老人5000步大概多少時間

⑴ 一個人步行5000步需要多久

一個小時左右

⑵ 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

對於中老年人來說，本身腿腳不是很利索，因此每天走路的步數需要適當減少。正常情況下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相當於行走四五公里的路程，即可以達到鍛煉的效果，又能夠避免長時間的行走給關節或者骨骼造成損傷，以免使骨骼退行性變化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝蓋就會產生磨損，因此想要促進身體健康的中老年人適合每天行走5000步，有效保證運動量，從而改善身體的循環和代謝。

⑶ 如果想每天走5000步，是不是有點難度

每天走五千步七十也不是很有難度的走五千步大概就是四十分鍾左右

⑷ 5000步大概多少公里

5000步大概是3.5公里。

一般成年人，一步大概在75-80㎝左右，因每個人的身高不同，步伐不同，所以略有差異。一般兒童一步的距離大概在30-60㎝左右，同樣因兒童的身高不同，步態不同，有一定差異。

成人行走30分鍾5000步上下，耗費的熱量在180-135卡上下。競走也是一項很好的減脂運動。許多工薪族MM都能夠運用競走來開展瘦小腿。每日慢跑30分鍾，就可以做到減脂的實際效果。競走耗費的發熱量是：800卡/30分鍾，實際效果令人震驚。

走路鍛煉的注意事項

一、選擇一雙合腳的軟底運動鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩沖腳底的壓力以防止運動較小的關節受到傷害。

二、穿一套舒適的運動裝，能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。

三、准備一壺白開水，可以適當的加糖和鹽，因為白開水是最好的止咳飲品。糖、鹽可以預防低血糖，防止流汗過多引起的體內電解質平衡失調。

四、選擇一條合適的運動路線，在運動中人體耗氧量會增加，如果空氣不好甚至有廢氣等污染物，反而使運動效果適得其反。所以行走路線應該是人流量少，通風空氣好，離汽車應該有一定的距離。

⑸ 正確的走路方式是哪樣的老年人一天走多少步合適

走路也算是鍛煉方式的一種吧，但是對於年輕人來說這個鍛煉方式不是特別好，因為他能起到鍛煉強度非常有限，對老年人來說就算是一個不錯的了，因為老年人身體強度沒有那麼高了，不能承受高強度的鍛煉活動。

年輕人要想起到鍛煉的效果，最好的方式就是跑步。跑20分鍾以上就會開始燃燒你身體的脂肪，然後做一些有氧運動，游泳跑步，都能夠增加你身體的心肺功能，對於你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的體型，那就得去進行肌肉力量的訓練，肌肉力量的訓練一般都是無氧運動，這個可能需要一些專業的器材了，老年人就沒有那麼高的要求，每天散散步就可以了。

⑹ 70以上的老人5000步大概有多少米

要根據他的步幅，一般是55-80cm。乘上5000，就是他走步的距離。

⑺ 70以上的老人1小時可以走幾步

70歲以上的老人由於各人的體質不同走步的速度各有不同。一般來講：70歲以上的老人1小時可以走10000步左右。

⑻ 60歲以上的老年人一小時能走幾公里路

適當鍛練，多走走都是有好處的，沒有規定的一分鍾走多少步。
適量運動是指每天最好能走五千至一萬步，或者做一些與之相當的活動。每個人的標准都不一樣，但通常18歲至60歲之間的成年人1步約80厘米，也就是說走5000步，相當於4公里，這樣當日的活動量就足夠了。達到鍛煉的目的並有助於身體健康。

⑼ 每天行走六小時，相當於多少步

每天行走六小時，相當於36000~40000步。1小時大約6000~6500步。

⑽ 步行是老年人最佳運動方式，請問每天多長時間多少步多大度較為合適

一般就是一個小時，5000步左右，主要是走完要拉伸放鬆全身