月子餐做多少時間合適

㈠ 怎樣做產婦月子餐

無論一個女性是順產還是剖腹產，女性在產後都應該好好調理自己的身體情況。比如說有的女性會從飲食方面調理自己的身體情況，因為有的女性在產後會專門吃適合自己的月子餐。那麼怎樣做產婦月子餐呢?

怎樣做產婦月子餐

在生完孩子之後調理產婦的身體是最關鍵的。產後應該少吃多餐，菜譜應該考慮營養均衡，盡量不挑食。那麼，產婦月子餐怎麼做呢?產婦月子餐禁忌有哪些呢?下面就跟著我一起來學習一下怎麼做月子餐吧。

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

方法

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸後，改用小火約煮30分鍾。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

營養功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質。

小貼士：淘小米時，不宜用手搓洗，也忌長時間浸泡或用熱水進行淘洗。

老薑雞

原料：雞腿500克，木耳10克，薑片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯各適量。

方法

1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。

2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鍾。

坐月子雞肉怎麼燉好吃

坐月子期間可以多吃雞肉，它的熱量不高，不會讓產婦長胖，其營養還比較豐富。吃雞肉講究吃法，燉著吃是最好的唯搜，不過，燉法也有很多種。坐月子雞肉怎麼燉好吃?現在就給大家介紹比較好的燉法吧。

一、紅棗燉雞湯

准備紅棗和雞肉，還准備適量的鹽和生薑。將雞洗干凈後，放在開水當中煮一段時間，再加上適量的清水，十分鍾後再加上紅棗和鹽，加上生薑，世消用大小合適的火煮一個小時，最後再加上適量的鹽來調節一下口味就可以啦。

二、枸杞燉雞湯

還可以用枸杞來燉雞湯喝，需要准備適搜山知量的雞肉、酒和枸杞，將雞肉先放在鍋中，用火炒三分鍾後，再將這些食材都放入鍋中，用大火煮十多分鍾就可以啦。這樣燉出來的雞湯非常鮮美，產婦要是在坐月子期間喝這樣的雞湯，可以暖身，還可以延緩衰老。

三、燉母雞吃

在坐月子期間，還可以燉母雞吃，燉法也比較簡單，僅僅只是將母雞處理好，放在清水當中，煮一個兩小時後就可以吃雞湯了。燉母雞可以促進乳汁的分泌，促進雌激素的分泌，適合那些母乳不足的產婦來喝。

㈡ 月子餐需要持續多久

持續42天，剛生完孩子的母親，子宮會慢游戚慢的回縮，這是需要一定時間的，大約為6周，也就是42天，這改磨激個時候媽媽的子宮才算恢復到了非孕期子宮大小，除此之外核襪，產後媽媽恢復自身的腹壁緊張度也恰好需要6~8周左右的時間。

㈢ 月子餐高壓鍋燉豬蹄多長時間

燉豬蹄湯的做法並不難，但是要想燉出美味又好吃的豬蹄湯那就不是一件容易的事情了。雖然豬蹄含膠原蛋白多，營養也豐富，但是煮起來也是非常費時的。但是用高壓鍋燉豬蹄，就能非常方便的將豬蹄燉爛，而且時間也不會太長哦。那麼月子餐高壓鍋燉豬蹄多長時間?

月子餐高壓鍋燉豬蹄多長時間

高壓鍋燉豬蹄的時間和每個高壓鍋的功效也是有關的，不過比直接用炒鍋要短很多哦，炒鍋可能需要2-3個小時。一般用高壓鍋燉豬蹄半個小時左右就可以了，而且壓的時間太長了，壓出來的肉一點都不好吃。比如煲雞湯如果選擇煲雞那個按鈕壓出來的雞肉都成碎肉了，一般二十來分鍾就OK了。但是豬腳運肢比較硬，所以要壓就一點點，半個小時左右就好了哦。

