工作時間多少對身體健康

❶ 國家規定勞動者每日工作時間不得超過多少個小時

根據《勞動法》規定，我國實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時制度。但同時，《勞動法》第四十一條也規定：「用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時，因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。」在很多用人單位里，由於工作中難免會出現一些緊急的、突發性的任務，因而，適當加班也是可以理解的。

但問題是，眼下，「加班現象」在一些職場里已普遍制度化和嚴重超時化，涉及人群廣泛，不僅嚴重侵害了勞動者的合法權益，更是嚴重損害了勞動者的身心健康。
眾所周知，長期加班加點，尤其是「過度加班」，不僅嚴重擠占勞動者休息時間，使職工身體處於疲憊狀態，工作效率下降，而且也容易發生意外安全事故。特別是近些年新業態勞動者「過度加班」現象更為嚴重，比如：送餐員、快遞員為了多接單長時間奔波在路上，導致一些交通事故，有的甚至付出了生命的代價。

同時，一些「過度加班」還存在「隱形」現象。比如：自從有了智能手機，有了工作微信群，很多人的上下班時間界限就模糊了，有的企業要求員工24小時在微信群里待命，漏接電話或不及時回復就算違規，甚至會遭到開除。可見，「過度加班」已然成為一種「職場常態」。
因此，筆者以為，要遏止「過度加班」這種職場怪象，還需「合力共治」。

首先，勞動監察部門要「履職」。勞動監察部門應積極承擔起自身的主體責任，對「過度加班」現象要嚴肅查處，該約談的要約談，該叫停的要叫停，該處罰的要處罰，倒逼其嚴格遵守《勞動法》，維護勞動者合法權益，保護勞動者身心健康。其次，勞動者要學會「維權」。職工一旦遭遇「過度加班」現象，既要大膽地說「不」，也要積極向勞動監察部門投訴，以維護自身勞動權益不受侵害，自身身心健康不受損害，切忌「做啞巴」，任憑強制「過度加班」。

其三，用人單位要「守法」。相關部門應加強普法宣傳教育，讓用人單位知曉「過度加班」就是一種違法行為，從而自覺做到尊法、守法，不惡意強制職工「過度加班」。

當然，如果已經發生「過度加班」現象，勞動監察部門除了進行必要的查處和督促整改之外，還需切實督促用人單位按時給勞動者發放「加班費」，切莫讓勞動者辛辛苦苦「過度加班」，結果又拿不到該拿的「加班費」。如此，就是勞動監察部門的「失職」了。

❷ 每天工作10小時以上的人的身體是怎麼樣的

看了你這個問題，我覺得非常適合我們醫生回答。

因為，我們基本上都是每天工作十小時以上，早上7點半之前必須要到醫院，中午沒得休息，吃個午飯，草草了事，大概花15分鍾，下午規定4點半才能下班，明面上醫生工作只需要九個小時，但事實上，我們手術有時候經常會到七八點，有時候晚的甚至到深夜一兩點，即使這樣，還是第二天早上7點半必須要到醫院。醫生 隔一段時間就要值班 ， 不值班就是一天24小時都在醫院 ，那麼醫院還有一個規章制度叫做出夜班，就是第二天，應該是規定早上7點半左右或者八點左右就可以回家休息了 ，但事實上，作為骨科或者外科系統 ，能出夜班的醫生幾乎沒有 ，因為第二天出夜班還會安排手術， 而一排手術就是一天十幾個手術 ， 手術一做又是到晚上 ，那麼這個醫生在醫院的工作時間就要一次性超過36小時以上 ， 所以每次我看到媒體報道 ，某某醫院醫生工作36小時以上 ， 我就笑了 ， 這不是很正常嗎 ？基本上每個禮拜我都能出現在媒體上。

就是說算正常工作時間，每天起碼十個小時以上，還有醫生回家要寫文章寫基金，搞課題，如果把這些時間算下來，每個醫友棗生基本上每扮緩天工作時間起碼要超過十三四個小時。

醫院有一個職稱叫做住院醫師，字面上意思就是每天住在醫院，事實上，很多醫院的住院醫師，其實跟每天住在醫院也差不多。比如說在醫院里有一個職務叫做住院總，住院醫師做到一定的程度才有機會做住院總，而住院總那做的事情就更多了，基本上每天在醫院，很多醫院體會到住院總的辛苦，所以有些醫院同一時期安排兩個住院總，這樣可以讓兩個住院總輪流住在醫院，他們的工作時間，豈止是每天十個小時以上，每天都是超負荷工作，一般每個住院總工作大概做半年到一年，如果科室缺人，有時候還要延遲。做完住院總考過主治醫師，那就可以做主治醫師了，很多住院醫師拚命努力，終於成為主治醫師，後來發現主治醫師其實乾的活也差不多，還是這么辛苦，有些手術住院醫師可以不上，那主治醫師就必須要上了，因為主治醫師很多手術要做好一助，有些手術甚至要主刀。那麼主治醫師就更加努力，好不容易做上副主任醫師或者主任醫師，成為一名名副其實的專家，但殊不知專家的壓力更大，雖然專家不需要在從事文筆方面的，比如寫病歷等工作，但每個手術都要親自把關，存在的精神壓力會更大。

