泡腳泡多少時間效果好

Ⅰ 泡腳泡多久最合適

親親您好，很高興為您服務，為您查詢到：泡腳時間在二十分鍾到半小時之間最好哦。因為時間太長人體下肢血液流量會增加，導致心臟負荷過重，心跳加快，不利於健康。泡腳最好是用泡腳的專用木盆，泡腳的水要蓋過腳踝，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間通常是晚餐後半小時至一小時泡腳，腳很涼的可一天泡兩次，加上午9點左右泡和晚上泡。泡腳步驟是用葯材水倒入盆中先熏腳，泡腳時可以邊沾水邊拍打腳背3-5分鍾，再把腳放進配好的葯材水中浸泡，中途木盆中不要慘兌冷水。不能泡出滿頭大汗，只是額頭、鼻尖微微冒汗就可以(泡久了血壓高的人會出現頭暈，昏迷)。泡腳屬於養生保健需要日積月累，所以一年四季都是可以泡腳的。
注意哦：女性月經期不能泡腳，雙腳破潰不要泡腳，急性炎症泡腳時間不宜太長。不同的病症選用不同的葯材泡腳。希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，事事順心！[愛心]

Ⅱ 泡腳最佳時長和最佳水溫

很多人都喜歡用泡腳來養生，那麼你知道泡腳多長時間最好嗎，泡腳的水溫是多少度比較好呢，下面就跟著我一起來了解吧。

泡腳最佳時長是多長

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30—45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中葯熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的葯液（可對水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。

泡腳最佳水溫是多少度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃—43℃為宜。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【拓展內容】

泡腳養生中葯泡腳的好處

一、中葯泡腳的葯方

生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾葉泡腳

材料：干艾葉50—100克

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

醋泡腳

材料：適量醋

過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。

功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。

小蘇打泡腳

材料：小蘇打，適量鹽。

過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。

功效：降血壓

當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克

過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鍾，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鍾。

功效：美容養顏，靚膚。

二、中醫泡腳流程

泡腳前

需要選擇泡腳桶，中葯泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收葯物的效果更好；中葯泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

泡腳時

在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳後

一般泡腳30到40分鍾即可，泡腳後，如果覺得中葯水臟的話可以用熱水洗腳，完成後要注意腳部保溫。

三、中醫泡腳的誤區

1、中葯泡腳效果差。很多人用中葯泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中葯泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中葯療法在療程方面都是比較長的，所以中葯泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

2、中葯可以翻煲幾次。不少人覺得中葯比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中葯翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中葯葯效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中葯水幾乎沒有什麼葯效了；而中葯泡腳片更是一次性使用的產品。

3、泡腳時間越長越好。這個想法同樣是錯誤的，中葯泡腳一般泡40分鍾即可，40分鍾可以讓足部毛細血管吸收夠有效中葯成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

4、泡腳水越燙越好。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中葯成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的.，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

四、中葯足浴都有哪些保健功效

1、首先，進行中葯足浴，通過水的溫熱作用可提高足部組織溫度，舒張其毛細血管，改善微循環，提高其代謝率。即通過溫熱效應，增加了水合作用和足部皮膚通透性，從而使真皮層及黏膜容易吸收葯物離子。同時，活躍的血液循環還可使葯物運轉速度加快，發揮其保健功效。

2、其次，根據中醫臟象學說，皮膚肌腠與五臟六腑通過經絡相互連接，表裡相屬。當選配不同的中葯進行足浴時，葯物離子、葯物氣味、葯物功能可通過足部皮膚肌腠，循經入臟腑，再通過臟腑的輸布（升、降、浮、沉、聚、散）布散於形體官竅、四肢百骸及病灶部位，從而達到防治保健的功效。

3、第三，足部存在著與人體的各臟腑器官相對應的反射區，人體各臟腑、器官的生理、病理信息客觀存在於足部反射區上，通過對這些反射區進行良性刺激，可將中葯浴液中的葯物離子、葯物性能輸送到全身及病患部位，從而達到行氣活血、祛風除濕、疏通經絡的作用！

Ⅲ 泡腳不要超過多少分鍾最好

溫度：38°~43°范圍內，不要過熱或過涼

泡腳並不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液湧向下肢，引起身體其他器官供血異常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發心腦等器官供血不足，容易發病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發感染，很危險。

水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題，過高溫度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等。

時間：不要超過30分鍾

有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新換熱水、繼續泡……這樣，其實是不科學的。很簡單，泡過久，皮膚都發皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。