電凳悄乎壓力鍋密封很好，所以水發蒸發很少，可以適量減少水的用量，不要放太多水。電壓力鍋燉豬蹄會燉得比較爛的，但是燉出來的豬蹄湯就不如砂鍋燉出來的口感好喲。

綠豆，花生，黃豆用清水浸泡兩小時備用。鍋內燒開水，放入豬腳，料酒焯至，在用清水洗干凈備用，砂鍋里放入豬腳，在放黃豆，綠豆，花生，最後放入姜，胡椒粉，在摻入清水，煮開後小火燉至一個半小時，出鍋撒點蔥花，鹽調味。月子里吃豬蹄湯是能夠下奶的。要燉的很爛，熬出白色濃湯，這樣營養全在湯里。坐月子期間的話，可以吃黃豆燉豬蹄，可以起到下奶作用，效果還是非常不錯的，而且最好燉的時間長一些，同時棗悉加上通草，效果會更好。

坐月子可以吃豬蹄嗎

其實坐月子的時候不吃豬蹄也是身體比較虛弱，腸胃功能還沒恢復好，這個時候吃這種肥膩的肉的話很難消化，加重胃的負擔就不好啦。

月子里如果喝多了豬蹄湯也是不好的哦，豬蹄的脂肪、熱量對於寶媽來說還是有點難hold住，所以不要喝太多，一開始可以連續喝幾天，但是之後就要間隔時間喝哦。催乳的食物還是比較多的，如果不能催奶就不要勉強了，喝鯽魚湯也是不錯的，蛋白質豐富，而且都是瘦肉，不用擔心再度淪落為折翼的天使啦。

在坐月子期間女性是可以吃豬蹄的，因為豬體中含有的蛋白質非常高，能夠補充孕婦身體所需要的營養，提高身體的免疫力和抵抗力。而且豬蹄中含有的膠原蛋白非常豐富可以起到美容養顏的作用，能夠淡化在懷孕期間出現的妊娠斑和妊娠紋。而且多喝豬蹄湯還有助於下奶。

㈣ 坐月子一般多長時間就好了

女性坐月子一般是指女性在生產過後從分娩到產後42天這段時間，在這段時間內女性的各個器官都出於恢復時期，在醫學上這個時期被稱為「產褥期」，這個時期對於女性來說就是坐月子期間，女性坐月子坐的好壞會對女性的一生產生非常重要的影響.
如果月子坐不好，那麼可能會給女性的後半生帶來非常多的月子病，困擾女性的生活。同時月子期間也是嬰兒生長發育的重要時期，在這段時間內新生兒的生長發育可以說是日新月異的，這個時候女性不僅僅要好好休息讓自己的身體迅速的恢復健康，而且還需要積極的照顧寶寶，進行哺乳，所以對於女性來說坐月子非常重要.
當然月子，一般是指一個月，也就是三十天，但是三十天的時候女性的身體可能並沒有完全恢復，所以坐月子最好是延長一些，起碼要達到四十二天。

㈤ 標准正確月子餐一天吃幾頓合理、一天六頓時間表

在產後不少女性每天都吃很多很多頓月子餐，家人也鼓勵產婦多吃，似乎多吃才能夠給身體補充足夠的營養，但標准正確月子餐一天吃幾頓合理?目前很多人都建議產婦一天吃六頓，那就需要掌握月子餐一天六頓時間表，知道吃每一頓的時間。

其實月子餐里吃幾頓是沒有固定標准，有些人一天吃5頓，有些人一天吃禪圓6頓，一天吃7頓、8頓的也有，主要是看自己胃口、食物安排情況來決定。要是覺得自己胃口比較好，也可以吃得進各種食物，產婦是可以多吃幾頓，只要自己身體能負擔得了就好。

也建議將月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的頓數。通過少食多餐方式不僅可以猜襲辯攝入更多的食物，也能讓腸胃有足夠的消化時間，還可以避免一次性吃太多對腸胃帶來的負擔。若是給穗缺產婦一天安排六頓月子餐，可以在三餐之間加兩次，晚上睡覺之前再來一頓。

除了要在吃月子餐模式上改進外，還要特別留意產婦月子餐的質量、類型，盡量要給產婦准備高質量的食物，注意食材的新鮮跟種類豐富，烹飪講究清淡而有營養，少加入刺激的辛香調味料。

㈥ 產後月子做多長時間，傳言說產後要喝月子水才好

產後坐月子在中國是非常正常不過的一件事情，坐月子調養產婦的氣血和身體，幫助產婦更好更快的恢復，而且月子做好了對於產婦以後的生活還是有很大的幫助的。那麼產後月子坐多長時間呢?