所以一般作為一個醫生，很少有空去健身，很少有空去運動，這樣下去，確實很多人身體吃不消，所以在醫療界，每年都有很多醫生由於勞累過度而猝死，在這么高強度高壓力的工作環境下，猝死概率確實比一般的職業大多了。有時候並不是不想休息，而是你沒法休息。雖然也想練成一副倒三角的身材，但是事與願違，太難了。作為醫生，每天面對的，是你的病人，所以你要時刻警惕，時刻以身作則。能夠有空鍛煉更好，但是建議所有醫生有空還是多休息吧，多睡一會兒覺，對於醫生這個職業應該更好。當然能夠做到休息鍛煉兩不誤，那是更好的結果。

所以在電視里，醫生雖然很忙，但事實上，業余活動非常豐富，有自己支配的時間去健身，去遊玩，理想狀態，醫生的形象是這樣的。

但事實上，絕大部分醫生的狀態是這樣的，哈哈。

這要看是什麼工作，工作環境，工作強度，工作危險性，以及個人的生活習慣，對工作的態度，是否喜歡這份工作等。如果熱愛這份工作，平常有良好的生活習慣，喜歡鍛煉，身體好，工作不辛苦，工作環境好，就算每天工作10小時以上，也沒有關系，對身體絲豪沒有影響，許多偉人科學家付出比一般人多得多，也照樣高壽；相反，如果工作環境惡劣等不利因素，或者個人討厭這個工作等，那廳告模每天還要工作1O小時以上，那身體只會每況愈下。工作時間是否對身體有影響，還要看特定條件，只是一個參考因素，而不是決定因素，身體 健康 的考量評價是要終合多方面因素。

大家好，晚是小鄉野！感謝官方的邀請回答這個問題。

每天工作10小時的人身體會怎麼樣的？

首先呢！無論做什麼職業工作基本工作時間都是10—12小時的工作制很正常，比如餐飲上班白領，銷售工作時間都基本10小時左右，對身體不會怎麼樣的，一樣工作都不做不一定就是對身體好的。

還有我之前在食品廠里上班有的時候為了多賺點錢偶爾會加班3幾個小時的班，會加班到晚上十點左右。感覺沒什麼的，不要通宵就可以的。

當然，還要看是白天工作還是晚上工作，白天上班工作對身體不會怎麼樣的，晚上工作十小時肯定是對身體 健康 不好的，有時候我偶爾晚上加班工作一個晚上困的受不了，到半夜眼睛火辣辣的，第二天精神狀態是很差的 ，長時間晚上工作十小時對身體肯定是不 健康 的。

有的工廠別說工作十小時對身體會怎麼樣，兩個小時都受不了 ，工廠特別污染，特別灰，對身體會怎麼決定於在什麼場景工作。

我個人認為白天苦點累的不要緊的，晚上加班工作那怕輕輕鬆鬆的，我都不願意晚上加班的，偶爾可以，長時間可受不了的。話又說回來，要不是為了生活又有誰願意晚上工作。

我的分享就到里，希望能幫到大家。

早晚累趴下[靈光一閃][流淚]

首先恭喜你有一個很好的 健康 意識，我之前的公司，工程師團隊工作時間都超過10小時，但是大家沒有健身意識，工作2-3年之後體檢全部是脂肪肝傾向，以前老大還在群里發過一個消息，催促大家加強運動，但是效果一般。這很大程度上取決於大家沒有對於 健康 的追求，追求高質量代碼，解決有難度的演算法，拼誰加班多，工資高，其實這是非常短視的，一個底層工程師現在年薪也就20-30萬，工作十年賺200-300萬，一場病就回到解放前。 健康 這種無形的財富，特別容易被忽視。

哈哈，我廢話不多說了，說幾個適合你的健身方式吧。一般來說有氧和無氧要結合做。

1 利用自己的工作環境

如果不是特別趕時間，上下班地鐵提前一站下班，每天小跑1km。上下樓，盡量走樓梯，走樓梯的強度可以循序漸進，比如每次走2層，到每次走4層，6層，依此遞進。飯後一定不要立馬坐下休息，如果工作環境有園區，繞著園區走走，和幾個同事一起，如果很喜歡工作，找幾個喜歡工作的同事，可以邊走邊聊聊想法。