正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鍾以內，一般人可能泡個15分鍾就可以了。

Ⅳ 中葯泡腳多長時間最好 中葯泡腳隔幾天泡一次

現在很多人都喜歡通過泡腳來進行養生，而如果泡腳的時候加上中葯對我們的身體是更好的，但是泡腳的時間是不可以過長的，那麼我們便來了解一下中葯泡腳多長時間最好？中葯泡腳隔幾天泡一次？
中葯泡腳多長時間最好
中葯泡腳的時間一般在15分鍾到30分鍾之間，泡腳水控制在40度左右，深度不宜裸露腳踝，而一般多長時間需要根據具不同的疾病而定，如果是治療常見的足部皮膚病，比如足癬、足部的皮炎濕疹等，這個時候泡腳的時間一般以15分鍾左右最好，中葯泡腳能夠強身健體，延年益壽，能夠預防心腦血管疾病的發生。中葯泡腳是用合適的中葯配方泡腳，其中中葯的有效成分藉助熱水滲入皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體的血液循環系統，從而提高體質，調理身體。另外，泡腳時水溫不要太高，溫水即可。在一天的勞累當中，到晚上進行一個中葯的泡腳，不但能夠消除疲勞，還能夠改善睡眠，讓全身的細胞進行完整的休息。

中葯泡腳隔幾天泡一次
中葯泡腳是一天一次，於每晚睡前進行。如果腳部有發涼的感覺，是說明下肢有寒涼之氣而引起，下肢血脈循環不好而引起。如果選擇具有溫經散寒，活血化瘀類的葯物煮水泡腳，對於消除下肢寒涼的病症有一定的治療效果。因此，使用本法進行調理，就是每天都要進行，這樣才能有比較好的治療效果。要根據自身情況來看，如果是剛開始患病的話，可以建議每天泡一次，時間久了之後症狀得到了緩解可以兩天泡一次，之後一個禮拜可以泡2~3次。每次泡20分鍾即可，時間不能太久，否則的話有可能會適得其反，而且有些中葯泡了之後反而容易受涼。用中葯來泡腳是有好處的，但不可以天天泡。最好是兩天泡一次，或者是一個禮拜泡2~3次，但也要結合自身情況來看，當症狀比較嚴重的情況下可以適當的增加次數。用中葯泡腳的時候一定要避免受涼，否則的話會導致寒氣加重。平時天氣比較寒冷，可以用熱水泡腳，裡面不要加中葯。

中葯泡腳的好處
中葯泡腳有以下作用:一，活血化瘀、消腫止痛，能夠促進局部，尤其是下肢的血液循環，由於腳上的穴位很多，是經絡循行很重要的位置，通過中葯泡腳可以有效的改善經絡瘀阻和寒凝導致氣血淤滯的狀態，通過補益氣血及活血通絡，能夠有效的改善一些疼痛和消腫。二，可以緩解疲勞，強身健體，預防某疾病，如通過泡腳後能夠調節足下的穴位，通過調節穴位來調節臟腑功能，所以能夠增強機體的免疫力。三，可以調理月經，改善宮寒、體虛胃寒及改善睡眠，能夠有效的改善女性四肢怕冷、宮寒、月經量少，通過泡腳能夠促進血液循環、驅寒的作用，能夠通經絡，改善月經量，從而還有效改善消除疲勞，有助於睡眠。

中葯泡腳的正確方法
中葯泡腳一般選擇37℃-42℃的水溫，這個溫度可以起到溫經通絡、散寒止痛、調節氣血的作用。時間掌握在20分鍾到半個小時左右，不必泡時間過久，每天1次，在睡前，效果較好。而中葯，我們可以選擇溫經通絡、活血化瘀。如果對於一些平時氣虛、下肢寒，或者有疼痛的患者，我們可以用黃芪、炮姜、艾葉來進行益氣，溫經散寒的作用。如果兼有月經不調、月經遲滯或者下肢的痹痛，可以加上活血化瘀的葯物，比如桃仁、紅花、益母草等。如果疼痛明顯，特別是受涼之後症狀加重，可以在其中加上附子、川烏或者草烏，加強溫陽散寒、通絡的作用。

Ⅳ 泡腳對身體好處多多，多久泡一次為宜

泡腳時間以30-45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中葯熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的葯液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。

泡腳時間以30~45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。每天晚上九點泡腳時間最好。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

Ⅵ 泡腳要泡多久最好

泡腳這種事情，並不是越久越好，講究還是比較多。

現在很多人養生意識越來越重了，泡腳也開始成為了一種潮流，越來越多人開始在空閑時間泡腳養生，對於很多人來說，他們覺得泡腳時間越長帶來的好處就越多，實際上不是這樣的。從時間長短上來說，泡腳時長控制在15到20分鍾左右是比較好的。不能過分地追求時長，因為時間過長的話，體內的血液會更多地往下肢去流，這樣會對心血造成一定超負荷，尤其是在冬天的時候，本來空氣就比較乾燥，如果這個時候還是長時間地泡腳，皮膚很容易感到瘙癢，所以還是要好好地控制好這個時間。

Ⅶ 泡腳時間多久合適

泡腳最佳時長：30分鍾左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡腳可以幫助促進腳底的血液循環、能夠治療各種疾病和幫助促進新陳代謝。但是在泡腳的時候要注意：泡完腳不可立即睡覺，泡腳的時間不宜過長。糖尿病患者要注意水溫，嬰兒沒有必要進行泡腳。

Ⅷ 泡腳一般要泡多久

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鍾為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
第二，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。
第三，中葯泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中葯泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中葯中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使葯物的療效大打折扣。