產後月子做多長時間？

在中國，准媽媽一朝分娩之後就要開始做月子了，而北方和南方的風俗習慣差異導致坐月子的時間也不一樣，北方一般要做夠100天，產婦和寶寶才可以出門，而南方就只需要30天的時間就可以自由出門了，那麼，科學的坐月子是多久呢?坐月子的最佳時間應該是42天，因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那麼如何坐月子才健康?

現代醫學角度來說，產褥期的時間為6-8周，也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。

順產產婦可進食適量、易消化的半流質食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合，應給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

剖腹產的產婦術後24小時給予術後流質食物1天，(但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品)，以後再轉為普通膳食。

3產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境，居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天，可以將房間內不直接對這產婦和嬰兒的窗戶打開通風，避免電扇直接吹向產婦，謹防感冒。可用空調保持室內溫度26度左右野蠢。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先將產婦和嬰兒送到另一間屋子，然後通風，每次20分鍾，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

產後要喝月子水才好嗎？

很多產後媽媽們對於月子水的概念還很模糊，坐月子是不是一定要喝月子水才行呢?喝月子水有什麼好處?月子水又該怎樣喝呢?

一、月子水用途廣泛

月子水除了可以直接飲用外，還可以用於製作月子餐。做飯、煲湯、煮菜都可以使用月子水。熱性的月子水煮青菜，可以祛除青菜的寒涼性質。

二、月子水不可完全代替飲用水

盡管說月子水的功效出眾，但是由於其性本熱，長期大量飲用容易導致產婦上火。對於本來就體熱的產婦來說，月子水還是少飲為好。而同樣由於月子水性熱，飲用可能會加重惡露和產後大出血的風險。所以月子水的飲用還是要適可而止，最好要咨詢醫生後才飲用。清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅提到，生孩子時產婦氣血大耗，愛出汗，加上坐月子期間，按照傳統習慣，居室一般都注意保暖，這樣一來，產婦就更愛出汗了，此時如果不注氏脊沖意補水，產婦就會缺水。月子水也就是米酒水，在產後喝一些是可以補血行氣，促進血脈流通，避免產後身體氣血兩虛。但由於這種水是熱性的，完全代替飲水顯然是不科學的，飲用過多還可導致上火。建議坐月子期間保持正常的飲水，而不是用「月子水」代替正常飲水。

三、產後瘦身還是要配合運動

很多人以為小s恢復得如此只好，全是月子水的功勞，但事實恐怕並非如此。產後瘦身，還需要靠運動和均衡的飲食。從現代營養學價值分析，米經過發酵後，更易於被人體吸收，發酵後新生成的物質對人體有益。但是並不是說喝米酒可以瘦身。瘦身還是要靠產後適度運動。」中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅解釋了月子水的「雛形」。

四、月子水和各種湯劑應相互配合

月子水當中含有糖分和蛋白質，又可以驅寒暖身。但是當中的營養成分不足，產婦還是需要將月子水和其他飲料配合，才可以獲得充足的營養。媽媽在餵奶時要注意補充水分，但是產婦坐月子期間不宜過多飲用普通水(不利身體排水，易造成水桶腰、內臟下垂等問題)。要多喝豆漿、原味蔬菜湯、不含酒精成分月子米酒水、生化湯等。這樣乳汁的供給才會既充足又富營殲殲養。

㈦ 坐月子多久可以正常飲食

一般產後一個月就可以恢復正常飲食的，如果您需要給寶寶哺乳的話，最好不要吃生冷辛辣刺激性食物，因為寶寶的胃腸道比較嬌嫩，容易導致寶寶腹瀉，上火或便秘。您要注意休息，哺乳期間飲食盡量清淡，多吃些新鮮水果，蔬菜，粗雜糧等，多喝水。產後需要禁止性生活四十二天，禁止盆浴四十二天。坐月子飲食：產後1-30天該怎麼吃根據產婦產後的身體恢復情況以及營養需求，各個階段的飲食也應該有所側重，下面是產後坐月子期間1-30天的飲食安排，供產後新媽媽參考。第一個階段（產後1-3天）產後三天是產婦恢復體力的時期，也是為哺乳做准備的時期。但不是說產後馬上就要進補，雞湯不能停。相反的是，產後由於女性體虛，腸胃功能沒有恢復，出汗多，所以產後三天內的飲食要以清淡易消化為原則。產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產的新媽媽和順產的就有點不一樣，剖腹產生完還要等放屁了，差不多一兩天後才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產的腸胃恢復比順產的慢，所以要減輕腸胃的負擔。要注意的是，產後三天內還不能吃各類催奶湯水。產後三天是不適合喝催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。第二個階段（產後3-5天）這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。第三個階段（產後5-7天）這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。第四個階段（產後7-30天）這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果。

