咖啡多少時間後起效

㈠ 咖啡的有效時間是幾個小時

咖啡因有效時間為2-12小時： 根據年齡和對咖啡因敏感程度的差異，咖啡因的興奮醒神效果會過2-12小時左右消失，整個人恢復平常狀態，但12-24小時候會出現「脫癮症狀」。

1、喝下咖啡10分鍾後

咖啡因進入血液，心跳數和血壓開始上升，咖啡因能緩和酒精對人體的影響，有效時間為10-90分鍾。

2、喝下咖啡20分鍾後

大腦開始活躍，集中力提高，解決問題變得更輕松，這個良性影響持續10分鍾。

3、喝下咖啡30分鍾後

運動能力提高，血清素會刺激神經細胞活躍，令肌肉活動更有效，同時腎上腺素分泌增加，可興奮機體，抑制疲勞。

4、喝下咖啡4小時後

脂肪開始燃燒，攝入50毫克咖啡因，即使你坐著不動，也會增加熱量消耗。

5、喝下咖啡6小時後

整個人身心放鬆，感覺舒適滿足。

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喝咖啡的好處：

1、促進消化：咖啡裡面含有豐富的咖啡因，可以刺激神經，從而促進胃酸分泌，從而能夠有效促進消化。

3、去除水腫：適量喝咖啡可以把身體裡面的多餘鈉離子排出，從而提高尿量，達到緩解水腫的功效，因此還具有減肥瘦身的作用。

4、去血淤：咖啡裡面富含亞油酸，能夠溶血，還可以預防血栓，可以促進血液循環，還可以改善頭疼，並且適量喝還可以促進血液迴流，從而具有美容嫩膚的功效，讓肌膚更有彈性，還可以預防心血管疾病。

參考資料：人民網-白領最佳喝咖啡時間表推薦

㈡ 喝咖啡多久起效

咖啡含有咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意，咖啡起效要、持續多長時間有以下幾個方面來決定：
1、咖啡的品種。
2、泡的咖啡的濃度。
3、喝入體內咖啡的量。
如果咖啡的品種夠純正（巴西和古巴），喝的量愈大、濃度越高那麼起效越快，維持時間越久。一般的咖啡喝一杯約200毫升，在30分鍾後起效，大約能維持2個多小時。

㈢ 咖啡一般多久起作用

咖啡的起效時間與咖啡的品種、咖啡的濃度和喝入體內的量有關，如果是純咖啡，喝的量越大，濃度越高起效就越快，維持的時間就越久，一般咖啡因在不到1個小時的時間內就可以開始發揮作用，效果強烈的會在20分鍾起效。對於溫和劑量來說，大概會在3-4個小時作用消失。

咖啡是都市白領中最流行的飲品之一，它可以提神醒腦，讓注意力更加集中，還可以緩解疲勞，促進消化，早上喝一杯咖啡可以讓大腦立即清醒，下午上班犯困也可以喝咖啡提神。不過有些人喝了咖啡會瞬間精神百倍，有些人卻不會立馬見效，這種區別主要取決於人的體型和咖啡因的耐受度。

需要注意的是咖啡並不能減少睡眠時間，只能臨時減弱發困的感覺，提升大腦和身體的行動力，適量的咖啡因還可以減輕肌肉疲勞。