2 利用碎片時間，做徒手健身

工作再忙，你也很難10個小時完全不中斷吧，利用碎片時間2-3min，做一做徒手健身。

3 避免熬夜

如果你真的很少有時間健身，盡可能避免熬夜和通宵，如果是規律的每天早睡早起，10個小時，其實身體還能抗住，如果穿插幾次熬夜通宵，對身體會是非常大的沖擊。

4 調節飲食，多喝水

很多久坐辦公室的人，很容易忘記喝水，特別是我前同事，我太理解他們了，解bug的時候，不解開不能打擾，一坐一下午，不喝水，不聊天。可以買一個水杯在桌邊，每天上午一到辦公室就接好水。人在思考的時候有小動作，比如摸下巴，轉筆，扶眼鏡，搓手指，慢慢養成思考喝水的習慣，對應的還不要憋尿。固體食物的話，多吃點蔬菜水果就好。

很高興看到你的問題～

生活在都市裡的白領，大都是超時工作的。我就有很深的體會，尤其是擔任一些重要職務後，好像六點准時下班，就是一件超級幸福的事情了。

忙碌一天下來，感覺渾身難受，精神狀態很不好，有時候累的都不想吃飯，只想躺在床上睡覺，其他事情一概都不想管。日復一日，身體 健康 很難保證，而且時常生病，有時候帶病也要上班，因為多休息一天，第二天又是一堆堆，忙不完的事情。

如題主所說，運動量不容易保證的，如果說之前就有健身習慣，可以考慮周末的時間。不過我沒有試過，從我身邊朋友的經驗來看，集中周末時間訓練，對工作時間的身體調整有很多益處。只要不是過量運動，還是可以保證一周工作的精神狀態和身體 健康 需求的。

如果你是一個運動達人，可以選擇早起晨練，大概6點左右起床，完成45分鍾時間的跑量，對身體 健康 有非常大的幫助。或者是選擇步行、騎行下班回家。總而言之，只要做好時間管理，肯定是有健身時間的。

累

我是做美發的 做了15年左右 ，每天最少工作12個小時 ，不能說身體多不好只能說體能低 ，15年開始健身，每天最少1和小時，只為了身體好點，現在綜合能力應該比同齡人強好多。工作時間長不是任何借口，只是你把健身放在了第幾位。我每天早上6點起床准備健身然後吃飯，上班（上班時吃飯會科學加餐和算千卡含量），最早8點下班，10點左右必須睡覺以保證10小時睡眠。加油吧，運動會讓你更好。對了我只有休息才去健身房。

會猝死

工作十小時首先看是針對什麼工作，在工地上班的就不用說了，一個字累。但總體來說只要工作十小時都會累，只是累的方式不同，身體、心裡、……

❸ 國家規定上班時間一天多少小時

國家規定上班時間一天為8個小時。 根據《國務院關於職工工作時間的規定》相關規定，國家實行職工每日工作8小時、平均每周工作44小時的工時制度。 在特殊條件下從事勞動和有特殊情況，需要適當縮短工作時間的，按照國家有關規定執行。

❹ 世界上公認最健康的作息時間表

早上七點起，晚上十一點前睡，一日三餐按時吃，工作結束後適當滾運運動，並且要多吃水果補充營養物質。

❺ 人每天工作多少時間合宜，休息多少時間對健康更佳

工作時間根據個人的情況而定，但一般來說體力勞動者不宜超判御過六小時，腦力勞動者不宜超過九小時，中間要有適枝賣當的休息放鬆時掘搭岩間

❻ 國家規定上班時間一天多少小時

法定工作時間每天8小時。
平均每周工作時間不超過四十四小時的工時制度，勞動者工作時間包括准備結束時間作業時間勞動者自然需要的中斷時間和工藝中斷時間。
具體如下：
1、准備結束時間系指勞動者在工作日班，為完成生產任務或作業的准備和結束所消耗的時間；
2、作業時間系指勞動者直肆轎配接用於完成規定的生產任務或作業所消耗的時間；
3、勞動者自然需要的中斷時間系指勞動者因自身的生理需要而必須中斷正常工作的時間；
4、工藝中斷時間系指勞動者在工作時間中，因工藝技術特點的需要使工作必須中斷的時間。

【法律依據】
《中華人民共和國勞動法》
第三十六條 國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每周工作時間不超過四十四小時的工時制度。第四十一條 用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間，一般每日不得超過一小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過三小時，但是每月不得超過三十六小時。第四十四條 有下列情形之一的，用帆顫人單位應當按照下列標准支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：
（一）安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬；
（二）休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬；
（三）法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。第四十二條 有下列情形之一的，延長工作時間不受本法第四十一條規定的限制：
（一）發生自然災害、事故或者因其他原因，威脅勞動者生命健康和財產安全，需裂指要緊急處理的；
（二）生產設備、交通運輸線路、公共設施發生故障，影響生產和公眾利益，必須及時搶修的；
（三）法律、行政法規規定的其他情形。
【溫馨提示】
以上回答，僅為當前信息結合本人對法律的理解做出，請您謹慎進行參考！
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