㈧ 南方月子餐30天食譜安排表及做法

“十月懷胎,一朝分娩”,雖說是生理自然變化,但產婦畢竟是辛苦和疲勞的,需要好好休息,補充營養,以幫助生殖器官的恢復,並為分泌充足的乳汁創造條件。因此,對於年輕的物唯飢媽媽來說,要確保產後身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時的科學飲食,避免進入下列飲食誤區。以下是我分享給大家的關於南方月子餐30天食譜，希望能給大家帶來幫助!

南方月子餐30天食譜

月子餐30天食譜，第一階段：第一周

這段時間，主要是排除媽媽體內的廢血、水、氣。因為各位媽媽剛生產，所以在胃口上面略微顯差，盡量以清淡、稀軟為主，可食用豬肝、糯米粥、魚湯(用於催乳)、木瓜湯(用於增加奶水)等。

月子餐30天食譜，第二階段：第二周

這段時間，主要是恢復子罩返宮彈性，收縮子宮，盆骨等，防止日後腰山帶酸背痛。各位媽媽在這段時間，胃口有所提升，所以可以適量增加飲食，除第一周所食食物，還可在上午10點和下午三點各喝紅豆粥一碗，適量在飯點加入蔬菜、水果適量;宵夜可食用油飯一碗。

月子餐30天食譜，第三階段：第三周到第四周

這段時間，主要以進補為主，補充身體所需營養，恢復體力。除第二周所食食物，加入各類燉湯，如豬蹄湯、山葯湯、雞湯等來補足身體所需，調理身體，從而恢復氣血以及恢復腹部及其它地方皮膚的彈性。

㈨ 坐月子做多久最好

坐月子最好是坐夠42天，坐月子主要是用於產婦的機體恢復，如果說在坐月子期間沒有恢復好很可能會留下一些月子病的，一定要注意在月子期間要多休息，不要出現熬夜，過度勞累的現象，不利於身體恢復。

在坐月子期間一定要多休息，還要注意適度保暖，加強各種營養，尤其是在飲食上要注意飲食均衡，不要吃一些刺激性的食物，平時也可以在屋裡適當的活動，但是要注意不要劇烈運動，也不要同房。

㈩ 月子餐中煲湯時間為幾個小時

月子湯是指產婦在過月子期間飲用的湯品，是月子餐的核心組成部分。月子湯大致可分為三類：一類為通氣湯，第二類為催奶湯，第三類為大補湯。主要功能是為了幫助產婦恢復虛弱的身體，調理產後身體、迅速恢復身體的各項機能，加快乳汁分泌的速度，提高乳汁的質量，讓嬰兒吃上優質的奶水，強健寶寶的身體。 1、 通氣湯：白蘿卜500克去皮切絲加適量水煮沸至湯水變為澄黃即可。適合人群：剖腹產者六小時後飲用。功能 幫助產婦通氣。 2、催奶湯 分為營養催奶湯和中葯催奶湯。 （1）豬蹄花生湯：將豬蹄用溫水洗凈，放入鍋內，加水燒開，撇去浮沫，加入去掉紅衣的花生，用急火連續煮2～3小時，直至湯汁呈乳白色。 分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b 1.維生素b 2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 （2）月子調理湯 成分：黨參、黃芪、當歸、乾薑、陳皮、茯苓、桃仁、大棗、益母草等； 食用方法：每次取本品1包置於鍋內，加水500ml，充分浸泡20分鍾，大火煮開，轉小火煮5-8分鍾，即可飲用,飲用時可適量加些紅糖； 功效：減輕產後浮腫、身痛、大便不通等症狀，促進惡露排出；雷氏月子調理湯補氣血、益肝腎、通血脈、暖胞宮、舒肝鬱、暢氣機、潤腸道、調腹氣促進子宮收縮，幫助惡露排出，加速機體自身修復，調節內分泌，增強免疫力。