去運動館鍛煉年限最長時間多少

⑴ 運動鍛煉多長時間比較好

多長時間，主要考慮運動的目的。
以增肌為目的，一次主體訓練時間40-60分鍾，加熱身、拉伸，在60分鍾左右較好。
以減脂為目的，常規採取有氧運動方式，整體訓練不少於40分鍾，可長至90分鍾。若採取HIIT方式，一次練習15至30分鍾。
以心肺功能增強為目的，看個體狀況，一般可以到90分鍾甚至更長。
這只是大概，其實運動時長是和運動強度一起考慮的。這主要看運動心率，才能有針對性地確定運動時長。

⑵ 去健身房鍛煉的時間是越長越好嗎一般多長時間效果最好

並不是越長越好。一般來說每天堅持1小時至一個半小時最好。

⑶ 一般在健身房鍛煉多長時間最好

每天適當45分鍾到一個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一周保證三次就OK了。每次進行一個大肌群的訓練，再輔以其他輔助訓練。飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。

如果是新手最好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連一個部位，隔一天練一次，一次練45分鍾足矣，健身也是三分練七分養。休息和飲食相當重要。

(3)去運動館鍛煉年限最長時間多少擴展閱讀：

有效的健身方法：

1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鍾也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。

2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經打開，完了之後一定得壓腿，壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1，2分鍾即可。

3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選4：俯卧撐，仰卧起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。

健身網路

⑷ 健身房一次鍛煉多長時間合適

普遍來說，到健身房健身的目的是下面三種：
(1)減肥；(2)強身；(3)健美。
因此，以減肥為目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以燃燒脂肪，達到減肥瘦身目的。
以強身健體為目的運動量稍小於減肥組，隔天一次，每次30-~60分鍾。若是器械運動，盡量用全，以達到均衡發展。
以健美為目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間，通過大運動量強化刺激肌肉，促進肌肉生長，一般人要慎重進行，避免受傷。