Ⅹ 零基礎的不會游泳的人一般學幾個小時可以游深水區

主要是看你多大，一般小孩要花費的時間長一點，只要稍微大一點的人都可以比較快的學會，最多一天，主要是看你怎麼學的了，請教練是最快的，或者就去在網上看一些方法。我是自己看看教程，在水裡玩了兩個小時就差不多了。